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Raul Bandarra Pacheco Centro Medicina Desportiva De Lisboa

Lesões Desportivas. Raul Bandarra Pacheco Centro Medicina Desportiva De Lisboa Instituto Português do Desporto e Juventud e. O Que é uma Lesão Desportiva ?. É uma lesão geralmente musculo – esquelética, contraída durante a prática desportiva . Relacionada muitas vezes com :

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Presentation Transcript

  1. Lesões Desportivas Raul Bandarra Pacheco Centro Medicina Desportiva De Lisboa Instituto Português do Desporto e Juventude

  2. O Que é uma Lesão Desportiva ? É uma lesão geralmente musculo – esquelética, contraída durante a prática desportiva . Relacionada muitas vezes com : • Desportos de maior intensidade e de contacto – Atletismo…Futebol…Andebol…Ténis…Golfe…Boxe… • Má alimentação / hidratação deficiente • Mau “ Treino Invisível “ ( comportamentos ) • Mau aquecimento / repouso inadequado • Excesso de treino –> Sobrecarga

  3. SISTEMA MUSCULO - ESQUELÉTICO CORPO HUMANO

  4. Sistema Músculo Esquelético 208 ossos sustentação proteção cartilagem ligamentos

  5. SISTEMA MUSCULAR

  6. O MÚSCULO EM ESFORÇO equilíbrio ( agonistas/antagonistas) forma controle cerebral "armazém" energia tempo de recuperação

  7. pele :orgão Protecção Regulação Defesa sensorial Absorção: terapia

  8. PREVENÇÃO LESÕES DESPORTIVAS

  9. Alimentação, Saúde e Desporto Alimentos energéticos HC : pão,massas,cereais. Os Reguladores Legumes frutas ,fibras minerais, vitaminas Os construtores Proteínas: leite e derivados carne, ovos. Energéticos Extra Açucares , doces e gorduras 60 % Hidratos Carbono 25 % Lipídos 15 % Proteínas

  10. HIDRATAÇÃO Bebida Ideal : Água Contrariar a : Desidratação e Fadiga termoregulação

  11. Exame Médico - Desportivo

  12. AQUECIMENTO MUSCULAR VANTAGENS:  AUMENTA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA E A TEMPERATURA  MELHORA A ELASTICIDADE MUSCULAR  FACILITA O GESTO E OS MECANISMOS DE DEFESA  MELHORA A PRECISÃO E A COORDENAÇÃO DE MOVIMENTOS  ATENUA O STRESS PRÉ-COMPETITIVO  DÁ UMA MELHOR PREPARAÇÃO PSICOLÓGICA PARA O EXERCICIO PREVENÇÃO DE LESÕES

  13. Prevenção de Lesões Musculares e Ligamentares AQUECIMENTO MUSCULAR : Lento e Progressivo, ”imitando os gestos” que vão ser executados de forma activa durante a prática desportiva.

  14. PREVENÇÃO DE LESÕES equipamento protecção treino invisível O Que é ? Futebol

  15. Exemplos de Lesões Desportivas • Tendinites – Inflamação dos tendões ; • Rotura Muscular – Rotura de parte ou totalidade de fibras musculares ; • Cãimbras - Tensão muscular ; • Entorses – Estiramento de ligamentos ; • Mialgias– Dores musculares ; • Contraturas – encurtamento de um músculo que provoca dor e aumento do volume muscular e pode causar inflamação ;

  16. Lesões na prática desportiva : traumáticas / sobrecarga

  17. LESÕES MUSCULARES Rotura Muscular Isquiotibiais micro... Ecografia lesões anatómicas das fibras musculares

  18. Cãimbras – O que fazer ?

  19. Traumatismos da Cabeça Traumatismos da Face … Proteções…

  20. LESÕES DO JOELHO ENTORSES +++ Ligamento Lateral Interno LLI ROTURAS ( Ligamento Cruzado Anterior) LESÕES dos MENISCOS L L I

  21. Doença Osgood – Schlatter ( Erradamente chamada “Doença do Crescimento “ Inflamação na cartilagem do joelho e no osso da tíbia. Devido a esforço excessivo sobre o tendão rotuliano. Na fase de crescimento rápido ( 10 aos 15 anos idade ) . Mais frequente em rapazes.

  22. LESÕES DO PÉ : Entorses e Roturas de ligamentos L L E LLE - Ligamento Lateral Externo

  23. TRATAMENTO LESÕES DESPORTIVAS

  24. LESÕES AGUDAS – O que fazer ? Repouso. gelo (I) Contenção. Elevação RICE

  25. PARA A DOR: FRIO OU CALOR ? R I C E Fase aguda – Frio : Massagem directa com gelo Cuidados : Evitar temperaturas muito baixas (não inferior a 2ºC) Aplicações 15 minutos 2 a 3 sessões / dia nas 1as 48 h

  26. Primeiros Socorros Ossos fracturas Dor, deformação, dificuldade de movimento Atitudes: Acomodar o acidentado. Imobilizar sem movimentar o acidentado ( talas ) Tef. 112

  27. Músculos Contracturas musculares Roturas ( microruturas ) Articulações / Ligamentos Entorses, luxações R I C E Cuidado com uso e abuso dos anti-inflamatórios . Eventualmente analgésicos=>AVALIAÇÃO MÉDICA

  28. Tendões Tendinites ( inflamação ) Roturas tendão ( urgência ) lesão grave Feridas Superficiais ( pele e tecido celular subcutâneo ) Profundas ( normalmente graves ) Existe hemorragia ? Compressão local => OBSERVAÇÃO MÉDICA / ENFERMAGEM

  29. Problemas Comuns no Desporto Traumatismos Directos contusões, feridas ,fracturas Mau Treino Invisível Tabaco, drogas, álcool, distúrbios alimentares, repouso, sono, sexo Infecções Ocultas Cárie dentária, sinusite, infecções uro- genitais Lesões Crónicas Fadiga Crónica Sobrecarga : “ má forma “ , lesões músculo-esqueléticas

  30. Vale mais prevenir que remediar! Lesões Desportivas

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