1 / 10

Korkeanpaikanharjoittelun jälkeen

Korkeanpaikanharjoittelun jälkeen. Leirin kesto ja tavoite. Leirin kesto ja tavoite. Hematologiset ja hengitykseen liittyvät tekijät:. Milloin palataan meren pinnan tasolle ennen kilpailuja?.

leda
Download Presentation

Korkeanpaikanharjoittelun jälkeen

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Korkeanpaikanharjoittelun jälkeen

  2. Leirin kesto ja tavoite

  3. Leirin kesto ja tavoite

  4. Hematologiset ja hengitykseen liittyvät tekijät: Milloin palataan meren pinnan tasolle ennen kilpailuja? • Parempaa harjoittelua ensimmäisen 30 vrk aikana, kun on luonnollisesti ”veritankattu” = Paras aika kilpailla vasta 30 vrk jälkeen? Hengityksen taloudellisuus paranee vuoristossa ja säilyy uudella tasolla < 6 päivää 2-3 viikkoa ennen pääkilpailuita! Bonetti & Hopkins 2009 Chapman et al. 2014 • Ei merkittävää punasolumassan vähenemistä ensimmäisen 14 vrk aikana

  5. Miten harjoittelua ja sopeutumista seurataan korkealla • Painon seuranta, aamupaino ”Kehon paino antaa luotettavan ja nopean tuloksen nestetilasta verrattuna muihin käytettyihin metodeihin”(Martarelli, Uguccioni, Stauffacher, Spataro, Cocchioni & Pompei 2009.)

  6. Painon seuranta, aamupaino

  7. Painon seuranta, aamupaino / Virtsanominaispaino (VOP) Nestepäiväkirja / värin tarkkailu

  8. Ortostaattinentesti ja leposyke Seisomasyke ei laske tai laskee selvästi vähemmän kuin palautuneessa tilassa HRmax HRmin 5’ ajalta HRmin nousee puutteellisen palautumisen takia Seisomasyke 2min ajalta HRmax yleensä 15-45” aikana HRmin

  9. Orto

  10. Kuormittavuuden tunne

More Related