1 / 10

TÁPLÁLKOZÁSI ALAPISMERETEK

Dr.Csiki Zoltán 2009.01.18 Budapest, MLSZ. TÁPLÁLKOZÁSI ALAPISMERETEK. Táplálkozási piramis. SPORT TÁPLÁLKOZÁS. Tartsuk be lehetőség szerint a PIRAMIS ajánlásait. A mindennapi táplálkozásunk KI KELL EGÉSZÍTSÜK- de MIVEL ??? Ajánlások: Lehetőleg természetes anyagokat Antioxidánsok

toni
Download Presentation

TÁPLÁLKOZÁSI ALAPISMERETEK

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Dr.Csiki Zoltán 2009.01.18 Budapest, MLSZ TÁPLÁLKOZÁSI ALAPISMERETEK

  2. Táplálkozási piramis

  3. SPORT TÁPLÁLKOZÁS • Tartsuk be lehetőség szerint a PIRAMIS ajánlásait. • A mindennapi táplálkozásunk KI KELL EGÉSZÍTSÜK- de MIVEL??? • Ajánlások: Lehetőleg természetes anyagokat • Antioxidánsok • Teljes kiőrlésű gabonák • Nyomelemek • Omega 3 zsírsavak • Folyadékpótlás!!!- lehetőleg isotóniás

  4. NAPI ENERGIAIGÉNY SPORTÁGAKNÁL

  5. ANTIOXIDÁNSOK C-vitamin - napi szüks: 60-500 mg Flavonoid frakciók Carotenoid frakciók E vitamin- túladagolás Réz Czink Keresztesvirágúak

  6. TELJES KIŐRLÉSŰ GABONÁK Miért fontosak a gabonák héjában található anyagok? Globalizácio- avasodás? Trigliceridek, lipidek, szetrolok Jó zsírok- SEJTTÁPLÁLÁS Egészséges sejt- egészséges anyagcsere- jobb elenállóképesség, jobb közérzet és terhelhetőség 50 es évek USA Kóros fáradékonység kezelése Bélben oldodó

  7. OMEGA 3 ZSÍRSAVAK Ami kimaradt….. Akut szívhalál és a Szív energetika Omega 3 és a carotenoidok Frakciók együttesen 40%-al csökkentik A szív érrendszeri betegségeket! Omega 3+Carotenoid+Likopin+ Flavonoidok

  8. SPORT TÁPLÁLKOZÁS Verseny vagy mérkőzés előtt a CH raktárak feltöltése Miben mennyi CH ? Mérkőzés előtt 2- 3 órával csak folyékony CH Aloe ? 0,5- 1 dl stresszoldó, tonizál, energetizál Isotóniás oldatok- Maltodextrin, coffein, L carnitin, creatin? Pump? Extra CH kivonatok- folyékony- energia bomba Utána: folydék pótlás, fehérje pótlás, nyomelem pótlás- BASICA

  9. MEGOLDÁS Mire is van szükségünk? 1. Energia 2.Immunitás- ellenállóképesség 3.Szív –érrendszer védelme, szív energetika biztosítása Napi kiszerelés Elfogadható ár Bevizsgált! Ellenőrzött minőség

  10. Köszönöm a figyelmüket !

More Related