300 likes | 462 Views
Nie jedz za dużo ani za mało, zawsze dbaj o swoje ciało!. Celem dzisiejszego pokazu jest zaprezentowanie Wam informacji o: * Witaminach * Otyłości * Anoreksji * Bulimii. Witaminy.
E N D
Celem dzisiejszego pokazu jest zaprezentowanie • Wam informacji o: • * Witaminach • * Otyłości • * Anoreksji • * Bulimii
Jedzenie jest częścią naszego życia, w związku z tym powinno dostarczać nie tylko podstawowych składników odżywczych, ale i przyjemności!! • Podstawową zasadą zdrowego żywienia jest duże urozmaicenie spożywanych pokarmów • Prawidłowo dobrana dieta powinna zapewniać odpowiednią ilość energii (kalorii) i składników odżywczych • Odpowiednie jedzenie pozwala zachować piękne włosy, paznokcie i jędrne ciało !!
Zalety spożywania witamin Brzoskwinie – regulacja pracy przewodu pokarmowego Brokuły - substancje przeciwrakotwórcze Cebula – zmniejsza stężenie cholesterolu Gruszki – zapobieganie miażdżycy Kiwi – przeciwdziałanie zaparciom
Papryka – przyspiesza metabolizm Sałata – bezpieczny, naturalny sposób na bezsenność Winogrona - działanie moczopędne Czosnek – zwalcza infekcje Kalafior – chroni przed nowotworami
stan przewlekły cechujący się zwiększeniem ilości tkanki tłuszczowej u kobiet powyżej 30% a u mężczyzn powyżej 25% masy ciała Do praktycznej oceny otyłości służy BMI czyli wskaźnik masy ciała. BMI = M / (W x W) Aktualna waga ciała Wzrost
Przyczyny otyłości : • przekarmianie (zbyt duża wartość energetyczna pożywienia w stosunku do zapotrzebowania organizmu) • choroby podwzgórza • zespoły uwarunkowane genetycznie • wskutek zażywania leków sprzyjających tyciu • zaburzenia hormonalne
Skutki otyłości : • nadciśnienie tętnicze • udar mózgu • niewydolność serca • cukrzyca (najczęściej typu II) • zaburzenia seksualne • zaburzenia przemiany materii • powikłania w trakcie ciąży • nowotwory
Pozbycie się otyłości lub nadwagi znacznie zmniejsza ryzyko zachorowań. • Odpowiednie żywienie plus ruch - oto recepta na zwycięstwo w walce z otyłością • Liczba posiłków w ciągu dnia i ich wartość energetyczna powinny być dostosowane do potrzeb w zależności od ich wieku, płci, aktywności fizycznej • Zazwyczaj powinno być 4-5 posiłków w ciągu dnia w odstępie ok. 3-4 godzin • Warzywa dobrze jest jeść surowe • Ważnym elementem jest aktywność fizyczna
Zalety pozbycia się otyłości : • Wzrost samooceny • Większa wiara w siebie • Więcej energii życiowej • Lepsze samopoczucie • Zwiększenie długości życia • Zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób
Zaburzone postrzeganie obrazu własnego ciała • Przekonanie, że szczupła sylwetka jest pomocą w życiu
Główne przyczyny anoreksji to: • Niezadowolenie z figury • Niska samoocena • Brak wiary w siebie • Kłopoty w domu
Objawy anoreksji : • Brak apetytu i niepohamowany wstręt do jedzenia • Skrajnie szczupłe ciało, zaostrzają się rysy twarzy • Silny lęk przed przybraniem na wadze lub otyłością • Zanik tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej • Suchość i mała elastyczność skóry • Zaburzenia układu trawiennego • Spożywanie posiłków w samotności (wstyd przed innymi) • Nadmiernie intensywne ćwiczenia fizyczne mające poprawić figurę • Ogólne osłabienie
Bulimia Bulimia
Schorzenie, zwane także „wilczym głodem” • Okresowe napady żarłoczności i braku kontroli nad ilością spożywanego pokarmu
Główne przyczyny bulimii : • brak samoakceptacji • konflikty rodzinne • uszkodzenie ośrodka sytości w mózgu • emocjonalne zaniedbanie dziecka w dzieciństwie • brak akceptacji przez grupę rówieśniczą
Projekt realizowały :Katarzyna Antochowska Katarzyna KorzeniakAnna Kowalewska Samanta MazurekJustyna Żórańska Gimnazjum nr 1 im. Króla Władysława Jagiełły w Działdowie Opiekun mgr Mirosława Graszk - Grabowska