Å LEVE ET FRISKERE LIV

1. Å LEVE ET FRISKERE LIV SELVHJELPSPROGRAM UTVIKLET VED Patient Education Research Center, Stanford University, California.

2. Å leve et friskere liv" er en norsk utgave av Selvhjelpsprogram for kronisk syke og funksjonshemmede, utviklet ved Patient Education Research Center, Stanford University, California • Studiemateriellet til kurset er oversatt og redigert til norske forhold av Sykehuset i Østfold HF, Lærings- og mestringssenteret. Grunnboka er utgitt i samarbeid med Funksjonshemmedes studieforbund.

3. Samarbeidspartnere: Medlemsorganisasjoner i FS, Sykehuset i Østfold HF og Nasjonalt Kompetansesenter for Mestring ved Kronisk sykdom.

4. Innhold • Kurset går over 6 uker med 2,5 timer pr gang og er ment for mennesker med langvarig sykdom og/eller funksjonshemning. Kurset er også nyttig for pårørende/nærstående, samt andre som kunne tenke seg litt inspirasjon og hjelp til å mestre utfordringer i hverdagen

5. Målet med kurset er at deltakerne skal få hjelp til å se sine egne ressurser og tilegne seg ferdigheter til å mestre utfordringer i hverdagen. Det blir veiledet fra en detaljert lederhåndbok.

6. Kursinnhold: • Å gjenkjenne symptomer • Avspenning og visualisering • Å sette mål • Problemløsningsteknikk • Mosjon og øvelser • Håndtering av negative følelser • Mestring av psykologiske reaksjoner

7. Gjøre velorienterte valg av behandling • Kommunikasjon • Bedre pust • Medisinbruk • Mestring av tretthet • Samarbeide med helsepersonell • Ernæring

8. Ledes av 2 kursledere som har gjennomført kursleder-kurs. • Kursdeltakere kan ha – eller være pårørende eller nærpersoner til – høyst forskjellige diagnoser/sykdommer/funksjonshemminger • Skiller seg ut fra rene selvhjelpsgruppe – konsept ved sitt kursopplegg. • Selvhjelpsgrupper kan være en god oppfølging av ”Å leve et friskere liv” – kurs.

9. Erfaringer fra gjennomførte kurs. • Gruppene bør ikke være for store – maks. 8-10 personer. • Fordel med miks av ”bruker grupper”. • Konseptet med 1 samling i uken over 6 uker bør følges. Å komprimere eller utvide tidsrammen gjør gjennomføringen mer utfordrende.

10. Tilbakemeldinger viser at deltakerne får et ”løft” i forhold til å ta tak i sin egen situasjon. • Handlingsplaner kan være en måte å strukturere hverdagen på for noen. • Behov for videreføring gjennom for eksempel selvhjelpsgrupper – samtalegrupper eller lignende.

11. Vanskelig å motivere menn til å delta – men når de først blir med deltar de aktivt og synes å ha like stort utbytte som kvinner. • Egner seg for de fleste typer mennesker.