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Conférence débat : Quelle préparation physique de l’enfant pour motocross de compétition ? Quels enjeux ? Quels dangers

CHEVREUIL Nicolas Médecin du sport et de la Ligue motocyclisme Pays de Loire Membre de la commission médicale nationale de la FFM. CHEVREUIL Hélène Médecin nutritionniste. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Enseignant EPS. Conférence débat :

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Conférence débat : Quelle préparation physique de l’enfant pour motocross de compétition ? Quels enjeux ? Quels dangers

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Presentation Transcript

  1. CHEVREUIL Nicolas Médecin du sport et de la Ligue motocyclisme Pays de Loire Membre de la commission médicale nationale de la FFM CHEVREUIL Hélène Médecin nutritionniste DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Enseignant EPS Conférence débat : Quelle préparation physique de l’enfant pour motocross de compétition ? Quels enjeux ? Quels dangers ? Sucé sur Erdre 26 février 05

  2. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 remerciements: • Jean –Claude Ménard Enseignant retraité Université STAPS de Nantes • Olivier ROBERT Entraîneur de l’équipe de France Espoir de MX • Mme POTIRON Chef du Service des sports du CHU de Nantes • Mr Pierre GIRARD Ste DJ ORTHO Produits DON JOY

  3. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Finalités: • Préserver l’intégrité physique de l’enfant • Faire de la pratique sportive et la moto en particulier, un moyen d’épanouissement et d’accomplissement personnel • Diminuer la traumatologie • Permettre aux enfants d’accéder au plus haut niveau de pratique

  4. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Objectifs de la conférence/débat: • Apporter des connaissances sur l’approche physique du motocross (physiologique, traumatologiques …) • Connaître les grandes étapes du développement de l’enfant • Connaître les grands principes fondamentaux de l’entraînement chez les 6/16 ans • Comprendre une séance de PP Spécifique au MX • Gérer l’alimentation du jeune sportif au quotidien et lors des compétitions

  5. DEROULEMENT DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 • 1 ère Partie: La pratique du motocross • Présentation /Remerciements (Nicolas, Christophe) • Analyse de l’activité (Christophe, Nicolas) • 2ème Partie:L’enfant • Le développement de l’enfant(Nicolas) • La diététique sportive (Hélène) • 3ème Partie: L’entraînement • La planification de l’entraînement (Christophe) • Propositions de séances (Christophe) Pot de clôture

  6. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 1ere partie La Pratique du motocross

  7. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Analyse du motocross

  8. ECONOMIQUE SOCIO / ENVIRONNEMENTAL PSYCHOLOGIQUE MECANIQUE PILOTAGE MOTRICITE PHYSIQUE DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Facteurs de la performance en MX PERFORMANCE

  9. Principe de la physiologie de l’exercice VO2 max repos SI SII Anaérobie lactique Anaérobie alactique filiéres Aérobie Durée De 1’à 3’~ De 1’’à 3’’~ Plusieurs heures De 1’à 10’~ De 10’à 1h~ FC Max 80% FCMax 60% FC Max DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005

  10. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Définition Le Motocross c’est: « une succession d’efforts, constituée de pressions fluctuantes sur les appuis et d’actions dynamiques brèves et sous maximales »

  11. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 La pression sur les appuis Permet: • Le contrôle de la moto (force de maintien) • De diriger et de placer la moto dans la trajectoire • De s’opposer aux contraintes physiques (montée,descente, accélération…) • De rechercher la motricité…

  12. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Les actions dynamiques Sont: • les déplacements sur la moto(AV/ AR, prise d’angle…) • Les mouvements en fonction de l’action (impulsion, amorti, cabrage…) • « L’encaissement » et l’anticipation des chocs (réception, trou…)

  13. Les efforts lors de la pratique du motocross ont pour effets: Aérobie Entre le SII et la vo2 Max De 95 à 100 % FC Max Anaérobie Alactique Utilisation de la force Variations de pression + actions dynamiques DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 La sollicitation des trois filières énergétiques en même temps Lactique Concentration d’acide lactique de 2 à 11 mmol/L

  14. Elles dépendent: • De l’intensité de roulage • Des capacités physiques générales et spécifiques • De la technique de pilotage • De l’économie gestuelle • Des conditions de courses… Performance = dépense énergétique DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 L’utilisation et la répartition des filières sont très variables suivant les pilotes.

