1 / 7

Gezond Bewegen 

Gezond Bewegen . Programma gezonde school leerjaar 1. Les 1; Hoe bewegen wij? Les 2; Hoe horen we te bewegen en wat is het effect van deze inspanning? Les 3; Hoe fit ben jij? Les 4; Trainen voor jouw eigen doel. Hoe bewegen wij?. 1.1 Beweegfeiten 1.2 Overgewicht

wylie-keith
Download Presentation

Gezond Bewegen 

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Gezond Bewegen

  2. Programma gezonde school leerjaar 1 • Les 1; Hoe bewegen wij? • Les 2; Hoe horen we te bewegen en wat is het effect van deze inspanning? • Les 3; Hoe fit ben jij? • Les 4; Trainen voor jouw eigen doel

  3. Hoe bewegen wij? • 1.1 Beweegfeiten • 1.2 Overgewicht • In Nederland heeft 13 procent van de jeugd overgewicht en kampt ruim 1 procent met ernstig overgewicht (Obesitas). • Bij de volwassenen heeft 40 procent overgewicht • In 2015 is naar schatting 15 tot 20 procent van de volwassen Nederlanders obees (Convenant Overgewicht).

  4. Hoe horen we te bewegen en wat is het effect van deze inspanning? • 2.1 De noodzaak van sporten • 2.2 Aanbevolen intensiteit • 2.3 Geschikte sporten • 2.4 Het effect van sporten • 2.5 Door sport en bewegen … • 2.6 Afvallen • 2.7 Blessures Opdracht 1; Bereken op www.gezondvgz.nl hoe lang je jouw favoriete sport moet doen voor je de calorieën van 2 choco/roomijsjes, 1 patatje en 1 frisdrank hebt verbrand.

  5. Hoe fit ben jij? • 3.1 BMI • 3.2 Middelomtrek meting • 3.3 Jouw hartslag in rust bepalen (HFrust) • 3.4 Jouw maximale hartfrequentie bepalen. (HFmax) Opdracht 2; Bereken op www.runinfo.nl jouw vetpercentage Opdracht 3; Bereken op www.runinfo.nl jouw ideale gewicht

  6. Trainen voor jouw eigen doel • 4.1 Trainingsdoel Bepalen • 4.2 De Trainingszone berekening • 4.3 Vooruit denken • 4.4 Resultaat • 4.5 Voorbeeld van een oefenschema Opdracht 4; Bereken op www.gezondvgz.nl wat de top 5 van sporten die het beste bij jouw past is Opdracht 5; Maak een trainingsschema voor jezelf naar aanleiding van een eigen trainingsdoel.

  7. SUCCES!!

More Related