ALIMENTATIA SANATOASA

1. ALIMENTATIA SANATOASA

2. . • O alimentatie sanatoasa inseamna consumarea a diferite alimente apartinand grupurilor alimentare de baza: proteine, precum carnea, ouale si legumele; lactate; fructe si legume; cereale, precum painea si pastele fainoase; grasimi si dulciuri.

3. FRUCTE • Marul este un aliment miraculos la indemana oricui.Consumati in fiecare zi cate un mar iar sanatate si frumusetea voastra vor avea numai de catigat. • Portocala este o sursa bogata in vitamine cum ar fi vitamina A, B, C, in calciu si de aceea este un fruct foarte bun pentru sanatate. Fata de alte fructe, portocala este un fruct superior in ceea ce priveste cantitatea de calciu. De asemenea aceasta contine sodiu, potasiu, magneziu, cupru, sulf si clor.

4. Kiwi, originar din China, este unul dintre cele mai bogate fructe in substante nutritive. El este consumat in special in perioadele reci ale anului pentru intarirea organismului Fructul care arde kilogramele în plus. Dupã o masã copioasã mancati câteva feliute de ananas crud. Ajuta la digestie. În acelasi timp, ananasul stimuleazã arderea grãsimilor, fiind alimentul ideal si pentru cei care vor sã scape de kilogramele în plus.

5. Prin dieta cu struguri va fi stimulata digestia si se vor elimina toxinele din organism. Strugurii constituie un remarcabil izvor de sanatate. • Banana este un fruct cu o valoare nutritiva ridicata. Este o buna sursa de calorii fiind bogata in elemente solide, iar continutul de apa este scazut. O banana mare poate oferi mai mult de 100 calorii. Contine o cantitate mare de zahar asimilabil, ceea ce o face o sursa buna de energie.

6. LEGUME • In tot timpul anului, dar mai ales iarna, este bine sa se consume morcov pentru a întari mecanismele imunitare naturale ale organismului. • Natura a înzestrat morcovul cu vitaminele A, B, C, • Această legumă de iarnă este unul dintre medicamentele naturiste cu acţiune anticancerigenă, dovedită de cercetările medicale • Varza roşie, de exemplu, are efecte depurative şi o valoare nutritivă mai mare decât cea albă

7. Stiai ca rosiile sunt o sursa importanta de antioxidanti vitali pentru organismul nostru, cum ar fi vitamina A, vitamina C si licopenul - despre care se spune ca poate preveni aparitia cancerului si a altor boli • Tomatele conservate pot fi mult mai nutritive decat cele proaspete • Racoritor si plin de prospetime, castravetele este unul dintre cele mai populare ingrediente ale salatelor de vara. Datorita continutului ridicat de apa, 90 la suta, contribuie la hidratatarea si oxigenarea organismului

8. Brocoli, denumit si conopida verde, este un aliment cu proprietati terapeutice foarte eficiente. Bogat in vitamine (C, complexul B), minerale (calciu, magneziu, zing, mangan, fier, potasiu, zinc, seleniu, fosfor) poate preveni afectiuni dintre cele mai complicate • Persoanele care se tem de bolile cardiace cunosc faptul ca ceapa, fluidizând sângele, scade riscul aparitiei trombozei si a infarctului miocardic.

9. DULCIURI • Ciocolata neagra are unele beneficii asupra sanatatii care nu se regasescsi in alte sortimente. • Nutriţioniştii recomandă prăjiturile cu fructe, pe cele care conţin multă făină şi pe cele care au îndulcitori, nu zahăr. În loc de sucuri, sunt de preferat compoturile îndulcite cu zaharină sau cele care conţin doar zahărul din fructe.