1 / 10

Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?

Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?. TRIIN MUISTE Toitumisnõustaja. Mis on tervislik toitumine?. Mis on teadlik toitumine?. Tervislik vs teadlik toitumine. teadmised+kasutamine. Regulaarselt – 5 korda päevas Taldrikureegel Aeglane söömine Mõistlikud ja piisavad

fala
Download Presentation

Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul? TRIIN MUISTE Toitumisnõustaja

  2. Mis on tervislik toitumine?

  3. Mis on teadlik toitumine?

  4. Tervislik vs teadlik toitumine teadmised+kasutamine

  5. Regulaarselt – 5 korda päevas • Taldrikureegel • Aeglane söömine • Mõistlikud ja piisavad kogused Energia toidust – kuidas?

  6. Süsivesikud 50-60% - madala glükeemilise koormusega puu- ja köögiviljad, täisteravili • Head rasvad 25-30% • Kvaliteetsed valgud 10-15% • Mitmekesine • Kvaliteet • Vesi Energia toidust – mida?

  7. Antioksüdandid puu- ja köögiviljadest • Madala glükeemilise koormusega toiduained • Vähem loomset valku • Head rasvad • Vähem soola ja suhkrut • Piisavas koguses vett • Väldi talumatust tekitavaid toite Haiguste vältimine

  8. Tervislikud ja teadlikud valikud • Maitsev • Aeglane söömine • Nautimine Soovitused lõunasöögiks

  9. Leia aega enda ja teadliku toitumise jaoks! Kokkuvõtteks

  10. TÄNAN!TÄNAN!triin@paremelu.eetel: 5209743www.paremelu.ee

More Related