Choroby uk ł adu kr ąż enia

1. Choroby układu krążenia Jak im zapobiegać?

2. 90%ludzi w Polsce nie zdaje sobie sprawy ze znaczenia sportu dla zdrowia człowieka U 57% dorosłych Polaków stwierdza się nadwagę lub otyłość 54% badanych ludzi w ramach ankiet nie wiedziało że ma nadciśnienie tętnicze 4% ludzi pytanych w ankiecie o nadciśnienie tętnicze, powiedziało, że powoduje ono uszkodzenie nerek. 50% ludzi w Polsce pali papierosy 44,5% Polaków ma ciśnienie wyższe niż 140/90 mmHg (powyżej normy ustalonej przez WHO) tylko 8,5% pytanych w ankietach Polaków było skutecznie leczonych na choroby układu krążenia Rocznie w Polsce umiera około 100 tys. osób na choroby związane z układem krążenia

3. Choroby układu krążenia

4. Uchroń się przed chorobami układu krążenia! • Żywienie • Ruch • Stres • Palenie • Alkohol • Regularne badania

5. Odpowiednie żywienie to podstawa Podstawowym warunkiem zapobiegania chorobom krążenia jest właściwe odżywianie się. Piramida żywienia przedstawia produkty w kolejności od najbardziej ważnych dla naszego organizmu do najmniej. Trzeba jednak pamiętać, że ze wszystkim trzeba zachować umiar. Ograniczyć cukry do minimum, a napoje i produkty bogate w węglowodany, witaminy oraz białko włączyć do diety w większych ilościach.

6. Ruch Naszym najczęstszym błędem jest siedzący tryb życia, a brak ruchu może być powodem zawału serca, udaru mózgu czy nadciśnienia tętniczego. Receptą są po prostu spacery, sport i oczywiście świeże powietrze. Te czynniki mogą albo wyeliminować całkowicie możliwość zachorowania na jedną z wymienionych wyżej chorób lub znacznie złagodzić jej przebieg.

7. Unikaj Stresu! Stres jest czynnikiem chorobotwórczym. Przyczynia się w znacznym stopniu do powstania zawału serca jak i innych chorób układu krążenia. Sposobem jest unikanie stresu i wszystkich sytuacji, w których możemy zdenerwować. Śmiejmy się jak najwięcej!

8. Paleniu powiedz STOP! Palenie tytoniu jest najczęstszą przyczyną występowania chorób układu krążenia. Jest więc tylko jeden sposób: NIE PALMY!

9. Alkohol? Dbam o serce, więc nie piję. Alkohol jest jedną z głównych przyczyn występowania nadciśnienia tętniczego, udaru mózgu i zawału serca. Pijmy więc z umiarem, a najlepiej wyrzućmy go całkowicie z listy naszych napoi.

10. Regularne badania Rzeczą, o której trzeba zawsze pamiętać, są regularne badania. Gdy choroba zostanie wykryta we wczesnym stadium, wzrasta szansa na jej wyleczenie. Jak wynika z sondaży, aż 54% dorosłych Polaków nie wiedziało, że ma nadciśnienie tętnicze. Dla wielu z nich późne wykrycie choroby, mogło doprowadzić do kalectwa na resztę życia lub nawet śmierci.

11. Koniec Made by: Magda Mackowicz 2b Chroń swoje serce!