1 / 12

SUOMEN UIMALIITTO ry. Finska Simförbundet rf.

SUOMEN UIMALIITTO ry. Finska Simförbundet rf. PRE SEMINAARI. 10.30 – 10.45 Aloitus ( Ippe Natunen) 10.45 – 11.15 Harjoitusalueet alustus (Jari Varjonen) 11.20 – 12.10 Pienryhmät harjoitusalueet 12.10 – 13 .00 Pienryhmät purku / yhteenveto 13.00 – 13.45 Lounas

dolf
Download Presentation

SUOMEN UIMALIITTO ry. Finska Simförbundet rf.

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. SUOMEN UIMALIITTO ry. Finska Simförbundet rf.

  2. PRE SEMINAARI • 10.30 – 10.45 Aloitus (Ippe Natunen) • 10.45 – 11.15 Harjoitusalueet alustus (Jari Varjonen) • 11.20 – 12.10 Pienryhmät harjoitusalueet • 12.10 – 13 .00 Pienryhmät purku / yhteenveto • 13.00 – 13.45 Lounas • 13.45 – 14.15 Ydinalueet (Tommi Pulkkinen) • 14.15 – 15.00 Pienryhmät ydinalueet • 15.15 – 16.00 Pienryhmät purku • 16.30 – 19.00 Uimari vuorovaikutuksen näkökulmasta (Matti Alpola)

  3. Harjoitusalueet ? • Tarvitaan lisää variaatioita nykyiseen • Nykyinen käytäntö on vaihteleva ja alueita käytetään eri tavalla • Jokaisella valmentajalla on omat + ja - merkkinsä • Nimien pitää heijastaa harjoitettavaa ominaisuutta • Aerobinen alue • Vauhtikestävyys • Maksimikestävyys • Anaerobinen alue • Nopeus

  4. Harjoitusalueet Lapsuusvaihe • Helpot selkeät määritykset • Lasten tunnevasteet ohjenuorana • Maksimissaan neljäportainen ? • Hidas vauhti • Reipas vauhti • Kova Vauhti • Sprintti

  5. Harjoitusalueet Valintavaihe • Vastattava valintavaiheen tarpeisiin harjoittelussa • Mahdollistettava harjoittelun variaatiot mutta samalla oltava uimareille selkeä AEROBINEN KESTÄVYYS • Peruskestävyys eli I-alue alle aerobisen kynnyksen • Vauhtikestävyys eli II-alue aerobisen ja anaerobisen kynnyksen väli • Maksimikestävyys eli III-alue yli anaerobisen kynnyksen ANAEROBINEN KESTÄVYYS • Nopeuskestävyys eli IV alue, maitohapon sieto ja tuotto • Nopeus ATP ja KP • Eli alueet 5 kpl kuten nyt mutta alueiden nimet oltava selkeämmät • PK,VK,MK,NK ja N ?

  6. Harjoitusalueet huippuvaihe • A1 syke 100-120 La.0-1.0 • A2 syke 120-140 La.1.0-2.0 • EN1 syke 140-175 La.2.0-3.5 • EN2 syke 175-max La.3- • AN1 Kilpailuvauhtisia sarjoja pitkällä palautuksella esim. 6*50 L.2.30 • AN2 Yksittäisiä maksimaalisia suorituksia ”täydellisellä” palautuksella esim. 4*100 L.30 min • SP Nopeus • Suomeksi ? PK1,PK2,VK,MK,NK1,NK2 ja N

  7. Ryhmätyöt 45 min • R1 Lapsuusvaiheen alueet • R2 Valintavaiheen alueet • R3 Huippuvaiheen alueet • Yleiskommentit kaikkiin

  8. UINTITEKNIIKAN YDIN • Mikä on olennaisinta ja tärkeintä uintitekniikassa? • Vammattomuus ja harjoitettavuus • Nopeus ja taloudellisuus • Yksilöllisyys • Näyttävyys • Kehon muutosten vaikutus tekniikkaan • Voimatasot, sukupuoli • Tieto ja ymmärtäminen, miksi on teknisesti uitava näin (opettaminen, oppiminen, oivallus) • Yksilöllisyys, jokainen ui omalla tavallaan

  9. UINTITEKNIIKAN YDIN • Mitkä asiat käytännössä tukevat näitä (edellisen sivun tärkeimmät asiat)? • Vesirohkeus ja hengitystekniikka • Asento vedessä ja vartalon hallinta, fysiologiset liikkeet • Startti, pintautuminen, vedenalainen uinti • Liikkeiden rytmi, jatkuvuus ja ajoitus • Vetopituus ja –tiheys • …….

  10. UINTITEKNIIKAN YDIN • Miten nämä huomioidaan käytännön jokapäiväisessä harjoittelussa (edellisen sivun käytännön asiat ?) • Mitä on oppiminen ja mitä se vaatii? • Uimarin oma oppimisen ja oivaltamisen kyky • Oppimisympäristö, palaute ja ilmapiiri • Valmentajan pedagogiset kyvyt, havainnot yms. • Tekniikka drillit, mitä ne ovat? Mitä ne kehittävät? Miksi niitä tehdään? Kokonaisuus vai osista kokonaisuuksiin? • Seuranta, miten valmentaja/uimari ymmärtää/toteaa oikean tekniikan tai varmistaa sen oppimisen? • Tietyn matkan uiminen lyhyemmässä ajassa, onko uintitekniikka parantunut? Vedenalainen uinti? Fysiologia tai psyyke? • …..

  11. PAINOPISTEAJATTELU • Selkeät tavoite mitä kehitetään eli valitaan painopiste, taito tai ominaisuus • On selkeästi puolissa viikon harjoituksissa kehittyvänä. Mitä tarkoittaa? Nopeus: Kaksi piikkiä 8 km kelauksen jälkeen vai 24 laadukasta nopeus harjoitetta? • Miten näkyy käytännön harjoittelussa? • Miten kehitystä mitataan? • Miten toteutunutta suunnitelmaa arvioidaan, seurataan, testataan, kyseenalaistetaan ? • Valmentajan työn oma kriittinen arviointi, missä onnistuin, missä tarvitsen lisätietoa, mitä on hyvä jatkaa?  Yksi iso ydin teema

  12. LAATU • Alkuverryttely vai lämmittely? 800m kelausta vai 16 x 50 taitoa kehittäen. 1. sis. 4 kuperkeikka 2. sis. 20m pyykkimuijaa 3. sis. 30m asentopotkuja, keskittyen vartalon asentoon 4. sis. 20m sculling, säilytetään asento ja haetaan otetta.. • Uintinopeus vai laatu? Mitataanko vain aika vai lasketaanko vetojen määrä? • ….

More Related