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UNIDADE DE TREINO Iniciados Nº 5

“ Mais e Melhor Andebol”. UNIDADE DE TREINO Iniciados Nº 5. Duração: 85’. Miguel Orlando Pinto Ribeiro. Exercício nº 1 Duração: 5’. BOLA NO QUINTAL

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UNIDADE DE TREINO Iniciados Nº 5

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Presentation Transcript

  1. “ Mais e Melhor Andebol” UNIDADE DE TREINO Iniciados Nº 5 Duração: 85’ Miguel Orlando Pinto Ribeiro

  2. Exercício nº 1 Duração: 5’ BOLA NO QUINTAL Duas equipas defrontam-se, tentando “colocar” a bola na área de “6 metros” adversária. Só marcam ponto se o conseguirem por três vezes consecutivas em balizas alternadas.

  3. Exercício nº 2 Duração: 5’ B A Jogadores distribuídos por duas colunas, com dois passadores nas pontas, cada um com uma bola. Circulação de bola entre A e B. Após passe, deslocam-se para a ponta contrária e efectuam recepção-passe com o passador, trocando de coluna logo a seguir.

  4. Exercício nº 3 Duração: 5’ Jogadores distribuídos por duas colunas, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos.

  5. Exercício nº 4 Duração: 15’ • JOGO FORMAL (7 X 7) • Sistema defensivo 3:3; • Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; • Regra Pedagógica • A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, “paga um castigo”, voltando resultado a zero-zero;

  6. Exercício nº 5 Duração: 8’ • Não é permitida a utilização do drible; Quatro atacantes, contra dois defensores, na Zona Activa de Jogo, com limitação espacial

  7. Exercício nº 6 Duração: 15’ • JOGO FORMAL (7 X 7) • Sistema defensivo 3:3; • Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas com bola; • Regra Pedagógica • A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, “paga um castigo”, voltando resultado a zero-zero;

  8. Exercício nº 7 Duração: 8’ • Não é permitida a utilização do drible; Quatro atacantes, contra dois defensores, na Zona Activa de Jogo, com limitação espacial

  9. Exercício nº 8 Duração: 5’ Jogadores distribuídos por duas colunas, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos.

  10. Exercício nº 6 Duração: 12’ • JOGO FORMAL (7 X 7) • Sistema defensivo 6:0; • Regra Pedagógica • A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, “paga um castigo”, voltando resultado a zero-zero;

  11. Exercício nº 11 Duração: 5’ Condicional Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma

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