TEODORA NI ŢĂ Moaşă licenţiată Spitalul clinic Filantropia

1. Pofta in sarcina TEODORA NIŢĂ Moaşă licenţiată Spitalul clinic Filantropia

2. MIT SAU REALITATE? • Sarcina e o perioadă din viaţa femeii care are parte de multă atenţie, atât din partea celor apropiaţi, cât şi a personalului medical • Poftele din timpul sarcinii sunt un subiect anecdotic predilect E BINE SAU NU SA LE DĂM ASCULTARE?

3. POFTA = ÎNŢELEPCIUNEA ORGANISMULUI În general impulsul de a mânca anumite alimente în timpul sarcinii e o pură adaptare biologică şi fiziologică la lipsa anumitor nutrienţi Dacă iţi e poftă de lapte înseamnă că ai o lipsă de calciu Dacă pofteşti la fructe înseamnă ca ai nevoie de vitamina C [fructele, laptele şi produsele lactate, ciocolata şi snacks-urile sărate sunt printre cele mai dorite de femeile însărcinate]

4. MODIFICĂRI ÎN ALIMENTAŢIE • preferinţele pentru anumite gusturi se schimbă pe parcursul sarcinii, iar aceste preferinţe influenţează alimentaţia viitoarei mămici • multe femei tind să mănânce mai multe alimente dulci iar oamenii de ştiinţă cred că această poftă este provocată de o nevoie sporită de calorii

5. În al doilea şi al treilea trimestru, femeile prefera alimentele acre. Preferinţa pentru alimente acre, ca si cea pentru alimente dulci, le ajuta să aibă o dietă mai variată, aşa cum este sănătos • Pe măsură ce sarcina înaintează, femeile caută din ce in ce mai mult alimentele sărate [cum ar fi chipsurile şi murăturile] Preferinţa pentru gustul sărat ar putea fi legată de nevoile crescute de sodiu

6. În timpul sarcinii femeile disting mai bine gustul amar. Acest lucru ar putea avea rol de protecţie, deoarece multe plante toxice au gust amar. Această sensibilitate crescută pentru gustul amar, le-ar putea ajuta pe femeile însărcinate să se apere împotriva consumului de otrava (printre care si alcoolul) în perioadele critice pentru dezvoltarea copilului. Sensibilitatea pentru gustul amar dispare în semestrul al treilea, când s-a depăşit faza critică.

7. CÂND BUSOLA E STRICATĂ! Din păcate poftele în timpul sarcinii au toate şansele să provoace urmări nedorite, mai ales în ţările dezvoltate. Aceste schimbări menite să te facă să mănânci sănătos te pot face să mănânci prea mult. Preferinţa pentru dulce intr-un mediu în care ciocolata sau îngheţata se găsesc la orice colt de stradă poate duce la o luare în greutate peste nevoile sarcinii, iar îngrăşarea excesivă măreşte şansele de a face diabet sau hipertensiune. 

8. O femeie cu siluetă normală trebuie să ia în greutate între 10 şi 13 kilograme în timpul sarcinii • În general e nevoie să se consume circa 300 de calorii în plus pe zi. În mod ideal, aceste 300 de calorii trebuie să vină de la mâncăruri sănătoase. • Dar asta nu înseamnă că nu se poate consuma ceva bun din când în când. De exemplu se poate consuma un aliment cu gust dulce, dar fără prea multe calorii, de exemplu un fruct. 

9. SUGESTII În loc de: • Îngheţată - un şerbet sau un iaurt light îngheţat. • Gogoşi sau produse de patiserie - covrigei din cereale integrale sau pâine prăjită cu gem. • Chips-uri din cartofi - covrigei săraţi sau popcorn. • Ciocolata - doar câteva bucăţele , nu toată ciocolată, sau lapte cu cacao • Suc - limonadă făcută în casă sau un suc proaspăt de portocale amestecat cu apă minerală.

10. CONCLUZII Este posibil ca aceste pofte să fie rezultatul unor influenţe nu numai fiziologice ci şi psihologice. Mesajele pe care le primesc femeile însărcinate [de la obstetrician sau anturaj] în legătură cu alimentele pe care trebuie sa le consume le pot face să poftească tocmai acele alimente.

11. Satisfacerea poftelor din timpul sarcinii poate avea efecte benefice atât pe plan fiziologic, cât şi psihic. Medicii  spun că nu există niciun pericol dacă se consumă murături, carne gătită, ciocolată, îngheţată. Trebuie doar atenţie la cantitatea şi tipul alimentelor spre care duc poftele!

12. MULŢUMESC PENTRU ATENŢIE!