1 / 16

SMK MARSUDI LUHUR 1 YOGYAKARTA

SMK MARSUDI LUHUR 1 YOGYAKARTA. PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN by MEI PUSPITASARI, S.Pd mey22rahmat@yahoo.co.id. OLAHRAGA.

min
Download Presentation

SMK MARSUDI LUHUR 1 YOGYAKARTA

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. SMK MARSUDI LUHUR 1 YOGYAKARTA PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN by MEI PUSPITASARI, S.Pd mey22rahmat@yahoo.co.id

  2. OLAHRAGA Olahragaadalahsuatubentukaktivitasfisik yang terencanadanterstruktur yang melibatkangerakantubuhberulang-ulangdanditujukanuntukmeningkatkankebugaranjasmani.

  3. Upayakesehatan yang memanfaatkan olahragauntukmeningkatkanderajatkesehatan. KesehatanOlahraga KebugaranOlahraga KeindahanOlahraga

  4. KESEHATAN OLAHRAGA Kesehatanolahragaadalahupayakesehatan yang memanfaatkanolahragauntukmeningkatkanderajatkesehatan.

  5. AKTIFITAS FISIK Aktifitasfisikadalahsetiapgerakantubuh yang meningkatkanpengeluaran tenaga dan energi (pembakaran kalori).

  6. Di bawahinimerupakanaktifitasfisik, kecuali… Berlari Tiduran Mengangkatbangku Memindahkursi Menyapu

  7. JENIS-JENIS OLAHRAGA Olahragaaerobik • Olahragaaerobikadalaholahraga yang dilakukansecaraterusmenerusdimanakebutuhanoksigenmasihdapatdipenuhitubuh Olahragaanaerobik • Olahragaanaerobikadalaholahragadimanakebutuhanoksigentidakdapatdipenuhiseluruhnyaolehtubuh.

  8. Di bawahini yang merupakanolahraga an aerobikadalah……… Berenang Bersepeda Joging Lari Sprint Memasak

  9. Olahragadisampingmerupakanolahraga…? An aerobik Aerobik

  10. Persiapan Sebelum Olahraga 1. Sebaiknya sebelum melakukan olahraga dilakukanpemeriksaan pendahuluan 2. Sebaiknya gunakan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai dan nyaman. 3. Jangan lakukan olahraga setelah makan kenyang, sebaiknya tunggu hingga kurang lebih 2 jam. 4. Minum minuman yang sejuk dan sedikit manis (manis jambu).

  11. Persiapan Sebelum Olahraga 5. Olahraga dapat dimulai sejak usia muda hingga usia lanjut. 6. Dapat dilakukan dimana saja 7. Olahraga hendaknya dilakukan secara bervariasi, berganti-ganti jenisnya supaya tidak monoton dan membosankan. 8. Frekuensi latihan dilakukan secara teratur 3-5 kali per minggu.

  12. Kebugaran Jasmani Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan fisik dan mental yang berlebihan.

  13. Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan. 1. Komposisi tubuh adalah persentase (%) lemak dari berat badan total . 2. Kelenturan/fleksibilitas tubuhAdalah luas bidang gerak yang maksimal pada persendian,tanpa dipengaruhi oleh suatu paksaan atau tekanan.

  14. 3. Kekuatan ototAdalah kontraksi maksimal yang dihasilkan otot, merupakankemampuan untuk membangkitkan tegangan terhadap suatutahanan.4. Daya tahan jantung parumerupakan kemampuan jantung, paru dan pembuluh darah untukberfungsi secara optimal pada waktu kerja dalam mengambilO2 secara maksimal (VO2 maks).5. Daya tahan otot merupakan kemampuan untuk kontraksi sub maksimalsecara berulang-ulang atau untuk berkontraksi terus menerusdalam suatu waktu tertentu.

  15. Menciumlututmerupakancontohkebugaranjasmanidalamkomponen…..Menciumlututmerupakancontohkebugaranjasmanidalamkomponen….. KomposisisTubuh Kelentukan/fleksibilitastubuh KekuatanOtot Dayatahanjantungparu Dayatahanotot

  16. Faktor-faktorkebugaranjasmani • Umur • Jeniskelamin • Genetik • Makanan • Rokok

More Related