1 / 23

Akcja „5 razy dziennie warzywa i owoce” 31 marca 2007r.

Akcja „5 razy dziennie warzywa i owoce” 31 marca 2007r. Cele akcji:. wzrost spożycia warzyw i owoców do co najmniej 5 porcji dziennie uprawianie aktywności fizycznej utrzymywanie prawidłowej masy ciała. Hasło przewodnie:.

ivan
Download Presentation

Akcja „5 razy dziennie warzywa i owoce” 31 marca 2007r.

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Akcja „5 razy dziennie warzywa i owoce”31 marca 2007r.

  2. Cele akcji: • wzrost spożycia warzyw i owoców do co najmniej 5 porcji dziennie • uprawianie aktywności fizycznej • utrzymywanie prawidłowej masy ciała

  3. Hasło przewodnie: „Chroń się przed rakiem – jedz 5 razy dziennie warzywa i owoce”

  4. W Polsce program „5 razy dziennie warzywa i owoce” po raz pierwszy uruchomiony został w roku 1996 przez Fundację „Promocja Zdrowia”.

  5. Istotnym elementem tych działań jest promocja zdrowego stylu życia i powszechna edukacja w zakresie prawidłowego odżywiania.

  6. Badania opinii publicznej dowiodły, że statystyczny Polak zjada za mało warzyw i owoców.

  7. Spożycie warzyw w Polsce i UE (kg/os/rok) Materiały z prezentacji p. Kingi Janik-Koncewicz wygłoszonej 13 marca 2007r. na konferencji w Centrum Onkologii w Warszawie

  8. Spożycie owoców w Polsce i UE (kg/os/rok) Materiały z prezentacji p. Kingi Janik-Koncewicz wygłoszonej 13 marca 2007r. na konferencji w Centrum Onkologii w Warszawie

  9. Spożycie owoców w Europie w 2003 r. Materiały z prezentacji p. Kingi Janik-Koncewicz wygłoszonej 13 marca 2007r. na konferencji w Centrum Onkologii w Warszawie

  10. Naukowcy udowodnili, że częste spożywanie owoców i warzyw zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory złośliwe i choroby układu krążenia.

  11. Warzywa i owoce – co kryje się w nich cennego? • zawierają cenne składniki pokarmowe tj. witaminy (C, E, β-karoten, prowitamina A, itd..), składniki mineralne (potas, sód, wapń, magnez, itd..), błonnik pokarmowy

  12. Warzywa i owoce – co kryje się w nich cennego? • spożywanie odpowiedniej ilości warzyw i owoców, co najmniej 5 porcji dziennie, ma działanie ochronne na ustrój człowieka: • przeciwdziała rozwojowi różnych chorób (nowotworów, chorób układu pokarmowego i krążenia), • wspomaga leczenie np. nadwagi i otyłości • spowalnia procesy starzenia się organizmu • korzystnie wpływa na wygląd sylwetki, cery, włosów • poprawia samopoczucie

  13. Rozkład masy ciała w Polsce, 2006 r. Źródło: Badanie populacji Polski, na próbie losowej 8.000 Polaków, COI 2006 r. Materiały z prezentacji p. Kingi Janik-Koncewicz wygłoszonej 13 marca 2007r. na konferencji w Centrum Onkologii w Warszawie

  14. Jedząc 5 razy dziennie warzywa i owoce: • będziesz zdrowsz(y)a, bo zawarte w owocach i warzywach składniki dzięki swym właściwościom zapobiegają rakowi i chorobom serca • będziesz szczuplejsz(y)a, bo warzywa i owoce nie zawierają tłuszczu, a to on dostarcza największej ilości kalorii

  15. Jedząc 5 razy dziennie warzywa i owoce: • będziesz syt(y)a, bo nie bojąc się, że utyjesz możesz zjadać tyle owoców i warzyw ile zechcesz, a ponadto pęczniejące w przewodzie pokarmowym składniki błonnika sprawią, że nie będziesz odczuwać głodu • będziesz szczęśliwsz(y)a, bo wszak jedną z największych przyjemności w życiu jest jedzenie, a warzywa i owoce to nieskończona kombinacje smaków i zapachów

  16. Co to jest porcja? Porcja to: • średniej wielkości owoc (jabłko lub banan) • lub ½ szklanki sałatki warzywnej • lub ¾ szklanki 100% soku (nie napoju) warzywnego lub owocowego • lub garść suszonych owoców

  17. „5 razy dziennie warzywa i owoce” – to łatwiejsze niż myślisz!

  18. ŚNIADANIE: • wypij szklankę soku • do kanapek z serem lub wędliną dodaj pomidora, szczypiorek lub rzodkiewkę • do płatków mlecznych dodaj pokrojone banany lub truskawki

  19. II ŚNIADANIE: • zjedz sałatkę warzywną • zjedz jabłko, pomarańczę, kilka śliwek lub kiwi • do kanapek dodaj sałatę, kiełki, pomidory

  20. OBIAD: • gotuj zupy warzywne • używaj warzyw i owoców do przybrania dań mięsnych • do II-go dania pamiętaj o surówce warzywnej • jeśli jadasz poza domem zamawiaj dodatkowe porcje warzyw

  21. DESER: • dodaj owoce do każdego deseru • jedz mrożony jogurt z owocami • przygotuj sałatkę owocową

  22. A Ty ile jesz porcji warzyw i owoców? Na śniadanie? _______ Na drugie śniadanie? _______ Na obiad? _______ Na podwieczorek? _______ Na kolację? _______ Na przekąskę? _______ Ogółem = _______

  23. Materiały o Akcji „5 razy dziennie warzywa i owoce”pobrane ze strony internetowej : www.promocjazdrowia.pl

More Related