1 / 12

TERVISE MÕJUTAJAD

TERVISE MÕJUTAJAD. REET TIKS Võru Kreutzwaldi Gümnaasium 5. kl. TERVISLIK ELUVIIS. on selline elukorraldus, mis kaitseb ja tugevdab organismi sõltub väga palju sinust enesest rahuldab organismi vajadusi. KEHALINE JA VAIMNE HEAOLU SÕLTUB:. elu- ja õppimistingimustest

jenaya
Download Presentation

TERVISE MÕJUTAJAD

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. TERVISE MÕJUTAJAD REET TIKS Võru Kreutzwaldi Gümnaasium 5. kl.

  2. TERVISLIK ELUVIIS • on selline elukorraldus, mis kaitseb ja tugevdab organismi • sõltub väga palju sinust enesest • rahuldab organismi vajadusi

  3. KEHALINE JA VAIMNE HEAOLU SÕLTUB: • elu- ja õppimistingimustest • tervisekäitumisest: kas sa oma igapäevase • tegevusega tugevdad või nõrgendad tervist • vajaduste rahuldamisest: söömisest-joomisest, puhkusest, pesemisest,suhtlemisest jne. • elukeskkonna puhtusest • organismi pärilikest omadustest(pärilikud haigused või eelsoodumus teatud haigustele) • arstiabist(kaitsesüstimised, õigeaegne arstiabi jne)

  4. TERVISLIKU ELUVIISI TEGURID • töö(õppimise) ja puhkuse vaheldumine • PÄEVAKAVA! • NB! inimese organism armastab rütmilist elu! • pea päevakavast kinni(rikkuda võid ainult siis kui on mingi erakordne sündmus: sünnipäev, huvireis,haigus jne)

  5. TERVISLIKU ELUVIISI TEGURID Liikumine ehk füüsiline aktiivsus • tule kooli jalgsi! • lifti asemel vali trepp! • tee kehalist (füüsilist ) tööd! • leia sobiv spordiala! • liigu värskes õhus tempokalt!

  6. TERVISLIKU ELUVIISI TEGURID Karastamine: • on organismi muutmine ilmastikule kehalistele pingutustele ja haigustele vastupidavamaks • keha ülehõõrumine jaheda veega • kergema rõivastuse kandmine • suplemine, ujumine jne.

  7. TERVISLIKU ELUVIISI TEGURID Õige ja mitmekesine toitumine • hoia kehakaal normis • söö kiudaineterikast toitu • söö vähem loomseid rasvu • ära liialda soola ja maiustustega • söö rohkesti puu- ja juurvilju • püüa kinni pidada kindlatest söögiaegadest

  8. TERVISLIKU ELUVIISI TEGURID Keha puhtus • kord või kaks nädalas pese kogu keha(soovitav duši all) sooja vee ja seebiga • ihupesu vaheta iga 5-7 päeva tagant,alspükse sagedamini • saunas käi iga kahe nädala tagant • hoidu liigsest päevitumisest!

  9. TERVISLIKU ELUVIISI TEGURID Õige ja sobiv rõivastus ning jalatsid • tervislik on kanda loodulikest materjalidest (villane,puuvillane, linane naturaalsiid) riideid • jalats olgu mugav, sobiv kanna kõrgus 2-3cm

  10. TERVISLIKU ELUVIISI TEGURID Närvipinge vältimine ja maandamine: • naer on terviseks • jaga töö-, puhke- ja uneaeg õigesti • viibi rohkem värskes õhus • õpi ütlema “ei” teist solvamata

  11. TERVISLIKU ELUVIISI TEGURID Ei meelemürkidele! • ära suitseda! • Alkohol ründab kõigepealt peaaju, siis kõiki teisi elundeid • ära lange narkoorjusesse- langetad iseen

  12. TERVES KEHAS TERVE VAIM!

More Related