1 / 8

Mineraler och vitaminer

Mineraler och vitaminer. Mineraler. Vår kropp behöver många olika mineraler. I både stora och små mängder. För att vi ska må bra och fungera på ett bra sätt måste vi få i oss alla. Vilka mineralämnen känner du till?

shaw
Download Presentation

Mineraler och vitaminer

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Mineraler och vitaminer

  2. Mineraler • Vår kropp behöver många olika mineraler. I både stora och små mängder. • För att vi ska må bra och fungera på ett bra sätt måste vi få i oss alla. • Vilka mineralämnen känner du till? • Kalcium, fluor, zink, järn, jod, fosfor, natrium och selen är våra viktigaste

  3. Mineraler • Kalcium och fosfor - behövs för tänderna och skelettet. • Järnbrist - leder till huvudvärk och trötthet. Ungefär samma symptom som vid vätskebrist. Vilka lider oftast av järnbrist? Killar eller tjejer? • Natrium - (salt) behövs för vätskebalansen och för hjärnan.

  4. Mineraler • Jod - ser till så att vi växer och utvecklas som vi ska. • Fluor - är tändernas bästa vän. • Selen och Zink - är bra för immunförsvaret dvs. de ser till så att ni inte blir sjuka och missar skolan. Men var hittar du dem?

  5. Vitaminer • Vitaminer är ett antal livsnödvändigaämnen; • En del är sådana som kroppen inte kan bilda själv utan måste få i sig med födan. • Brist på något vitamin kan ge upphov till olika sjukdomar såsom sjöbjugg, störningar i hjärnan, demens, missformat skelett, diarré, svält eller i värsta fall till döden.

  6. Vitaminer • Vitaminer delas in i två undergrupper: • Fettlösliga – A,D,E,K = ADEK • Du behöver äta fett för att dessa vitaminer ska upptas i kroppen. Kroppen kan lagra överskott av dessa vitaminer. • Vattenlösliga – B,C • Du behöver få i dig vatten (vätska) för att dessa vitaminer ska upptas i kroppen. Överblivna vitaminer försvinner med kiss, svett mm.

  7. Fettlösliga vitaminer • Vitamin-A; Innehåller karoten som ger dig supersyn i mörkret! Även bra för din hud. • Vitamin-D; Är bra för ditt skelett. Får vi i oss via solljuset. Men hur är det på vintern? • Vitamin-E; Bra för dina muskler och har en läkande effekt på dina sår. • Vitamin-K; Bildas naturligt i tarmen. Behövs för skelettet och så att blodet koagulerar.

  8. Vattenlösliga Vitaminer • Vitamin-B; Finns 8 olika typer. De allra flesta är bra för ämnesomsättningen, ditt minne, nerver och blod. • (Olika exempel är tiamin B1, niacin B3 och Riboflavin B2) • Vitamin-C; Är en antioxidant (ett ämne som skyddar och försvarar vår kropp). Bra mot infektioner och sårläkning. • (Motverkar sjöbjugg)

More Related