Ergonómia

1. Ergonómia Készítette: Appl Szilvia Informatika tanár hallgató 2010.október

2. Bevezetés • Miközben életünk a technikának köszönhetően rohamosan kényelmesedik, ezalatt egyre inkább veszélybe kerülhet az egészségünk. • Érdemes tehát egyre nagyobb figyelmet szentelni az informatikai ergonómiának, ami ezekkel a problémákkal foglalkozik.

3. Ergonómia fogalma, feladata Az ergonómia szó görög eredetű, jelentése: a munka gazdaságos megszervezésének elmélete és gyakorlata, az ésszerű erőkifejtés tudománya. Ergonómia feladata: • hatékonyság növelése • a munkavállalók biztonságának és közérzetének javítása • ill. a munkavállalók készségeinek javítása

4. Számítógépes munkahelyek ergonómiája A számítógépes munkahely: • egy vagy több felhasználó helye, amely fel van szerelve minden, az adott feladathoz szükséges berendezéssel

5. Számítógépes munkahelyek ergonómiája A számítógépes munkahely elemei: • képernyős eszközök • adatbeviteli eszköz (billentyűzet, scanner, kamera, stb.) • egyéb periféria (mutató eszközök, nyomtató, plotter, lemezegység, modem) • esetleges tartozékok • ember-gép kapcsolatot meghatározó szoftver • irattartó • munkaszék • munkaasztal, munkafelület • telefon • közvetlen munkakörnyezet

6. A számítógépes munkahely jellemző ártalmai Legfőbb ártalmak: 1. Kóros testtartás kialakulása 2. Szempanaszok 3. Kézbántalmak

7. Kóros testtartás Kóros testtartás kialakulása: • főként a gerinc alsó része és a csípő károsodik • hátfájások kialakulása

8. Kóros testtartás Károsodások kockázatának csökkentésére: • 50 percenként 10 perc szünetet tartva rendszeres mozgást végezzünk A hasznos torna gyakorlatok: • növelik a hatékonyságot • segítik a keringést • javítják a testtartást • csökkentik a feszültséget

9. Kóros testtartás megelőzése • Kiegészítő speciális eszközök alkalmazása: • kartámasz • alkar-támasz • lábtámasz • térdeplő szék • aktív szék • deréktámasz • csuklótámaszos billentyű stb.

10. Kóros testtartás megelőzése • Szimmetrikus testhelyzet biztosítása: • A lábtér biztosításától és a monitor elhelyezésétől függ. • A monitor szemben helyezkedjen el a felhasználóval, és a lábtérben semmiféle akadály nem lehet. • Tehát a számítógép házát kifejezetten nem szabad a lábak útjába állítani. • Ha nincs lehetőség a szimmetrikus elrendezésre, akkor a gerinc egyoldalú terhelése és csavarodása miatt három hónapon belül kimutatható lesz a gerincferdülés.

11. Kóros testtartás 1. A helytelen testtartás szemléltetése:

12. Kóros testtartás 2. A helyes testtartás szemléltetése:

13. Szempanaszok Tünetek: • fáradt, égő szem • időnként vagy tartósabban elhomályosuló látás, és fókuszálási nehézségek • szem szárazság vagy épp könnyezés, viszketés, kivörösödés • szemhéjak remegése (sokszor hunyorogva nézzük a képernyőt és ez állandó terhelést jelent a szem körüli izmoknak)

14. Szempanaszok megelőzése A szempanaszok elkerülése érdekében: • a monitort helyezzük el úgy, hogy az pont szemben legyen velünk • közepe az egyenes előrenézés vonalától kissé lejjebb legyen

15. Szempanaszok megelőzése • Megfelelő testhelyzet

16. Szempanaszok megelőzése • Monitorok megfelelő elhelyezése: • Minimum 50-70 cm legyen a monitor és a szem távolsága. • A monitor és a szem távolságának ismeretében meg lehet határozni a munkahely szükséges mélységét.

