Ma îtriser les outils mentaux et émotionnels en ski alpin

1. Maîtriser les outils mentaux et émotionnels en ski alpin Dr. Wayne Halliwell Université de Montréal

2. La sagesse ‘‘ Il n’est pas nécessaire d’être meilleur que tu es – soyez aussibon que tu es ’’ Steve Podborski Chef de mission Team Canada, Sotchi

3. ‘‘ Ici et maintenant c’est tout ce que tu as ’’ Clara Hughes Médaillée au jeux olympiques

4. ‘‘ Chaque entraînement est un investissement dans ton avenir et chaque jeux olympiques est une opportunitéd’exprimer ton talent et ton training ’’ Simon Whitfield Médaillé aux jeux olympiques

5. Le langage des images est plus important que le langage des mots Leonardo da Vinci

6. Le Voyage Mission Vision Passion

7. Mentale Émotionnelle Physique

8. C O N F I A N C E P H Y S IQUE T E C H N I Q U E T A C T I Q U E M E N T A L E

9. Les habiletés mentales • Visualisation • Discours interne • Fixation de buts • Concentration

10. Je dois...... Il faut...... Discours interne J’espère....

11. Je sais que...... Je sais ce que.. Discours interne Je sûis prêt

12. La sagesse ‘‘ Je savais quoi faire pour que les choses se passent mieux en deuxième manche ’’ Tina Maze Coupe du monde Médaille d’or, St. Moritz

13. La sagesse ‘‘ Je restais au-devant du tempo et je prenais les virages plus tôt. C’est ça qui fonctionne pour moi ’’ Tina Maze

14. La sagesse ‘‘ Ce n’est rien de très spécial. Je me suis tout simplement concentrée à reproduirece que je fais à l’entrainement et ça a fonctionné ’’ Tina Maze

15. Les habiletés émotionnelles Plaisir – savourer le moment Joie – profiter de chaque jour Fierté – soyez fier de tes choix Passion - une passion harmonieuse Auto-regulation – état optimal

17. " Contrôle du focus " Tête Passé Présent Futur

18. À nous le moment Mon couloir Ma course Moi

19. Le moment présent Engagé Absorbé Connecté

20. Contrôle des distractions Distractions externe – météo, media, commanditaires, spectateurs, famille,….. Solution = planification, ‘‘un chemin clair’’

21. Distractions interne – doutes, inquietudes, peurs, anxieté, attentes,……… Solution = concentration sur les facteurs contrôlables - respiration, mots clés, absorbé dans le moment présent, ‘‘unetête claire’’

22. Les clés du succès Une tête claire Un chemin clair

23. Contrôler les Contrôlables ( CLC ) Contrôle des pensées Contrôle des émotions Contrôle du focus Contrôle du langage corporel Contrôle de respiration Contrôle de l’ethique de travail Contrôle de la qualité des entrainements

24. Excuses Effort Exécution Émotion

25. AlexandreBilodeau

26. LA PRESSION “ Tu peux ressentir la pression ” ou “ Tu peux imposer la pression ”

27. “ You guys really bring the best out of me ” Roger Federer Australian Open 2010

28. “ J’adore compétionner chez nous. Ils sortent le meilleur de moi ’’ Alex Bilodeau Champion Olympique 2010

29. DISCOURS INTERNE, MOTS CLÉS ET CONCENTRATION «On top, I had no regretson what I’ve done in the last four years and I said I’mready,the most ready I’ve ever been, so let’s just let it happen and let it go. There’s nothing that I can do more. What will happen, will happen. I went out and Iknew what to do, my keywords were in my head.»

30. La force mentale de Joannie Courage Focus Volonté

31. Son focus Mon programme Ma musique Ma glace Mon moment !