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Ma îtriser les outils mentaux et émotionnels en ski alpin. Dr. Wayne Halliwell Université de Montréal. La sagesse. ‘‘ Il n’est pas nécessaire d’être meilleur que tu es – soyez aussi bon que tu es ’’ Steve Podborski Chef de mission
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Maîtriser les outils mentaux et émotionnels en ski alpin Dr. Wayne Halliwell Université de Montréal
La sagesse ‘‘ Il n’est pas nécessaire d’être meilleur que tu es – soyez aussibon que tu es ’’ Steve Podborski Chef de mission Team Canada, Sotchi
‘‘ Ici et maintenant c’est tout ce que tu as ’’ Clara Hughes Médaillée au jeux olympiques
‘‘ Chaque entraînement est un investissement dans ton avenir et chaque jeux olympiques est une opportunitéd’exprimer ton talent et ton training ’’ Simon Whitfield Médaillé aux jeux olympiques
Le langage des images est plus important que le langage des mots Leonardo da Vinci
Le Voyage Mission Vision Passion
Mentale Émotionnelle Physique
C O N F I A N C E P H Y S IQUE T E C H N I Q U E T A C T I Q U E M E N T A L E
Les habiletés mentales • Visualisation • Discours interne • Fixation de buts • Concentration
Je dois...... Il faut...... Discours interne J’espère....
Je sais que...... Je sais ce que.. Discours interne Je sûis prêt
La sagesse ‘‘ Je savais quoi faire pour que les choses se passent mieux en deuxième manche ’’ Tina Maze Coupe du monde Médaille d’or, St. Moritz
La sagesse ‘‘ Je restais au-devant du tempo et je prenais les virages plus tôt. C’est ça qui fonctionne pour moi ’’ Tina Maze
La sagesse ‘‘ Ce n’est rien de très spécial. Je me suis tout simplement concentrée à reproduirece que je fais à l’entrainement et ça a fonctionné ’’ Tina Maze
Les habiletés émotionnelles Plaisir – savourer le moment Joie – profiter de chaque jour Fierté – soyez fier de tes choix Passion - une passion harmonieuse Auto-regulation – état optimal
" Contrôle du focus " Tête Passé Présent Futur
À nous le moment Mon couloir Ma course Moi
Le moment présent Engagé Absorbé Connecté
Contrôle des distractions Distractions externe – météo, media, commanditaires, spectateurs, famille,….. Solution = planification, ‘‘un chemin clair’’
Distractions interne – doutes, inquietudes, peurs, anxieté, attentes,……… Solution = concentration sur les facteurs contrôlables - respiration, mots clés, absorbé dans le moment présent, ‘‘unetête claire’’
Les clés du succès Une tête claire Un chemin clair
Contrôler les Contrôlables ( CLC ) Contrôle des pensées Contrôle des émotions Contrôle du focus Contrôle du langage corporel Contrôle de respiration Contrôle de l’ethique de travail Contrôle de la qualité des entrainements
Excuses Effort Exécution Émotion
LA PRESSION “ Tu peux ressentir la pression ” ou “ Tu peux imposer la pression ”
“ You guys really bring the best out of me ” Roger Federer Australian Open 2010
“ J’adore compétionner chez nous. Ils sortent le meilleur de moi ’’ Alex Bilodeau Champion Olympique 2010
DISCOURS INTERNE, MOTS CLÉS ET CONCENTRATION «On top, I had no regretson what I’ve done in the last four years and I said I’mready,the most ready I’ve ever been, so let’s just let it happen and let it go. There’s nothing that I can do more. What will happen, will happen. I went out and Iknew what to do, my keywords were in my head.»
La force mentale de Joannie Courage Focus Volonté
Son focus Mon programme Ma musique Ma glace Mon moment !