17. Szempanaszok megelőzése Monitorok megfelelő elhelyezése: • 15"-os monitor esetében: • elegendő az 50 cm távolság • a minimális asztalmélység 80 cm • a javasolt asztalmélység pedig 90 cm • 17"-os monitor esetében: • a monitor-szem távolság 70 cm • a minimális asztalmélység 90 cm • a javasolt asztalmélység 110 cm • LCD monitor esetében: • a monitor-szem távolság 50 cm • a minimális asztalmélység 70 cm • a javasolt asztalmélység 80 cm

18. Monitorhasználat ergonómiai szempontból • ha tehetjük, válasszunk inkább lapos képernyős monitort- a katódsugaras monitorok helyett (előnyösebb a szemnek) • a képernyő felbontása, frekvenciája minél nagyobb legyen, hogy kímélje a szemünket • rendkívül fontos a monitor minden irályba történő állíthatósága- ideális esetben az ember lefelé, 20 fokos szögben néz a monitorra • fontos még a megfelelő árnyékolás

19. Monitorhasználat ergonómiai szempontból • a monitor elhelyezése a szobában: • nem jó, ha a monitor közelében annál erősebb fényforrás van • az ablak a monitorhoz képest oldalt legyen • zavaró ha szemben van, de különösen, ha mögöttünk • hátul lévő ablak képe tükröződik a monitoron

20. Kézbántalmak • RMI: ismétlődő mozgás okozta bántalmak (repetitive motion injuries, RMI) • RSI: ismétlődő megterhelés okozta bántalmak (repetitive strain injuries, RSI) • CTD: kumulatív trauma ártalmak (cumulative trauma disorders, CTD)

21. Kézbántalmak Tünetek: • merevség, elnehezedés, esetleg égető érzés az ujjakban, csuklóban, kézfejben, könyökben • remegés, kihűlt, nehezen mozgó ujjak, kéz • koordinációs problémák, ügyetlenség, erőtlenség a kezekben • fájdalom • szükségérzet, hogy masszírozza az ember a kezét, ujjait

22. Kézbántalmak megelőzése A megelőzéshez elengedhetetlenül fontos: • a jó billentyűzet és egér használata • a sok pihenés • az egyéb ergonómiai körülmény betartása • megfelelő kéztartás

23. Kézbántalmak megelőzése • A helyes kéztartás szemléltetése:

24. Kézbántalmak A leggyakoribb kézbántalmak, amelyeket a huzamos billentyűzés okoz: • íngyulladás • ínhüvelygyulladás • kéztői alagút szindróma

25. Billentyűzet használat ergonómiai szempontból A billentyűzet használatakor törekedjen a következőkre: • Állítsa be megfelelően a szék magasságát- a lábfejnek biztosan, teljes felületével érintkeznie kell a padlóval. • Magasabb szék esetén használjon lábtartót. • Az alkarjai felkarjával 90'-os szöget zárjanak be.

26. Billentyűzet használat ergonómiai szempontból • A szék háttámlája rugózó legyen, hogy a hát- és nyakizmok terhelése csökkenjen. • Ne üljön sokat ugyanabban a pozícióban, néha álljon fel, nyújtózkodjon, vagy változtasson rajta. • A billentyűzetet olyan magasra állítsa be, hogy a vállai pihenhessenek, a felkarjai a teste mellett pihenjenek.

27. Billentyűzet használat ergonómiai szempontból • A billentyűzet közvetlenül Ön előtt legyen, közel, hogy ne kelljen kényelmetlen távolságba nyúlni érte. • Az alkarjainak a padlóval párhuzamosnak kell lennie. • Használhat hátrafelé döntött billentyűzetet, hogy a csuklója megfelelő szögét biztosítsa.

28. Billentyűzet használat ergonómiai szempontból • Kerülje el a túlságosan kinyújtott, kicsavarodott testhelyzeteket. • Amennyiben billentyűzetében nincs beépített, használjon egy különálló, vagy hozzáerősíthető csuklótámaszt. • A billentyűket lágyan érintse meg, és ne tartsa őket lenyomva hosszú ideig. • Tartsa ujjait, csuklóját, vállát ellazítva.

29. Fejlesztések a billentyűzet használat könnyítésére • Alternatív billentyűzet: A hagyományos, billentyűzettől eltérő felépítésű klaviatúra. Megkísérlik a kényelmet, a teljesítményt növelni, illetve a károsodásokat megelőzni, a használat veszélyes faktorainak csökkentésével. • Billentyűzet kiegészítők: • Billentyűzettartó tálca • Billentyűzethez csatlakoztatható csuklótámasz

30. Alternatív billentyűzet típusok • Kinesis Maxim típusú osztott billentyűzet

31. Alternatív billentyűzet típusok • Comfort Ergonomic típusú szabadon állítható billentyűzet

32. Alternatív billentyűzet típusok • Kinesis The Essential típusú negatív billentyűzet

33. Alternatív billentyűzet típusok • Minimal Motion (Minimum-mozgás) billentyűzetek

34. Billentyűzet kiegészítők • Billentyűzettartó tálca

35. Billentyűzet kiegészítők • Billentyűzethez csatlakoztatható csuklótámasz

36. Egér használat ergonómiai szempontból • Egér használatakor a kényelmetlenség általában nem az egér alakjából, annak kialakításából származik.

