1 / 6

BARN OCH SÖMN

BARN OCH SÖMN. Skolbarn i sex till tolv årsålder behöver tio till elva timmars sömn. Varför sömnen är viktig. För att hjärnan och kroppen ska kunna växa. Läka skador och återhämta sig. Hjälper till att hålla sig frisk och reglera aptiten. Minnet förbättras.

tuvya
Download Presentation

BARN OCH SÖMN

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. BARN OCH SÖMN Skolbarn i sex till tolv årsålder behöver tio till elva timmars sömn

  2. Varför sömnen är viktig • För att hjärnan och kroppen ska kunna växa. • Läka skador och återhämta sig. • Hjälper till att hålla sig frisk och reglera aptiten. • Minnet förbättras. • Bearbeta det som hänt under dagen.

  3. Konsekvenser av för lite sömn • Beteende problem, hyperaktivitet, dåligt uppförande. • Känslomässiga problem, hamnar lättare i konflikter med jämnåriga. • Risk för övervikt, för trött att röra på sig. • Skörare känslomässigt, större risk för depressioner. • Sämre minne, koncentrationsförmåga och svårare att lära sig nya saker.

  4. Vad bör man tänka på som förälder • Fasta rutiner, mat och sovtider. • Ingen tv/ dator eller mobiltelefon i sovrummet. • Inte spela tv/dataspel eller tv tittande just innan man går i säng. • Varva ner med lugna aktiviteter, ex läsa bok lyssna på lugn musik eller ta er tid prata med barnet. • Orka stå emot när barnet vill vara uppe längre, var vänlig men bestämd det är ni vuxna som ska veta vad barnet behöver för att må bra.

  5. FRÅGOR INFÖR KVÄLLEN • Känner ni igen problematiken, är det svårt att få barnen att gå till sängs och somna? • Goda exempel. Hur kan man som förälder få barnet att gå och lägga sig, utan att det ständigt blir en kamp hemma? • Kan ni som föräldragrupp ta hjälp av varandra? Hur?

  6. Här kan man hitta information • www.1177.se/Tema/Barn-och-foraldrar/Mat-somn-och-praktiska-rad/Skrik/Barn-och-somn/ • www.folkhalsan.fi/startsida/Fragor/Somn-aterhamtning-och-stress/ • En perfekt natt. Bok av Björn Hedensjö.

More Related