PROGRAMME DE REDUCTION DU STRESS PAR LA PLEINE CONSCIENCE

1. PROGRAMME DE REDUCTION DU STRESS PAR LA PLEINE CONSCIENCE selon le protocole MBSR* du professeur Jon Kabat-Zinn Entraînement pragmatique des capacités d’attention et de régulation des émotions Du 3 septembre au 29 octobre 8 séances le mercredi soir et une journée de pratique intensive le samedi 11 Octobre Lieu: Rennes – Maison du Bien - Etre Site: www.centrepourlamindfulness.fr Inscription préalable auprès de: Laurence Taconné 06 63 16 62 63 *MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction

2. Qu’est-ce que la pleine conscience ou « mindfulness »? “porter son attention sur le moment présent, instant après instant, de façon intentionnelle, et sans jugement de valeur” (Jon Kabat-Zinn) Comment développer la pleine conscience ? Par des exercices de méditation de l’attention consciente aux sensations, aux émotions, et aux mouvements de la pensée, en accueillant avec bienveillance tout ce qui émerge, d’instant en instant. Sa pertinence au quotidien Entretenir la stabilité et la clarté de notre esprit face aux situations rencontrées au quotidien. La pratique génère une nouvelle liberté de choisir et de s’engager sur des chemins qui nous appartiennent, libéré du poids des pensées et émotions automatiques qui gouvernent trop souvent nos vies. “Autorisons notre esprit à se détendre : une fois reposé il aura gagné en qualité et en vivacité ” - Sénèque - Les bénéfices Ce programme de 8 semaines agit sur le stress, les capacités de concentration, le système immunitaire et l’équilibre émotionnel. Engagement : Entretien préalable Participer à toutes les séances Pratiquer les exercices 30 à 45 minutes 6 jours sur 7 Contact: Laurence Taconné 06 63 16 62 63 Site: www.centrepourlamindfulness.fr