37. Egér használat ergonómiai szempontból Néhány általános tanács a hagyományos egér használata esetén: • fontos a megfelelő munkakörnyezet felállítása • nem feltétlen szükséges egérpad használata • ha használunk győződjünk meg arról, hogy az egérpad vastagsága nem befolyásolja-e hátrányosan a felhasználást • az alkarnak, ugyanúgy, mint a billentyűzet esetén, vízszintesnek kell lennie az ideális kényelem és hatékonyság érdekében

38. Egér használat ergonómiai szempontból Az egér elhelyezése • Használhatunk olyan billentyűzetet, melyhez hozzácsatlakoztatva egérpad tartozik.

39. Egér használat ergonómiai szempontból • Az egeret helyezzük megfelelő távolságra- közvetlenül a billentyűzet mellé, közel, elérhető távolságba. Az egér túl távol van. Az egér megfelelő távolságban van.

40. Egér használat ergonómiai szempontból Kéztartás: • csuklónkat megfelelő szögben tartsuk • a kezünket lazán tartsuk az egéren, ne nyomjuk vagy használjuk túlzott erővel

41. Fejlesztések az egér használat könnyítésére • Alternatív egértípusok: • Vertikális egér: a kurzor mozgatását vezérlő irányító itt egy vertikális, az asztal felületére merőleges kar. 3M Renaissance Vertical Mouse

42. Fejlesztések az egér használat könnyítésére • Trackball egér: a golyó a készülék felső részén van, az információ és ezáltal a kurzor mozgatása a golyó ujjak általi mozgásából származik. Jellemzői: • kézbe illő forma • trackball mozgatása a hüvelykujjal végzendő Logitech TrackManWheel Trackball Mouse

43. Fejlesztések az egér használat könnyítésére Jellemzői: • a ball mozgatása itt középső ujjal, illetve gyűrűsujjal végzendő • a hüvelykujjnak kényelmes mélyedés • sok funkció Logitech Cordless TrackManWheel Trackball Mouse

44. Fejlesztések az egér használat könnyítésére • Touchpad egerek: a laptopok, személyi számítógépek elterjedéséhez köthető ez a típus. Jellemzői: • ujjbegyünk mozgatásával a kicsi felületen mozgathatjuk a kurzort • a trackballnál is lassabb • pontos • lehető legkevésbé megterhelő megoldás Glider Mouse Advanced Ergonomic Touchpad Mouse.

45. Ergonómiai rendelet • 50/1999. (XI. 3.) EüM rendelet a képernyő előtti munkavégzés minimális egészségügyi és biztonsági követelményeiről. • E rendelet hatálya kiterjed minden olyan munkavállalóra, aki napi munkaidejéből legalább 4 órán keresztül rendszeresen képernyős eszközt használ.

46. A képernyős munkahelyek minimum követelményei

47. Környezeti követelmények 1.Térkövetelmények • A munkahelyet úgy kell megtervezni és méretezni, hogy a használónak legyen elegendő tere testhelyzete és mozgásai változtatásához.

48. Környezeti követelmények 2. Megvilágítás • a) Az általános, illetve helyi világítás (munkalámpa) biztosítson kielégítő megvilágítást és megfelelő kontrasztot a képernyő és a háttérkörnyezet között.

49. Környezeti követelmények • b) A zavaró tükröződést és fényvisszaverődést oly módon kell megelőzni, hogy a munkaterem és a képernyős munkahely megtervezését összehangolják a mesterséges fényforrások elhelyezésével és műszaki jellemzőivel.

50. Környezeti követelmények 3.Tükröződés és fényvisszaverődés • a) A fényforrások, világosra festett berendezési tárgyak vagy falak ne okozzanak közvetlen fényvisszaverődést, és amennyire csak lehetséges, ne idézzenek elő tükröződést a képernyőn.