  15. En résumé Les qualités physiques principales nécessaires à la pratique du MX sont: L’endurance La force La vitesse La souplesse La coordination DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005

  16. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 La traumatologie

  17. La traumatologie en MX 2 études statistiques DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 • Mx trainer (2004): • site français sur la préparation physique en MX • 400 réponses volontaires • Blessures consolidées • Volume faible par tranche d’âge • Enquête FFM (98-02): • Diagnostiques déclarés des médecins sur les épreuves • 5367 fiches pour le MX • Blessures imprécises et non consolidées

  18. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Les 10 blessures les plus fréquentes en MX Source: MX trainer

  19. % des blessures selon la zone corporelle Tête 7.4% Membres supérieurs 44.4 % Rachis 11.6 % Membres inférieurs 37.8 % DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Source: FFM

  20. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Les 10 blessures les plus fréquentes chez les 8/14 ans Source: MX trainer

  21. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 les 10 blessures les plus fréquentes chez les 15/17 ans Source: MX trainer

  22. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 En résumé • Blessures des enfants majoritairement aux membres inférieurs puis supérieurs • Fragilité osseuse (composition de l’os) • Avec la croissance et le changement de catégorie, modification de la nature des traumatismes (ligamentaires…)

  23. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Comment réduire les blessures? Quelques pistes: • Les protections: • La technique de pilotage: • L’apprentissage de la chute: • La connaissance de soi et de son enfant: limites, signes précurseurs… • La préparation à l’effort:

  24. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 2eme partie L’enfant pilote

  25. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Les étapes du développement de l’enfant

  26. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Les 6/9 ans

  27. Février 2005 DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Le développement de l’enfant de 6 à 9 ans Les apprentissages fondamentaux • Goût pour le sport et le mouvement • Capacité d’apprentissage et de concentration très développée • Acquisition de l’espace /temps et du schéma corporel • Développement de l’équilibre et du contrôle postural • Période du jeu, de l’imaginaire et de l’amusement • Déteste l’échec, mise en situation de compétition spontanée et volontaire

  28. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Les 10/13 ans

  29. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Les étapes du développement du pré-adolescent de 10 à 13 ans Le meilleur âge pour apprendre • Automatisation du geste sportif, de l’initiation au perfectionnement • Harmonie corporelle et augmentation de la force • Maturation du système nerveux ( taille et fonctionnement adulte) • Dissociation corporelle et abstraction mentale • Développement de la prise de décision • Goût pour la compétition, l’effort et la persévérance

  30. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Les 14/16 ans

  31. Février 2005 DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Les étapes du développement de l’adolescent de 14 à 16 ans L’âge des contradictions/ période charnière • Remise en question • Admet de moins en moins l’autorité parentale • Baisse de la compétition dans l’échelle des valeurs, changement des centres d’intérêt • Évolution morphologique, apparition de la sexualité, instabilité psychique et hormonale • Geste perturbé, baisse de la performance • Début de l’entraînement intensif • Vers 16 ans retour à l’équilibre

  32. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 La diététique de l‘enfant sportif CHEVREUIL Hélène Médecin nutritionniste

  33. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Quelques généralités • Réhabiliter l’importance du petit déjeuner • Insister sur la régularité des repas • Reconsidérer la place du lait dans l’alimentation • Accepter la variabilité de l’appétit • Conseiller la diversité dans les repas • Éviter les erreurs grossières • Trop de boissons sucrées • Trop de graisses • Trop de sel

  34. Février 2005 DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Au quotidien période d’entraînement • Quantité proportionnelle à la dépense • L’hydratation indispensable • 3 jours avant l’épreuve charger en féculents • Equilibrer les repas sur la semaine

  35. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 L’hydratation Au quotidien • Hydratation régulière et suffisante • Boire de l’eau, pas ou peu de boissons sucrées Lors de la pratique moto • Toutes les 20’ boire 150 ml par petite gorgée • Jus de raisin = 1 brique pour 4 volumes d’eau • Éviter les boissons à l’effort trop concentrées (sucres,sel…)

  36. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 La veille des compétitions • Supprimer ce qui est trop gras • Supprimer les aliments plaisir (boissons trop sucrées, gâteaux, bonbons…) • Avoir des protéines de bonne qualité • Augmenter l’apport en sucres lents • Bien s’hydrater

  37. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Lors des compétitions Quelques principes • Ne pas être en pleine digestion • S’alimenter dès la fin de la manche • S’hydrater toutes les 20 ‘ • Ne pas empiéter sur le sommeil

