Choroby związane z nadmiernym korzystaniem z komputera i Internetu. Profilaktyka.

1. Choroby związane z nadmiernym korzystaniem z komputera i Internetu. Profilaktyka.

2. Wady kręgosłupa. Dyskopatia – jest to pierwszy z etapów choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa. Jej przyczynami jest m.in. długie znajdowanie się w tej samej pozycji, często niewygodnej dla naszego ciała. Podstawowe objawy: ból w odcinku kręgosłupa, drętwienie, mrowienie, osłabienie odruchów ścięgnistych, niedowład mięśni.

3. Postępowanie w celu uniknięcia dolegliwości: • klawiatura i mysz umieszczone na wysuwanej szufladzie,ok. 60-75 cm nad ziemią. Blat pod monitor – 70-90 cm nad ziemią, • odpowiednia przestrzeń dla nóg – 65 cm wysokości, 70 cm głębokości, 70-80 cm szerokości, • krzesło powinno mieć 5 punktów podparcia, sztywną konstrukcję i możliwość regulacji wysokości siedziska (zakres regulacji ok. 40-50 cm), • stały kąt oparcia – ok. 10 stopni odchylenia w tył od pionu, • stanowisko powinno umożliwiać położenie stóp płasko na podłodze lub być wyposażone w podnóżek, • odchylenie monitora – 20 stopni do tyłu.

4. Wady wzroku.Mamy tu dwie płaszczyzny problemu: wady wzroku i objawy podrażnienia. • Do objawów podrażnienia zaliczamy:- pieczenie,- swędzenie,- zaczerwienienie,- łzawienie,- światłowstręt,- częste mruganie. • Wadę wzroku możemy rozpoznać gdy odczuwamy:- chwilowo zamazane widzenie,- migotanie obrazu,- podwójne widzenie.

5. Przyczynami wad wzroku są: • nieprawidłowe oświetlenie, • wysiłek związany z ciągłym, przedłużającym się patrzeniem z bliska na monitor, • stres spowodowany przepracowaniem lub fizycznym osłabieniem, • nieodpowiednie miejsce pracy będące skutkiem błędnego doboru i ustawienia mebli.

6. Jak temu zapobiec? Oto kilka cennych rad. • Od czasu do czasu pozwól oczom odpocząć i skieruj wzrok w inną stronę; co dwie godziny zrób sobie 10-15 minutową przerwę. • Regularnie kontroluj wzrok u lekarza specjalisty. • Upewnij się, że monitor jest prawidłowo zainstalowany, w przypadku słabego kontrastu, upewnij się, czy przyczyną nie jest zużycie fosforu, nigdy nie ustawiaj jasności monitora na zbyt dużą. • Upewnij się, że monitor ustawiony jest pod odpowiednim kątem (15-20 stopni poniżej oczu użytkownika, co zapewni naturalną pozycję głowy i szyi) i że siedzisz w odległości przynajmniej 60-80 cm od monitora (za zasadę przyjmuje się odległość ramienia).

7. Prawidłowe stanowisko pracy przy komputerze. Źródło: http://www.sp1sokolka.pl/informatyka/articles.php?article_id=30

8. Siecioholizm, czyli silne uzależnienie od Internetu. • Siecioholizm możemy podzielić na:- erotomania internetowa,- uzależnienie od komputera,- uzależnienie od sieci, - socjomania internetowa,- przeciążenie informacyjne.

9. Erotomania internetowa. Polega głównie na oglądaniu filmów i zdjęćz materiałami pornograficznymi lub rozmowach na chatach o tematyce seksualnej. Zjawisko to zaczyna być bardzo groźne, gdy na materiały o treści pornograficznej trafiają osoby małoletnie lub z zaburzeniami w sferze emocjonalnej.

10. Uzależnienie od sieci i od komputera. • Uzależnienie od komputera – osoba nie musi w tym wypadku przebywaćw Internecie, wystarczy, że spędza czas przy komputerze. Nie jest dla niej ważne to, co przy nim robi. • Uzależnienie od sieci – polega na pobyciew Internecie. Jest ono bardzo podobne do uzależnienia od komputera, lecz polega na przebywaniuw sieci. Osoby takie są cały czas zalogowane do sieci i obserwują, co się tam dzieje.

11. Socjomania internetowa. • Jest to uzależnienie od internetowych kontaktów społecznych. • Osoba nawiązuje nowe kontakty tylko i wyłącznie poprzez sieć, ma zachwiane relacje człowiek-człowiek w kontaktach poza siecią. Ludzie tacy potrafią godzinami "rozmawiać" z innymi użytkownikami Internetu, lecz mają trudności przy kontaktach osobistych.

12. Przeciążenie informacyjne. • Występuje przy natłoku informacji np. przebywanie w wielu pokojach rozmów jednocześnie lub udział w wielu listach dyskusyjnych. • U osób cierpiących na siecioholizm występuje tzw. zespół abstynencyjny - siecioholik pozbawiony dostępu do sieci źle się czuje, jest podenerwowany, a nawet agresywny.

13. Jak leczyć siecioholizm? • Rozmawiać o swoim problemie z bliskimii znajomymi. • Wykonywać ćwiczenia fizyczne. • Robić stopniowo coraz dłuższe przerwyw korzystaniu z Internetu (komputera). • Starać się kontrolować swoje myśli dotyczące Internetu. • Stosować techniki relaksacyjne. • Usytuować komputerw miejscu uniemożliwiającym izolowanie się. • Korzystać z komputeraw obecności innych osób. • Zmieniać pory korzystaniaz Internetu (komputera) oraz robić przerwy. • Odnotowywać codziennie swoje wszystkie aktywności. • Nie używać w sieci pseudonimów.

14. Wykonali: • Adrian Bukowski, • Maciej Faron,KL II AŹródła: http://wikipedia.pl http://blogiceo.nq.pl