Nie jedz za dużo ani za mało, zawsze dbaj o swoje ciało!

1. Nie jedz za dużo ani za mało, zawsze dbaj o swoje ciało!

2. Celem dzisiejszego pokazu jest zaprezentowanie • Wam informacji o: • * Witaminach • * Otyłości • * Anoreksji • * Bulimii

3. Witaminy

4. Jedzenie jest częścią naszego życia, w związku z tym powinno dostarczać nie tylko podstawowych składników odżywczych, ale i przyjemności!! • Podstawową zasadą zdrowego żywienia jest duże urozmaicenie spożywanych pokarmów • Prawidłowo dobrana dieta powinna zapewniać odpowiednią ilość energii (kalorii) i składników odżywczych • Odpowiednie jedzenie pozwala zachować piękne włosy, paznokcie i jędrne ciało !!

5. Zalety spożywania witamin Brzoskwinie – regulacja pracy przewodu pokarmowego Brokuły - substancje przeciwrakotwórcze Cebula – zmniejsza stężenie cholesterolu Gruszki – zapobieganie miażdżycy Kiwi – przeciwdziałanie zaparciom

6. Papryka – przyspiesza metabolizm Sałata – bezpieczny, naturalny sposób na bezsenność Winogrona - działanie moczopędne Czosnek – zwalcza infekcje Kalafior – chroni przed nowotworami

7. Otyłość

8. stan przewlekły cechujący się zwiększeniem ilości tkanki tłuszczowej  u kobiet powyżej 30% a u mężczyzn powyżej 25% masy ciała Do praktycznej oceny otyłości służy BMI czyli wskaźnik masy ciała. BMI = M / (W x W) Aktualna waga ciała Wzrost

10. Przyczyny otyłości : • przekarmianie (zbyt duża wartość energetyczna pożywienia w stosunku do zapotrzebowania organizmu) • choroby podwzgórza • zespoły uwarunkowane genetycznie • wskutek zażywania leków sprzyjających tyciu • zaburzenia hormonalne

11. Skutki otyłości : • nadciśnienie tętnicze • udar mózgu • niewydolność serca • cukrzyca (najczęściej typu II) • zaburzenia seksualne • zaburzenia przemiany materii • powikłania w trakcie ciąży • nowotwory

14. Pozbycie się otyłości lub nadwagi znacznie zmniejsza ryzyko zachorowań. • Odpowiednie żywienie plus ruch - oto recepta na zwycięstwo w walce z otyłością • Liczba posiłków w ciągu dnia i ich wartość energetyczna powinny być dostosowane do potrzeb w zależności od ich wieku, płci, aktywności fizycznej • Zazwyczaj powinno być 4-5 posiłków w ciągu dnia w odstępie ok. 3-4 godzin • Warzywa dobrze jest jeść surowe • Ważnym elementem jest aktywność fizyczna

15. Zalety pozbycia się otyłości : • Wzrost samooceny • Większa wiara w siebie • Więcej energii życiowej • Lepsze samopoczucie • Zwiększenie długości życia • Zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób

16. WYWIAD Z ANOREKTYCZKĄ

17. Anoreksja

18. Zaburzone postrzeganie obrazu własnego ciała • Przekonanie, że szczupła sylwetka jest pomocą w życiu

20. Główne przyczyny anoreksji to: • Niezadowolenie z figury • Niska samoocena • Brak wiary w siebie • Kłopoty w domu

21. Objawy anoreksji : • Brak apetytu i niepohamowany wstręt do jedzenia • Skrajnie szczupłe ciało, zaostrzają się rysy twarzy • Silny lęk przed przybraniem na wadze lub otyłością • Zanik tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej • Suchość i mała elastyczność skóry • Zaburzenia układu trawiennego • Spożywanie posiłków w samotności (wstyd przed innymi) • Nadmiernie intensywne ćwiczenia fizyczne mające poprawić figurę • Ogólne osłabienie

24. Bulimia Bulimia

25. Schorzenie, zwane także „wilczym głodem” • Okresowe napady żarłoczności i braku kontroli nad ilością spożywanego pokarmu

26. Główne przyczyny bulimii : • brak samoakceptacji • konflikty rodzinne • uszkodzenie ośrodka sytości w mózgu • emocjonalne zaniedbanie dziecka w dzieciństwie • brak akceptacji przez grupę rówieśniczą

29. Dziękujemy za uwagę !

30. Projekt realizowały :Katarzyna Antochowska Katarzyna KorzeniakAnna Kowalewska Samanta MazurekJustyna Żórańska Gimnazjum nr 1 im. Króla Władysława Jagiełły w Działdowie Opiekun mgr Mirosława Graszk - Grabowska