  38. Matin • Pain complet + confiture ou céréales (peu grasses /sucrées) • Bol de lait ½ écrémé + 1 fruit frais Collations matin • Fruits secs Déjeuner • 1 crudité (varier les huiles: colza, olive, noix) • un peu de légumes et féculents + Viande maigre • un laitage (yaourt nature ou petits suisse à 20 % de MG) Collations après-midi • fruits frais ou cuit / biscuits / Pain grillé DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Lors des compétitions

  39. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Le soir de la compétition La récupération • Se réhydrater+++ (Eaux minéralisés: Badoit, Vichy …) Diner • Assiette avec 1/3 de féculents / (100 G) 2/3 de légumes (200g) • une portion de viande – poisson- œuf (80-100g) • un peu de beurre (10g) • 1 produit laitier • pas de jus de fruit mais fruits frais ou compote

  40. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 3eme partie L’entraînement de l’enfant pour le MX

  41. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Les spécificités de l’entraînement de l’enfant

  42. Amélioration + Niveau de performance Récupération Travail - Temps DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Les principes de l’entraînement L’entraînement =Travail + récupération Mots clés: Progressivité Continuité Adapté

  43. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 L’entraînement de l’enfant Quelques principes: • L’enfant n’est pas un adulte miniature • L’entraînement doit rester un acte volontaire • Donner le goût de l’effort et du dépassement de soi • Varier toutes les séances (diminution des risques) • Progressivité d’une séance à l’autre • Pas d’exercices intenses de 10’’ à 3’ (Lactique) • Pas de musculation avec charge ( Pas de testostérone)… • Temps de récupération plus long

  44. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Le surentraînement Les symptômes • Problèmes de sommeil, fatigue, baisse de l’appétit, blessures, maladies chroniques… • Baisse de performance, perte de motivation • Humeur changeante… Les solutions • Consulter un médecin du sport • Bilan médical, repos, variétés des entraînements

  45. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Le dopage chez l’enfant • Aspect légal /éthique Les facteurs favorisants • La pression familiale ou l’absence d’intérêt • «La gagne à tout prix » • Enjeux sportifs, financiers… • Les sollicitations physiques et psychologiques inadaptées • Mauvais hygiène de vie… Auto-médication = danger

  46. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Les axes de travail en fonction de l’âge

  47. DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Méthodologie de l’entraînement physique en fonction de l’âge 6 8 10 12 14 16 18 • Développement Général • Favoriser la pratique sportive hors moto • Travail préventif: Gainage/maintien postural • Sous forme de jeux: ateliers d’équilibre, de coordination, de vitesse , de souplesse… • Initiation à l’endurance • Entraînement orienté • Structuration de l’entraînement • Dvt du Vo2 Max/ SII L’endurance fondamentale • Renforcement musculaire avec son propre poids de corps • Début de la préparation mentale • Entraînement spécifique • Optimisation de l’entraînement • Plan d’entraînement individualisé • Travail de la force avec charge • Début du travail lactique

  48. Moto • Apprentissage des techniques élémentaires • Développer la richesse motrice et les expérimentations • Acquisitions de la mobilité et l’équilibre Situations d’apprentissages • Règles simples, globales, peu nombreuses • Variété des situations, circuits courts • Favoriser la prise de risque contrôlée et la créativité Autres sports • Les sports de base favorisant la motricité et l’équilibre • Pratique multisports, l’athlétisme, le judo, le patins, la gymnastique… Février 2005 DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Les axes de développement des qualités motrices de 6 à 9 ans Bain moteur

  49. Endurance • Initiation à l’endurance aérobie • Temps de travail de 5 à 15 ‘ • Possibilité de parler en courant ou 60% de FCM Gainage • Sous forme de jeu • Maintien postural, protection du rachis • Opposition aux déformations de la pratique du Mx • Développement de la coordination et de l’équilibre • Vitesse de réaction simple, tps de travail < 3’’ • Souplesse, appropriation du schéma corporel Autres W Physique Durée w • Très variable suivant les enfants, de 1 à 2 séances spécifiques / semaine (1 à 2 h) DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Février 2005 Les axes de développement des qualités physiques de 6 à 9 ans

  50. moto • Acquisition des fondamentaux techniques, début du SX • Développement des automatismes • Accumulation d’expérience et structuration des connaissances • Apprentissage du geste juste • Amélioration de la prise d’informations (visuel, proprioceptives…) • Recherche de la régularité Apprentissage Autres sports • Disciplines sportives ouvertes à prise de décisions ou/et à risques • Sports collectifs, de raquettes • BMX,skate, ski, sports de glisse en général… Février 2005 DOUAUD Christophe BEES Moto Licence STAPS Entraînement Les axes de développement des qualités motrices de 10 à 13 ans Travail technique moto

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