Råd & vejledning til HRLK trænere

1. Råd & vejledningtil HRLK trænere Formål: Styrke klubbens værdier Klarlægge roller Strukturere træning Afstemme forventninger

2. HRLK Trænerkort”Den gode træning” • Starter med let opvarmning / mobilitetsøvelser • Afvikles med godt humør og snak i samlet flok • Vi løber ud og kommer hjem sammen – den mindst hurtige deltager sætter tempoet • Afvikles sikkert – rødt lys respekteres altid og vi krydser trafikerede veje organiseret • Vi tager hensyn til andre på stier og veje • Vi lærer at give advarsel for stubbe, huller og andre trafikanter • Afsluttes med vand, frugt og fælles snak – husk at lægge holdkort under skærebræt!

3. Holdlederne • Tegner holdet i den sidste ende • Sikrer ”Den gode træning” på holdet • Planlægger holdets rutelængde 4 uger frem i løbeloggen • Organiserer min. 2 træner til næste træning • Sikrer at ruter er planlagt til næste træning gerne således 2 rutelængder er mulige • Sikrer at tempo og rutelængde holdes –deltagere flyttes evt. til mere relevante hold • Organiserer holdets rapportering til løbelog • Deltager ikke i rotationsordningen

4. Trænerens rolle • Sikrer principperne for ”Den gode træning” • Vejleder om holdvalg før og efter træning • Deltager gerne i rotations-ordningen for stand-in træner på andre hold • Sikre at der er mindst en mobiltelefon med på holdet • Sikrer at uheld håndteres med omsorg og førstehjælp • Forreste træner sikrer at ruteplan holdes og tempo afstemmes til holdets formåen • Bagerste træner sikrer at alle er med og giver evt. besked om tempo til forreste træner • Vejleder og coacher løberne efter behov • Frugtkøber organiserer frugtbord, vand og affaldssæk • Første træner på pladsen organiserer skilte til holdene • Sidste træner efter endt træning organiserer oprydning af frugtbord og affaldssæk • Er synlig markeret med trænerjakke eller trænertrøje Trænersupporterens rolle • Efterlever principperne for ”Den gode træning” • Bistår gerne med trænergerningen på eget hold i det omfang, der er behov

5. HRLK Træneroversigt