BIENVENUE!

1. BIENVENUE! Au cours Des entraîneurs primaires patinage STAR

2. Succès • Tests • Accomplissement • Reconnaissance

3. L’ENSEIGNEMENT EN GROUPE • Permet aux patineurs de Patinage Plus de faire la transition à Patinage STAR, minimise les coûts et peut favoriser la participation à long terme des patineurs. • Les leçons en groupe sont amusantes et permettent de socialiser. La plupart des jeunes enfants sont habitués aux activités d’apprentissage en groupe. • L’utilisation de circuits et de stations aide les patineurs à bouger, à apprendre et à faire des progrès. • Les parents n’ont pas à dépenser beaucoup d’argent pour que leur enfant apprenne les différentes disciplines de Patinage STAR.

4. PRÉPARATION PHYSIQUE • Les patineurs sont des athlètes! • Aide les patineurs à accomplir de nouvelles performances techniques • Réduit les risques de blessure • Améliore l’esthétisme • Nécessaire pour l’exécution des exigences du programme

5. DÉVELOPPEMENT PHYSIOLOGIQUE • Stade de participation/d’enseignement • Stade de transition • Stade de participation/de compétition

6. ÉCHAUFFEMENT • Prépare le corps à l’exercice • -élève la température du corps • augmente la fréquence cardiaque • augmente le rythme respiratoire • accélère la circulation • Concentration mentale • Flexibilité • Réduction des risques de blessure

7. TROIS ÉTAPES D’UN BON ÉCHAUFFEMENT • Activité globale du corps • Quatre à cinq minutes • Étirements • Dix minutes • Simulation d’habiletés propres au sport

8. RÉCUPÉRATION • Aide à récupérer • Quatre à cinq minutes • Abaisse progressivement la fréquence cardiaque et le rythme respiratoire • Étirements légers à la fin de la période

9. CONDTION PHYSIQUE • Endurance • Force • Puissance • Flexibilité

10. HABILETÉS DE PATINAGE PRÉLIMINAIRES • A Trois valsés • Maîtrise et extension pour les trois avant • B Mohawks valsés • Puissance et agilité • C Cercles préliminaires • Qualité des courbes et équilibre

11. HABILETÉS DE PATINAGE JUNIORS BRONZE • A Trois et mohawks intensifs • Maîtrise des trois arrière et des mohawks intensifs • B Cercles intensifs • Technique de poussées-élans • C Trois avec changement • Qualité des courbes et équilibre

12. PROGRESSIONS D’ENSEIGNEMENT • Le patinage avant, puis le patinage arrière • En position immobile, lentement, puis rapidement • Sur deux pieds, puis sur un pied • En ligne droite, puis sur une courbe • Isoler les mouvements des bras et des jambes

13. IMPORTANCE DES PROGRESSIONS POUR LES HABILETÉS DE PATINAGE • Elles permettent d’enseigner des parties d’un exercice à la fois. • Elles permettent d’enseigner les techniques de base des poussées, des virages et des courbes. • Elles permettent aux patineurs de s’exercer aux éléments qui nécessitent plus d’entraînement.

14. EXERCICES PRÉLIMINAIRES • A – Trois valsés • Fortes poussées et virages trois • B – Mohawks valsés • Fortes poussées et mohawks • C – Cercles préliminaires • fortes poussées • glisse sur un cercle • virages trois

15. EXERCICES JUNIORS BRONZE • A – Trois et mohawks intensifs • virages trois isolés • fortes poussées avant et arrière • mohawks intensifs • allongées • B – Cercles intensifs I • fortes poussées et glisse sur un cercle • croisés • choctaws • arrêts en T

16. JUNIORS BRONZE SUITES • C – Trois avec changement • fortes poussées • roulé swing/changement de carre/virage trois • mohawks • croisés • arrêts en T

17. PÉRIODE D’ENTRAÎNEMENT STRUCTURÉE • Petite zone d’entraînement • virages, équilibre, courbes • progressions sur un tracé en ligne droite • Progressions sur un cercle • Progressions sur un tracé de la figure 8 • Progressions sur des lobes • Règlements • Droit de passage

18. QU’EST-CE QUE LE PATINAGESYNCHRONISÉ? • Des patineurs qui exécutent en équipe des formations et des manoeuvres variées, tous en même temps. • Au XXIe siècle, le patinage synchronisé met l’accent sur la qualité du patinage, la vitesse et la technique, de même que sur l’unisson et la présentation globale de l’équipe.

