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PLANIFICACIÓN COMPLETA DE TU ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD

PLANIFICACIÓN COMPLETA DE TU ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD. Para mejorar tu marca personal en tres meses. 1º: Plantear el objetivo. Escribir la marca que quieres llegar a hacer o necesitas hacer. Ponerle fecha. Puede ser el día de una competición establecida o de un examen físico.

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PLANIFICACIÓN COMPLETA DE TU ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD

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Presentation Transcript

  1. PLANIFICACIÓN COMPLETA DE TU ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD Para mejorar tu marca personal en tres meses.

  2. 1º: Plantear el objetivo. • Escribir la marca que quieres llegar a hacer o necesitas hacer. • Ponerle fecha. Puede ser el día de una competición establecida o de un examen físico. • Establecer la planificación.

  3. Mapa de planificación.

  4. OBJETIVOS A ALCANZAR EN CADA MACROCICLO • Ciclo introductorio: conseguir la adaptación al entrenamiento, mejorar la capacidad aeróbica, la flexibilidad, y el tono muscular o fuerza de base. • Ciclo fundamental: mejorar la potencia aeróbica, la fuerza máxima, la capacidad aláctica y la potencia aláctica y técnica de base. Acumulación de mucho trabajo.

  5. OBJETIVOS A ALCANZAR EN CADA MACROCICLO • Ciclo especial: aumentar la potencia y fuerza explosiva, la potencia aláctica en velocidad, la capacidad láctica y la técnica en velocidad. • Ciclo Competitivo: preparar al cuerpo para las condiciones de competición, mejorar la velocidad gestual, la potencia láctica, potencia aláctica y técnica específica de la competición.

  6. En el siguiente video tutorial nos pondremos manos a la obra y explicaré paso a paso todo lo que hay que hacer en los entrenamientos utilizando vídeos míos para ilustrar lo que viene escrito en la planificación. • COMENZAMOS…

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