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Hinführung zum Dreisprung. Die Dreisprung - Technik. Im Wettkampf müssen die ersten beiden Absprünge mit dem gleichen Bein, der letzte dem anderen Bein ausgeführt werden!. „hop – step – jump“ als Beschreibung der Technik. Sprungreihenfolge: flach – flach – hoch oder weit – kurz – weit.
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Die Dreisprung - Technik Im Wettkampf müssen die ersten beiden Absprünge mit dem gleichen Bein, der letzte dem anderen Bein ausgeführt werden! „hop – step – jump“ als Beschreibung der Technik Sprungreihenfolge: flach – flach – hoch oder weit – kurz – weit
Der Anlauf • Hohe horizontale Geschwindigkeit • Vorbereitung des ersten Absprungs
Der Absprung • möglichst geringer Verlust bei der horizontalen Geschwindigkeit • Vorbereitung auf zweiten Sprung (Gleichgewicht, kurze Kontaktzeit, Position des Beines) • Aufrechte Körperhaltung • einen Schritt in der Luft machen, um, mit dem gleichen Bein wieder aufzukommen • Landung nahe am Körperschwerpunkt • relativ flacher, nach vorwärts gerichteter Sprung
Der Zwischensprung • Kurze Bodenkontaktzeit • Erhöhte Last auf das Bein abfangen und in Beschleunigung umsetzen • Eigenschaften wie beim ersten Absprung • Aufrechte Körperhaltung • raumgreifender Zwischenschritt mit intensivem Arm- und Schwungbeineinsatz • Auf Gleichgewicht achten! • Armeinsatz zur Unterstützung
Der dritte Absprung • Weitsprung ähnlicher Sprung • Höherer Absprungwinkel • Weitenaufteilung der Sprünge: 35% - 30% - 35%
