1 / 12

VYTRVALOSTNÍ SCHOPNOSTI

VYTRVALOSTNÍ SCHOPNOSTI. VYTRVALOST. SCHOPNOST PROVÁDĚT POHYBOVOU ČINNOST PO DLOUHOU DOBU SCHOPNOST ODOLÁVAT ÚNAVĚ PŘEKONÁVAT VZDÁLENOST URČITOU INTENZITOU. CHARAKTERISTIKA. Pohybová činnost velkého objemu, střední až nízké intenzity Provádění a udržování intenzity zatížení

jemima
Download Presentation

VYTRVALOSTNÍ SCHOPNOSTI

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. VYTRVALOSTNÍ SCHOPNOSTI

  2. VYTRVALOST • SCHOPNOST PROVÁDĚT POHYBOVOU ČINNOST PO DLOUHOU DOBU • SCHOPNOST ODOLÁVAT ÚNAVĚ • PŘEKONÁVAT VZDÁLENOST URČITOU INTENZITOU

  3. CHARAKTERISTIKA • Pohybová činnost velkého objemu, střední až nízké intenzity • Provádění a udržování intenzity zatížení • Umožnění rychlého zotavení

  4. Dělení Dle doby trvání: • Rychlostní (do 20 s) • Krátkodobá (50s -2 min) • Střednědobá (3-10 min) • Dlouhodobá I. (10 - 35min) II. (35-90 min) III. (90-360 min) IV. (nad 360 min)

  5. Dělení Dle fyziologických procesů: - Anaerobní krátkodobá (20 s) • Anaerobní střednědobá (20-60s) • Anaerobní dlouhodobá (1-2 min) • Aerobní krátkodobá (3-10 min) • Aerobní střednědobá (10-30 min) • Aerobní krátkodobá (nad 30 min)

  6. Dělení Dle speciálních běžeckých schopností: • Rychlostní vytrvalost • Tempová rychlost • Speciální tempo • Tempová vytrvalost • Obecná vytrvalost

  7. Regenerační klus(RK) Obecná vytrvalost (OV) běh nízké intenzity běh střední intenzity Tempová vytrvalost (TV) Tempová vytrvalost 1 Tempová vytrvalost 2 Tempová vytrvalost 3 Speciální tempo (ST = SV) Tempová rychlost (TR) Rychlostní vytrvalost (RV) Charakteristika běžeckých schopností a jejich rozvoj

  8. Vytrvalost a výkon Pro výkon důležité: • Množství červených krvinek • Nízká hodnota podkožního tuku a hmotnost • Vitální kapacita plic • VO2max

  9. Adaptabilita Rozvojem vytrvalosti dochází: • Snížení klidové TF • Nižší dechová frekvence • Nižší krevní tlak

  10. Vytrvalost a trénink • Začátečníci: 1)obecná vytrvalost 2) rychlost 3) silová vytrvalost Metodický postup: • 30-45 min rychlá chůze • 30-45 min chůze s během • Klus s mezi chůzí • Souvislý klus 30 min • Zvyšování tempa

  11. Metody rozvoje vytrvalosti • Souvislé – rovnoměrné střídavé • Intervalové – krátkých intervalů (do 15 s) středních int. (do 90 s) dlouhých int. (nad 90 s) Rozvoj závisí na: • Délce běžených úseků (vzestupná, sestupná, rovnoměrná) • Rychlosti běžených úseků (intenzita) • Počtu úseků • Doba odpočinku

More Related