1 / 3

Løbekalender januar - februar 2014

Løbekalender januar - februar 2014. Mandage i uge 2-4-6-8. Mødested: Vandhuset Tidspunkt: Kl. 18.30

talon-bennett
Download Presentation

Løbekalender januar - februar 2014

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Løbekalender januar - februar 2014

  2. Mandage i uge 2-4-6-8 Mødested: Vandhuset Tidspunkt: Kl. 18.30 Træningstype: Der løbes i roligt tempo, dvs. man skal kunne tale sammen uden besvær. Vi forsøger at opdele os i grupper således at distance og tempo tilpasses den enkelte løber. Der løbes på ruter fra 3-4 km og op efter.

  3. Mandage i uge 3-5-7-9 Mødested: Vandhuset Tidspunkt: Kl. 18.30 Træningstype: Lange intervaller. (Denne træningstype er for øvede løbere). Dem som ikke løber intervaller løber en rolig tur hvor tempo og distance tilpasses den enkeltes niveau. Opvarmning ca. 15 min. Derefter 2 eller 3x2000 m. Pause ca. 2,5min. Tempoet skal være 10 km konkurrence tempo + 10 sek/km. På kortet er der forslag til rute, hver omgang er 1,9 km. Afslut med10-15 min afjog.

More Related