1 / 21

UNIVERZA V LJUBLJANI Fakulteta za šport Katedra za košarko

UNIVERZA V LJUBLJANI Fakulteta za šport Katedra za košarko. Brane Dežman KROŽNA VADBA S TEHNIČNO-TAKTIČNIMI PRVINAMI IGRE 2:2 NA EN KOŠ - B. Cilji:. Utrjevati tehnično-taktične spretnosti igre 2:2 na en koš. Utrjevati igranje 2:2 na en koš po pravilih igre na dva koša.

jered
Download Presentation

UNIVERZA V LJUBLJANI Fakulteta za šport Katedra za košarko

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. UNIVERZA V LJUBLJANIFakulteta za športKatedra za košarko Brane Dežman KROŽNA VADBA S TEHNIČNO-TAKTIČNIMI PRVINAMI IGRE 2:2 NA EN KOŠ - B

  2. Cilji: • Utrjevati tehnično-taktične spretnosti igre 2:2 na en koš. • Utrjevati igranje 2:2 na en koš po pravilih igre na dva koša. • Razvijati aerobno vzdržljivost.

  3. Število vadbenih postaj in vadečih: • 6 vadbenih postaj, • do 14 + (2*) vadečih.

  4. Razporeditev vadbenih postaj

  5. Temeljne značilnosti krožne vadbe: • Na vsaki od prvih petih vadbenih postaj vadi po ena dvojica vadečih. Prvi 2 minuti izvajajo gibanje v desno smer, po 30 sekundah odmora pa še 2 minuti v levo. • Na šesti vadbeni postaji (lahko tudi na tretji*) igrata dvojici A in B na en koš 2:2.

  6. Dvojica B preide po preteku igralnega časa na vadbeno postajo 1. • Dvojica A ostane na vadbeni postaji 6 in postane dvojica B. • Dvojica, ki pride z vadbene postaje 5, postane dvojica A.

  7. Vadbene naprave in pripomočki: • 6 košev, • 6 košarkarskih žog.

  8. Odmera: • Čas aktivnosti na vsaki vadbeni postaji: 2 x 2 minuti (vmes do 30 sekund odmora – v tem času vpišejo izid v vpisni list). • Čas odmora po vsaki vadbeni postaji: do 1 minuta (v tem času vpišejo izid v vpisni list in preidejo na naslednjo vadbeno postajo.

  9. Točkovanje: • Zadetek šteje 2 točki, zadet obroč 1 točko, zgrešen obroč 0 točk.

  10. Beleženje doseženih točk: • Na začetni vadbeni postaji vadeči obkrožijo v vpisnem listu številko vadbene postaje na kateri se nahajajo. • Po končani aktivnosti vpišejo število doseženih točk v vpisni list (v vrstico, ki ustreza številki vadbene postaje na kateri se nahajajo).

  11. 1. VADBENA POSTAJAa) Križanje z napeljevanjem, met na koš z desno roko prek glave iz dvokoraka.b) Križanje z napeljevanjem, met na koš z levo roko prek glave iz dvokoraka.

  12. 2. VADBENA POSTAJAa) Odkrivanje, sprejem žoge, varanje z metom, polprodor v levo, met na koš z eno roko iznad glave po sonožnem zaustavljanju.b) Odkrivanje, sprejem žoge, varanje z metom, polprodor v desno, met na koš z eno roko iznad glave po sonožnem zaustavljanju.

  13. 3. VADBENA POSTAJAa) Vtekanje, sprejem žoge in met na koš iz dvokoraka s polaganjem z desno roko.b)Vtekanje, sprejem žoge in met na koš iz dvokoraka s polaganjem z levo roko.

  14. 4. VADBENA POSTAJAa) Odkrivanje, sprejem žoge, varanje s prodorom, prodor v levo, met na koš s polaganjem.b) Odkrivanje, sprejem žoge, varanje z metom, polprodor v desno, met na koš s polaganjem.

  15. 5. VADBENA POSTAJAa) Križanje z vročitvijo, polprodor v desno, met na koš z eno roko iznad glave po sonožnem zaustavljanju.b) Križanje z vročitvijo, polprodor v levo, met na koš z eno roko iznad glave po sonožnem zaustavljanju.

  16. 6. VADBENA POSTAJAIgra 2:2 na en koš po pravilih igre na dva koša.Obrambni igralec igra pasivno.

  17. VADBENA POSTAJAa) Križanje z napeljevanjem, met na koš z desno roko iznad glave po sonožnem zaustavljanju.b) Križanje z napeljevanjem, met na koš z levo roko iznad glave po sonožnem zaustavljanju.

  18. VADBENA POSTAJAa) Križanje z vročitvijo, met na koš iz dvokoraka z levo roko prek glave po sprejemu žoge.b) Križanje z napeljevanjem, met na koš iz dvokoraka z desno roko prek glave po sprejemu žoge.

  19. VADBENA POSTAJA Napad 2:0 - 1. težavnostna stopnja: meti po preigravanju, odkrivanju in vtekanju. - 2. težavnostna stopnja: + meti po križanju z napeljevanjem in vročitvijo.

  20. NASVET: • Če želite, da bodo vadeči dalj časa igrali (do 2x8 minut), naj tudi na vadbeni postaji 3 igrajo na enak način kot na vadbeni postaji 6. • Na obeh vadbenih postajah morata biti hkrati dve dvojici vadečih (A in B).

More Related