1 / 6

Vaimne tervis Vaimse tervise nädal 4-10 oktoober

Vaimne tervis Vaimse tervise nädal 4-10 oktoober. Eva Palk.

carlow
Download Presentation

Vaimne tervis Vaimse tervise nädal 4-10 oktoober

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Vaimne tervisVaimse tervise nädal 4-10 oktoober Eva Palk

  2. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel on psüühikahäired vähi- ja südamehaiguste kõrval maailmas järgmine enneaegse surma põhjus ning iga neljas inimene maailmas kannatab oma elu jooksul mõne vaimse tervise häire all,“ selgitas vaimse tervise nädala tähistamise aktuaalsust Mari Lipp Tallinna Vaimse Tervise Keskusest. • „Iga seitsmes inimene meie kõrval on pidevalt tõsises pinges või stressis, skisofreenia all kannatab umbes 1% elanikkonnast.”

  3. http://www.postimees.ee/?id=172175

  4. Toimetulek • • Luba enesele mõnusat olemist – kuula kas üksi või koos teistega muusikat, mine jalutama, loe, vaata filme. • • Tegele hingamis- ja lõdvestumistehnikatega (jooga, pilates vms). • • Tee ülesannetest nimekirjad ja naudi tehtut, mitte ära kiru ennast tegematajätmiste pärast. • • Sea tegevused olulisuse järjekorda ja pane prioriteedid paika. • •

  5. • Vii ennast kurssi erinevate õpi- ja mälutehnikatega. • • Astu «raamist välja» ja vaata olukorrale eemalt – kõik oleneb sellest, millise nurga alt vaadata. • • Tee oma mõtetes «suurpuhastust», et leida üles kasutud ja tegutsemistahet halvavad mõtted ja uskumused. Põhjenda endale, miks need mõtted on sinu jaoks kasutud. Asenda need kasulikumatega. • • Väldi suures koguses kohvi joomist, suitsetamist, alkoholi ning erguteid. Söö tervislikult, nt puu- ja köögivilju. • • Maga adekvaatselt – mitte liialt vähe või liialt palju. • • Treeni vähemalt kolm korda nädalas, 20-30 minutit. • Allikas: Ivi Niinep

  6. Kasutatud allikad • http://www.tarbija24.ee/?id=321816

More Related