1 / 11

Dekalog zdrowego stylu życia

Dekalog zdrowego stylu życia. 1-TR1-COM06-48404 5. 1. Wiedza o samym sobie. Chodzi tu o zrozumienie zasad funkcjonowania naszego organizmu, po to aby umieć ocenić stan swojego zdrowia. 1-TR1-COM06-48404 5. 2. Utrzymanie sił obronnych organizmu w stałej gotowości.

chenoa
Download Presentation

Dekalog zdrowego stylu życia

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Dekalog zdrowego stylu życia 1-TR1-COM06-48404 5

  2. 1. Wiedza o samym sobie • Chodzi tu o zrozumienie zasad funkcjonowania naszego organizmu, po to aby umieć ocenić stan swojego zdrowia. 1-TR1-COM06-48404 5

  3. 2. Utrzymanie sił obronnych organizmu w stałej gotowości ŚWIADOMA REALIZACJA ZDROWEGO STYLU ŻYCIA 1-TR1-COM06-48404 5

  4. 3. Nie nadużywać leków Ból, złe samopoczucie, gorączka itp. Są świadectwem walki organizmu z chorobą. Ale same w sobie chorobą nie są! Dlatego zazwyczaj próbujemy usunąć OBJAWY, a nie samej choroby. 1-TR1-COM06-48404 5

  5. 4. Wszechstronna aktywność fizyczna 1-TR1-COM06-48404 5

  6. 5. Prawidłowe odżywianie się Ogranicz spożywanie „białej trucizny” cukrów, soli, białej mąki ! Spożywaj TYLKO tyle , ile organizm zużywa ! Jedz DUUŻO warzyw i owoców ! Nie jedz fast foodów ! Pij dużo wody ! Wyeliminuj tłuszcze zwierzęce i zastąp je tłuszczami roślinnymi ! Jedz kilka małych posiłków dziennie ! 1-TR1-COM06-48404 5

  7. 6. Hartowanie się • Jest to proces przyzwyczajania ciała do niekorzystnych warunków zewnętrznych, głównie pogodowych, poprzez regularny kontakt z nieprzyjemnymi bodźcami. Dzięki temu zmniejsza się podatność na choroby. 1-TR1-COM06-48404 5

  8. 7. Walka z dystresem • Dystres • Eustres 1-TR1-COM06-48404 5

  9. 8. Eliminacja nałogów 1-TR1-COM06-48404 5

  10. 9. Życzliwość dla innych Bądź życzliwy, uśmiechaj się, pomagaj innym ! 1-TR1-COM06-48404 5

  11. 10. Postawa copingowa • (coping- dawanie sobie rady w życiu) • Zewnętrznym wyrazem postawy copingowej są w społecznościach wielu krajów takie lapidarne słowa jak: o.k, ca va, all rightLudziom którzy wypowiadają te słowa nie zawsze idzie dobrze, jednak w ten sposób wzmacniają się psychicznie. 1-TR1-COM06-48404 5

More Related