1 / 13

Wpływ aktywności ruchowej na zdrowie

Wpływ aktywności ruchowej na zdrowie. Aktywność ruchowa a sport. Aktywność ruchowa jest często mylona ze sportem, tymczasem te dwa terminy nie oznaczają tego samego.

umika
Download Presentation

Wpływ aktywności ruchowej na zdrowie

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Wpływ aktywności ruchowej na zdrowie

  2. Aktywność ruchowa a sport Aktywność ruchowa jest często mylona ze sportem, tymczasem te dwa terminy nie oznaczają tego samego. Każdy, kto uprawia sport uprawia aktywność ruchową ale nie każda aktywność ruchowa to sport. Aktywność ruchowa to „każda praca wykonana przez mięśnie szkieletowe, charakteryzująca się ponad spoczynkowym wydatkiem energetycznym” , a więc jest to chodzenie, sprzątanie, praca zawodowa jak i wysiłek fizyczny. Natomiast sport, to : „systematyczna aktywność ruchowa w określonej dyscyplinie,podlegająca ocenie w bezpośrednim współzawodnictwie.”

  3. Co daje nam wysiłek fizyczny

  4. 3x30 Co to za liczby? 3x30 to system ćwiczeń, czyli rozszyfrowując: 3 razy w tygodniu, co najmniej po 30 minut. Mniej więcej tyle potrzeba, by zachować kondycję. Mogą to być dowolne ćwiczenia: pływanie, bieganie, gra w siatkówkę czy też piłkę nożną, a nawet spacery.

  5. Zawodowi sportowcy Ludzi, którzy poświęcają sportowi całe życie, nazywamy sportowcami. W Polsce (aktualnie) najpopularniejszymi sportowcami są niewątpliwie Kamil Stoch i Robert Lewandowski oraz Justyna Kowalczyk i Agnieszka Radwańska. Profesjonalni sportowcy spędzają poza domem prawie cały rok, zazwyczaj trzymają dietę, spędzają na treningach kilka godzin każdego dnia.

  6. Przykłady ćwiczeń i sposób ich wykonywania 1. 30 szybkich stepów 2. 15 pompek 3. 10 wypadów na każdą nogę 4. 10 brzuszków

  7. Step – Znajdź niski podest. W szybkim tempie stawiaj na nim raz jedną, raz drugą stopę, przenosząc ciężar ciała na stopę, którą właśnie postawiłeś na podeście

  8. Pompki – to świetne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni klatki piersiowej i ramion. Na podłodze połóż się na brzuchu. Napnij mięśnie brzucha i wyprostuj ręce, powoli unosząc ciężar ciała. Nogi powinny być wyprostowane.

  9. Wypady – Stań prosto z rękami wzdłuż tułowia. Zrób wypad do przodu, uginając kolano jednej nogi i nie odrywając nogi od podłoża stopy drugiej nogi. Wróć do początkowej pozycji i powtórz ćwiczenie, zmieniając nogę.

  10. Brzuszki – Połóż się na plecach i ugnij kolana. Załóż ręce za głowę i przyciągnij tułów do kolan, napinając mięśnie brzucha. Uważaj, aby nie nadwyrężyć mięśni pleców!

  11. Propozycje aktywności fizycznej półgodzinne pływanie sobotni spacer do sklepu zamiast podróży samochodem półgodzinny jogging (np. do domu kolegi/koleżanki i z powrotem) • 25 pompek i 25 brzuszków przed porannym prysznicem

  12. Dwa, trzy zdania podsumowania Aktywność ruchowa jest ważnym elementem codziennego życia; dzięki niej utrzymujemy dobrą kondycję, poprawiamy samopoczucie, a nawet odnosimy lepsze wyniki w nauce. Pamiętajmy o słynnym powiedzeniu: „W zdrowym ciele zdrowy duch” i nigdy nie zapominajmy o aktywności fizycznej.

  13. Autorzy: Oskar Karwiński i Łukasz Czaplicki Źródło: http://smak-zdrowia.blogspot.com/2013/04/czym-jest-aktywnosc-fizyczna-czym-sport_30.html Dostęp: 22.04.2014 r. Ilustracje: obiekty Clipart udostępnione przez Microsoft Office

More Related