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A Alimentação

A Alimentação. Os Alimentos. Para que cresças forte e saudável, para que possas brincar e aprender, deves:. Comer um pouco de todos os alimentos!. Roda dos Alimentos. 43% de produtos hortícolas e frutos. 30% de cereais e derivados, leguminosas secas e batatas.

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Presentation Transcript

  1. A Alimentação

  2. Os Alimentos

  3. Para que cresças forte e saudável, para que possas brincar e aprender, deves: Comer um pouco de todos os alimentos!

  4. Roda dos Alimentos • 43% de produtos hortícolas e frutos. • 30% de cereais e derivados, leguminosas secas e batatas. • 14% de leite e derivados (excepto manteiga) • 10% de carne, peixe, ovos, crustáceos e muluscos. • 3% de gorduras e óleos (gorduras de adição)

  5. Alimentos do Grupo 1 Leite e derivados Os alimentos mais importantes neste grupo contêm: • Cálcio • Proteínas • Vitaminas

  6. Alimentos do Grupo 2 Carne, peixe, ovos e marisco E neste grupo, os alimentos mais importantes contêm: • Vitaminas • Proteínas • Ferro

  7. Alimentos do Grupo 3 Gorduras • Estes alimentos são constituídos por gorduras. • A manteiga é a gordura do leite, mais rica em vitaminas.

  8. Alimentos do Grupo 4 Cereais e leguminosas secas • Os alimentos deste grupo são ricos em calorias; dão-nos força, e a energia de que necessitamos para brincar e estudar!

  9. Alimentos do Grupo 5 Este grupo é rico em: • Vitaminas • Minerais e Fibras • Proteínas • Celulose • Ferro Fruta e legumes

  10. Alimentos que não devem faltar nas tuas refeições • Leite (todos os dias 3 a 4 copos) • Pão • Ovos, Carne e Peixe (todos os dias alternando as 3 variedades) • Nabo, Couve, etc. (todas as refeições) • Fruta (pelos menos uma peça a cada refeição)

  11. E não te esqueças de beber água! É muito importante para o nosso organismo!

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