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Coma más frutas y verduras.

Coma más frutas y verduras. ¿Sabía usted que. … Comiendo más frutas y verduras le da una mejor piel, menos arrugas, mejores dientes y encías y peso saludable!. ¿Sabía usted que.

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Coma más frutas y verduras.

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Presentation Transcript

  1. Coma más frutas y verduras.

  2. ¿Sabía usted que ... …Comiendo más frutas y verduras le da una mejor piel, menos arrugas, mejores dientes y encías y peso saludable!

  3. ¿Sabía usted que ... Muchos de los alimentos hoy en día tienen altas concentraciones de sal y de azúcar a los cuales los niños se han acostumbrado.

  4. ¿Sabía usted que ... Frutas y verduras son una fuente natural de energía y le da al cuerpo los nutrientes que necesita para seguir adelante.

  5. ¿Cuál es la mejor bebida y al mismo tiempo, la menos costosa? La que come:• Jugo de fruta = concentrado de frutas.• Algunos jugos de fruta contienen más calorías que los refrescos.• La fruta también tiene fibra.• Si usted tiene que tener un líquido, trate mejor licuado de fruta fresca

  6. Dígale a sus hijos ... • El calcio les ayuda a crecer más alto• El hierro les ayuda obtener altas grados en los exámenes• Las frutas y verduras son impulsores de energía• Pueden tener 7-9 porciones al día

  7. ¿Qué es una porción? Frutas 1 Platano 6 Fresas 2 Ciruelas 15 Uvas 1 Manzana 1 Durazno ½ taza de jugo de fruta 100% Verduras 10 zanahorias pequenas 1 tomate roma ¾ taza de jugo de tomate ½ papa horneada 1 elote 4 rebanadas de cebolla

  8. Haga las frutas y verduras más atractivas! • Trate de hacer licuados.• Ponga un poco de uvas o plátanos en el congelador.• Sirva las verduras crudas con aderezo ranchero o salsa.

  9. Consejos oportunos… • Agregue verduras o frutas a los productos horneados. Panqueques de arándanos y panecitos de zanahoria son sabrosos y saludables.• Sirva sus sopas, guisos y salsas con verduras adicionales.• Sirva rebanadas de manzana o uvas con crema de cacahuete. Tal vez suene rico un sándwich de crema de cacahuete y plátano.

  10. Asegure de que su escuela le apoye. • Compruebe si su escuela ha publicado sus pólizas alimentarias, como: • No hay recompensa de alimentos • Agua / fruta servida en eventos escolares • Saludables o no recaudación de fondos de alimentos

  11. Make Sure YOU support Your School! Asegúrese de que usted apoye a la escuela!• Ayude a organizar una noche de diversión para la familia• Inicie un jardín escolar o ayude con uno ya existente• Comparta las recetas de aperitivos de la salud con otros padres a través de el boletín escolar

  12. Hoy es un buen día para iniciar su jornada! Si usted no cuida de su cuerpo, ¿dónde vivirá? ¿Quiere saber más?Para obtener más consejos e información ir a www.ActionForHealthyKids.org

  13. Que tenga una vida saludable!

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