UNIVERZA V LJUBLJANI Fakulteta za šport Katedra za košarko

1. UNIVERZA V LJUBLJANIFakulteta za športKatedra za košarko Brane Dežman KROŽNA VADBA S TEHNIČNO-TAKTIČNIMI PRVINAMI IGRE 2:2 NA EN KOŠ - A

2. Cilji: • Utrjevati tehnično-taktične spretnosti igre 2:2 na en koš. • Utrjevati igranje 2:2 na en koš po pravilih igre na dva koša. • Razvijati aerobno vzdržljivost.

3. Število vadbenih postaj in vadečih: • 6 vadbenih postaj, • do 14 + (2*) vadečih.

4. Temeljne značilnosti: • Na vsaki od prvih petih vadbenih postaj vadi ena dvojica vadečih. Prvi 2 minuti izvajajo gibanje v desno smer, po 30 sekundah odmora pa še 2 minuti v levo. • Na šesti vadbeni postaji (lahko tudi na tretji*) igrata dvojici A in B na en koš 2:2.

5. Dvojica B preide po preteku igralnega časa na vadbeno postajo 1. • Dvojica A ostane na vadbeni postaji 6 in postane dvojica B. • Dvojica, ki pride z vadbene postaje 5, postane dvojica A.

6. Vadbene naprave in pripomočki: • 6 košev, • 6 košarkarskih žog.

7. Razporeditev vadbenih postaj

8. Odmera: • Čas aktivnosti na vsaki vadbeni postaji: 2 x 2 minuti (vmes do 30 sekund odmora – v tem času vpišejo izid v vpisni list). • Čas odmora po vsaki vadbeni postaji: do 1 minuta (v tem času vpišejo izid v vpisni list in preidejo na naslednjo vadbeno postajo.

9. Točkovanje: • Zadetek šteje 2 točki, zadet obroč 1 točko, zgrešen obroč 0 točk.

10. Beleženje doseženih točk: • Na začetni vadbeni postaji vadeči obkrožijo v vpisnem listu številko vadbene postaje na kateri se nahajajo. • Po končani aktivnosti vpišejo število doseženih točk v vpisni list (v vrstico, ki ustreza številki vadbene postaje, na kateri se nahajajo).

12. 1. VADBENA POSTAJAa) Križanje z napeljevanjem, met na koš po sprejemu žoge.b) Križanje z napeljevanjem, met na koš po sprejemu žoge.

13. 2. VADBENA POSTAJAa) Odkrivanje v levo, sprejem žoge, varanje z metom, polprodor v levo, met na koš z eno roko iznad glave.b) Odkrivanje v desno, sprejem žoge, varanje z metom, polprodor v desno, met na koš z eno roko iznad glave.

14. 3. VADBENA POSTAJAa) Vtekanje, sprejem žoge, met na koš iz dvokoraka z desno roko prek glave.b) Vtekanje, sprejem žoge, met na koš iz dvokoraka z levo roko prek glave.

15. 4. VADBENA POSTAJAa) Odkrivanje v levo, sprejem žoge, varanje s prodorom, prodor in met s polaganjem z desno roko iz dvokoraka.b) Odkrivanje v desno, sprejem žoge, varanje s prodorom, prodor in met s polaganjem z levoroko iz dvokoraka.

16. 5. VADBENA POSTAJAa) Križanje z vročitvijo, met na koš iz dvokoraka z desno roko s polaganjem.b) Križanje z vročitvijo, met na koš iz dvokoraka z levo roko s polaganjem.

17. 6. VADBENA POSTAJAIgra 2:2 na en koš po pravilih igre na dva koša.Obrambna igralca igrata pasivno.

18. VADBENA POSTAJAa) Odkrivanje v levo, sprejem žoge, met na koš z mesta.b) Odkrivanje v desno, sprejem žoge, met na koš z mesta.

19. VADBENA POSTAJA Napad 2:0 1. težavnostna stopnja: meti po preigravanju, odkrivanju in vtekanju.- 2. težavnostna stopnja: + meti po križanju z napeljevanjem in vročitvijo.

20. NASVET: • Če želite, da bodo vadeči dalj časa igrali (do 2x8 minut), naj tudi na vadbeni postaji 3 igrajo na enak način kot na vadbeni postaji 6. • Na obeh vadbenih postajah morata biti hkrati dve dvojici vadečih (A in B).