19. LIGNE ÉLÉMENTAIRE

20. BLOC ÉLÉMENTAIRE

21. CERCLE ÉLÉMENTAIRE

22. DEUX ROUES ÉLÉMENTAIRE

23. ENTRECROISEMENT ÉLÉMENTAIRE

24. QU’EST-CE QUE LE PATINAGE EN COUPLE? • Deux personnes qui patinent comme si elles formaient qu’une seule unité • Unisson et harmonie – l’essence du patinage en couple • Une discipline unique du patinage artistique

25. SÉCURITÉ DES PATINEURS EN COUPLE • Mesures de sécurité mises en place • Techniques d’observation • Port du casque protecteur encouragé • Harnais de saut

26. STYLE LIBRE • PARTIE 1 • Sauts • Pirouettes • PARTIE 2 • Pas de liaison et jeu de pieds • Poussées-élans • Programmes

27. FACTEURS QUI AFFECTENT LES SAUTS • Morphologie • Physionomie • Technique de saut • Attitude mentale • Force

28. PHASES DU SAUT

29. PRÉPARATION • Alignement du corps • Maîtrise et équilibre de la position • Vitesse suffisante

30. APPEL • Hauteur déterminée par l’angle de l’appel • Distance déterminée par la vitesse • Rotation amorcée

31. APPEL

32. TRAJECTOIRE DANS LES AIRS • Elle peut ou ne peut pas faire le transfert du poids en position de pirouette arrière • Elle peut modifier la vitesse de rotation • Elle ne peut pas amorcer la rotation • Elle ne peut pas influencer la hauteur ou la distance

33. RÉCEPTION • Ralentit, puis arrête la rotation • Absorbe l’impact de la réception • La pointe du pied touche en premier la glace • Le corps reste droit • La jambe libre en extension, élevée et en arrière

34. CLASSEMENT DES SAUTS • Nature de l’appel • Carre d’appel • Carre de réception • Direction du déplacement sur la carre d’appel • Nature des rotations • Nombre de rotations • Position dans les airs

35. PIROUETTES • Morphologie • Flexibilité • Technique de pirouette • Équilibre • Force • Entraînement

36. PHASES DE LA PIROUETTES

37. PRÉPARATION • Maîtrise et équilibre sur la carre • Vitesse nécessaire pour produire la rotation • Enroulement et relâchement au moment de l’entrée

38. ENTRÉE • L’énergie de la préparation est convertie en rotation • Pirouette avant • Exécution d’une carre spiralée AVE • Se transforme en virage trois AVE • La jambe libre s’enroule • Le genou traceur s’élève

39. ENTRÉE • Pirouette arrière • Exécution d’une carre spiralée AVI • Se transforme en virage trois AVI • Le genou traceur s’élève

40. PIROUETTE PROPREMENT DITE • Le patineur ne peut pas augmenter la rotation durant cette phase • Le patineur peut maîtriser la vitesse de la rotation • Le patineur stabilise son équilibre sur la lame • Le patineur conserve fermement sa position

41. SORTIE • Options • Carre ARE, la jambe libre en extension • Carre AVE sur le pied de pirouette • Saut pour sortir de la pirouette • Salchow à la suite des pirouettes avant • Saut de boucle à la sortie des pirouettes arrière • Arrêt sur la pointe du pied

42. CLASSIFICATION DES PIROUETTES • Nombre de pieds • Sens de la rotation • Entrée de la pirouette • Position de la pirouette

43. POUSSÉE OUVERTE 30º 30º

44. POUSSÉES-ÉLANS PÉRIMÉTRIQUES

45. PAS DE LIAISON • Séquence de courbes et de virages • Lient les éléments du programme • Aident à l’expression

46. PAS DE LIAISON • Courbes • Virages • Virages trois • Mohawks • Accolades • Contre-trois • Contre-accolades • Pas de danse • Petits sauts

47. ARABESQUE • Position tenue fermement, la tête relevée et les bras en extension • Progressions • S’entraîner à la bande • L’entraîneur aide le patineur à prendre la position de la jambe libre • Exécution d’une arabesque • Essai en mouvement – prendre d’abord la position et lever progressivement la jambe libre

48. GRAND AIGLE • Grand aigle AVI • Prendre la position à la bande • S’entraîner au changement de carre AVE à AVI • Grand aigle AVE • Comme le grand aigle AVI • Prendre la position à la bande – pousser les hanches vers l’avant et s’incliner vers l’arrière • Carre AVE ou entrée roulé swing

49. INA BAUER • Intérieur ou extérieur • Le patineur glisse sur un tracé circulaire et place le pied libre parallèle au pied traceur, en arrière • La jambe arrière est sur une carre ARI • La jambe avant est sur une carre AVI ou AVE

50. PIVOT • Pivot ARE • Carre ARE, inclinaison dans le cercle • La jambe libre se déplace vers l’arrière jusqu’à ce que la carre spiralée soit suffisante pour que la pointe du pied libre touche la glace • Pivot AVI • S’exercer aux pompes sur un petit cercle • La pointe du pied est placée sur la glace tandis que l’autre pied trace un cercle sur une carre AVI