Die gesunde Ernährung der europäischen

1. Die gesunde Ernährung der europäischen

2. Montag: Das Frühstück: Das Rührei aus zwei Eiern - 440 kcal Ein Glas Milch (2% Fett) - 115 kcal Jam - 32 kcal Das Stück Vollkornbrot - 101 kcal II Frühstück: Fancy Roll - 120 kcal 1 Scheibe Käse gelb-36 kcal Butter - 76 kcal Das Rinderfilet (1 Putz) - 28 kcal Mittagessen: Die Erbsensuppe - 165 kcal Gekochte Kartoffeln - 77 kcal Ham Hock (100g) - 273 kcal Die Karotte und den Apfel-Salat-59 kcal Der Tee: eine Banane - 130 kcal Abendessen: Zwei Birnen in die Schokoladensauce-500 kcal

3. Dienstag: Das Frühstück: Getreideflocken (30 Esslöffel) - 690 kcal Frühstück: Das Vollkornbrot (2 Scheiben) - 202 kcal Butter - 76 kcal Eine Tomate - 19 kcal Eine Flasche stilles Mineralwasser - 0 kcal Mittagessen: Die Tomatensuppe mit Nudeln - 88 kcal Ravioli mit gebratenen Fleisch - 205 kcal Pfannkuchen mit Käse - 484 kcal Der Tee: Der Salat mit Mayonnaise - 192 kcal Abendessen: Apfelsaft - 105 kcal Zwei Waffeln mit Sahne - 480 kcal

4. Mittwoch: Das Frühstück: Drei Würstchen - 396 kcal Fancy Roll - 120 kcal Ketchup - 14 kcal Tea - 0 kcal II Frühstück: Süße Brötchen - 289 kcal Stilles Wasser-0 kcal Mittagessen: Dumplings (100g) - 147 kcal Sour Mehlsuppe (250g) - 310 kcal Der Tee: Erdbeergelee - 71 kcal Abendessen: Der Thunfisch in Öl (50g) - 171 kcal Fancy Roll - 120 kcal Tea - 0 kcal

5. Donnerstag: Das Frühstück: Dünne Würste (100g) - 319 kcal Zwei Brötchen - 240 kcal II Frühstück: Nektarine - 67 kcal Die Scheibe Weißbrot - 106 kcal Gurke - 8 kcal Mittagessen: Gerstensuppe (100g) - 110 kcal Schweinekotelett - 237 kcal Dumplings (100g) - 210 kcal Der Tee: Eine Hand voll Nüsse grand - 291 kcal Abendessen: Griechischen Fisch (100g) - 230 kcal Tea - 0 kcal

6. Freitag: Das Frühstück: Knödel mit Pflaumen (100g) - 162 kcal Ginger-Ale - 105 kcal II Frühstück: Doughnut - 245 kcal Mittagessen: Der Fisch eingereicht gebraten und paniert - 380 kcal Weißer Reis (100g) - 124 kcal Sauerkraut Salat - 68 kcal Karottensaft - 108 kcal Der Tee: Mohnkuchen (50g) - 200 kcal Abendessen: Herring in die saure Sahne - 241 kcal Baguette mit den weißen Käse und Marmelade (250g) - 450 kcal Kaffee (ohne Zucker) - 5 kcal

7. Samstag: Das Frühstück: Zwei Kohlrouladen in Tomatensoße - 216 kcal Kartoffelsalat - 154 kcal Tee mit Zucker - 40 calk II Frühstück: Apple - 36 kcal Fancy roll mit grünem Salat und Tomaten - 153 kal Mittagessen: Pilzsuppe - 65 kcal Spaghetti Bolognese - 128 kcal Soja - 130 kcal Kartoffelsalat - 154 kcal Abendessen: Paprika gefüllt mit Fleisch und Reis (150g) - 258 kcal Orangensaft - 108 kcal

8. Sonntag: Das Frühstück: Bohnen (100g) - 141 kcal Salat mit Apfel und Mayonnaise - 92 kcal Kaffee - 5 kcal II Frühstück:: Brötchen mit zwei Pflastern von Salami - 205 kcal Mittagessen: Hühnersuppe (250 ml) - 102 kcal Geflügelfleisch in Gelee (100g) - 192 kcal Orangensaft - 108 kcal Der Tee: Grapefruit - 70 kcal Vanillepudding - 162 kcal Abendessen: Toast mit Reis, Äpfel und Rosinen - 390 kcal Tee mit Zucker - 40 kcal

9. Rezept für griechischen Fisch: Zutaten: 1 kg der große, Seefisch oder Süßwasserfisch (auch das Filet, zB. Apfelwickler werden), 2 große Karotten, 2 Petersilie, 1 kleine Sellerie, 2 große Zwiebeln, 3 / 4 Gläser des Öls, 150 Gramm des Tomatenmark, Quartal des Glases von der Kartoffel-und Weizenmehl, 100 Gramm Salz 100 Gramm des gemahlenen Pfeffer, Eine pulverisierte rote Paprika, 100 Gramm Zucker, 8 Gran des Piment, 2 Lorbeerblätter Lorbeerblätter, 1 EL Senf Sie müssen gründlich ein Fisch und Mantel in einem Mehl. Dann braten Sie es auf das heiße Öl auf beiden Seiten, bis es sich Gold. Inzwischen schälen Gemüse und reiben. Die Zwiebel hacken. Sie müssen das Gemüse unter der Abdeckung 30Minuten köcheln lassen, bis sie weich sein werden. Später fügen Sie die Tomaten-Konzentrat und Zitronensaft. Gemüse und Abdeckung gebratenen Fischfilets mit ihnen. Schließlich legte die Schüssel in den Kühlschrank stellen. Sie können leckere griechische Fisch nach einigen Stunden zu essen.

10. Rezept für Waffeln Hier ist was Sie zu Waffeln machen müssen: 75 Gramm Mehl Zwei Löffel Zucker Eine Prise Salz 400 Gramm zerlassene Butter zwei Eier Eine Packung Milch Puderzucker und zerquetschte Erdbeeren oder Kirschen Zuerst müssen Sie das Mehl, Zucker, Salz, Butter, Eier und Milch. Lassen Sie die Mischung für 15 Minuten in dem Waffeleisen. Wenn die Waffeln zubereitet werden, können Sie sie mit Zucker, Erdbeeren oder Kirschen zu füllen. Guten Appetit!