LOS OCHO REMEDIOS NATURALES – 2da. PARTE

2. LOS OCHO REMEDIOS NATURALES – 2da. PARTE C. Gálvez

3. Elena de White en El Ministerio de Curación, p. 89 Los Ocho remedios naturales • Aire • Agua • Sol • Ejercicio • Reposo • Alimento adecuado • Temperancia • Confianza en Dios C. A. Gálvez

4. Necesitamos recordar I Estilo de vida es la suma de los hábitos diarios de una persona que puede dar como resultado la salud, enfermedad, o curación de la enfermedad. C. A. Gálvez

5. Necesitamos recordar II • El conocimiento no cambia por muy bueno y útil que sea. • SÓLO LA EDUCACIÓN CAMBIA. • Todo esfuerzo para cambiar debe ser PROGRESIVO Y AGRADABLE. C. A. Gálvez

6. TEMPERANCIA C. A. Gálvez

7. ¿Qué es? • Temperancia es la abstinencia completa de todo lo perjudicial y el uso moderado de todo lo bueno. C. A. Gálvez

8. Abstinencia de las drogas socialmente aceptadas • “El tabaco es un veneno, insidioso, pero de los mas nocivos” (White, 1905 en MC 251). • Esto fue escrito cuando fumar era virtuoso y remedio. • Hoy tiene pleno respaldo de la ciencia. C. A. Gálvez

9. Abstinencia de las drogas socialmente aceptadas II • El alcohol esta llegando a formar parte de la cultura de las sociedades del mundo. • Es el responsable principal de los accidentes de transito (una de las 1ras. causas de muerte en el mundo). C. A. Gálvez

10. Abstinencia de las drogas socialmente aceptadas III • Beber regularmente café produce adicción. • Es una droga estimulante que cuando pasa su efecto la persona se deprime. • Entonces, solo una nueva toma la recupera… y el ciclo se repite. C. A. Gálvez

11. La oración de la liberación • “Señor, dame valor para cambiar las cosas que puedo cambiar, resignacion para aceptar las que no puedo cambiar, y sabiduria para ver la diferencia”. C. A. Gálvez

12. REPOSO C. A. Gálvez

13. Descanso diario • Fuimos hechos para dormir un tercio de cada día: 8 horas. • Adultos: por lo menos 7 horas cada día. • Escolares que se acuestan temprano y duerman entre 9 y 10 horas estarán mas alerta y mejoraran en el estudio. C. A. Gálvez

14. Para descansar bien cada día • Hay que fijar una hora para ir a la cama. • Evitar la “dosis de violencia” inmediatamente antes (película , TV o noticiero). C. A. Gálvez

15. Para descansar bien cada día II • Tomarse en la cama unos minutos para hacer un recuento del día y para agradecer a Dios por ese día. • Cantar, escuchar música suave o una historia bonita, o conversar brevemente con alguien, son recetas que nos preparan para un descanso adecuado. C. A. Gálvez

16. Descanso semanal • Un día por semana • Refuerza los vínculos familiares. • Reduce niveles de ansiedad. • Aumenta la fuerza emocional. • El día adecuado esta en Éxodo 20:8-11 (versión católica). C. A. Gálvez

17. EJERCICIO C. A. Gálvez

18. La última…la mejor… ¡120 más potente que la morfina!... C. Gálvez

19. …la droga más poderosa • Más estimulante que la cocaína, las anfetaminas y los barbitúricos. • Más relajante que el opio, la morfina y el valium. • Más alucinante que la marihuana, el crack o el éxtasis. • NO TIENE RIESGOS NI EFECTOS SECUNDARIOS. C. A. Gálvez

20. La ENDORFINA • Producida únicamente por el cerebro humano. • Elementos importante de los opiáceos del organismo (Alfa & Beta endorfinas). • Relajan y estimulan a la vez. • 120 veces más potentes que la morfina. C. A. Gálvez

21. Grandes productores de endorfinas • Líderes que impactaron en la humanidad fueron grandes productores de endorfina C. A. Gálvez

22. Efectos de las ENDORFINAS • Relajan el organismo, particularmente el sistema nervioso. • Estimulan el organismo, particularmente el cerebro. • Disipan el temor, y combaten la depresión, la ansiedad y el desánimo. • Otorgan sensación de bienestar, ánimo, energía, y auto-eficacia. C. A. Gálvez

23. Cómo producir ENDORFINAS • Mediante la alegría y la risa. • Mediante el amor como principio altruista. • Mediante la oración y meditación. • Mediante el EJERCICIO FISICO ACTIVO AEROBICO (EFAA). C. A. Gálvez

24. Condiciones para que el EFAA produzca endorfinas • Frecuencia • Duración • Intensidad C. A. Gálvez

25. Frecuencia del EFAA • Por lo menos 4 veces por semana. • Ideal: 5-6 veces por semana. C. A. Gálvez

26. Duración • Por lo menos 40 minutos. • El combustible favorito del organismo. • Hasta 7 minutos: Glucosa circulante • Hasta 30 minutos: Glucosa almacenada • Desde 35 minutos: Grasa C. A. Gálvez

27. Intensidad • Consumo abundante de oxigeno • Respiración nariz nariz (adecuada) • Respiración nariz boca (adecuada) • Respiración boca boca (inadecuada) • Sudoración abundante • Mujeres: nariz y senos. • Hombres: cara y cuerpo. C. A. Gálvez

28. Cómo comenzar • Consulte con su médico si esta enfermo, o es mayor de 40 años y nunca hizo ejercicio. • CON LO MÁS SENCILLO Y AL ALCANCE DE LA MANO. • PROGRESAR EN INTENSIDAD POCO A POCO. • BUSCAR UN COMPAÑERO. C. A. Gálvez

29. Etapas del EFAA • Aflojamiento • Calentamiento • Trabajo intenso • Correr, saltar, caminar • Correr, saltar, caminar, aeróbicos • Relajación y respiración • Elongación C. A. Gálvez

30. Recomendaciones finales • Establecer el tiempo hasta ser una costumbre. • Incrementar la distancia. • Progresar en intensidad cada 3 semanas o un mes. • Desarrollar una nueva actitud: “El ejercicio es parte de mi vida”. C. A. Gálvez

31. Próxima Presentación: LOS 8 REMEDIOS NATURALES 3ra. Parte C. A. Gálvez