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DESAYUNO SALUDABLE

DESAYUNO SALUDABLE. EDUCACIÓN PARA LA SALUD. EpS. Desayuno Saludable. Una receta sencilla nos resolverá un día complicado. 2 tostadas de Pan 1 Tomate , Sal Aceite de Oliva 100 cl de Leche Café 1 pieza de Fruta. Desayuno Saludable. EpS.

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DESAYUNO SALUDABLE

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  1. DESAYUNOSALUDABLE EDUCACIÓN PARA LA SALUD

  2. EpS Desayuno Saludable Una receta sencilla nos resolverá un día complicado 2 tostadas de Pan 1 Tomate , Sal Aceite de Oliva 100 cl de Leche Café 1 pieza de Fruta

  3. Desayuno Saludable EpS Es recomendable ingerir cereales, a poder ser integrales con un alto contenido en fibra que ayudan a eliminar toxinas y nos dan el aporte energético que necesitamos al contener carbohidratos de asimilación lenta. Además podemos acompañarlo de lácteos y frutas.

  4. Desayuno Saludable EpS el desayuno es la comida más importante del día y debe realizarse a primera hora de la mañana.

  5. EpS Desayuno Saludable El núcleo de un desayuno saludable se basa en: - granos enteros: cereales integrales, panes integrales, avena, arroz …. - proteínas bajas en grasas: huevos hervidos, rodajas de pechuga de pavo o pollo, pescados como el atún o el salmón. - lácteos reducidos en grasa: la leche descremada o desnatada, yogurt bajo en grasas y quesos descremados y reducidos en grasa. - frutas y verduras: todas las frutas y las verduras jugos 100% naturales

  6. Desayuno Saludable EpS los individuos que no desayunan tienen una mayor masa corporal. Nuestro organismo necesita de nutrientes las primeras horas del día. Si le ofrecemos un buen desayuno, se activará y funcionará más deprisa, con lo que el gasto calórico también será más elevado, controlando el peso

  7. Desayuno Saludable EpS LA MEJOR OPCIÓN Un lácteo Una fruta Unos cereales

  8. Desayuno Saludable EpS El desayuno es especialmente importante para niños y adolescentes. Quienes lo hacen: - se concentranmejor - tienen más habilidades para resolver problemas - desarrollan una mejor coordinaciónmano-ojo - están más alertas - son más creativos - están físicamente más activos

  9. Desayuno Saludable EpS Un buen desayuno además de cargarnos de energía nos ayudará a controlar nuestro peso.

  10. Desayuno Saludable EpS El desayuno debe ser una comida equilibrada con el menor aporte de calorías y grasas

  11. Desayuno Saludable EpS Eldesayuno debe ser una comida bastante copiosa en la que ingiramos todo tipo de nutrientes.

  12. Desayuno Saludable EpS Mejora el rendimiento intelectual en quienes lo realizan, pues constituye la fuente de energía que el cerebro necesita después de una noche de ayuno. Su realización incrementa la concentración, la memoria y otras habilidades mentales. Las vitaminas y minerales las vamos a obtener de la fruta

  13. Desayuno Saludable EpS Contribuye a perder peso, pues las investigaciones han asociado el desayuno a un menor porcentaje de grasa corporal y un menor IMC. los individuosque no desayunan tienen una mayor masa corporal.

  14. Desayuno Saludable EpS Favorece una correcta alimentación en general, ya que quienes desayunan suelen llevar a cabo el resto de las comidas del día y con una composición equilibrada.

  15. Desayuno Saludable EpS Reduce la ansiedadpor comer y permite llegar al almuerzo con menos hambre. Activa el metabolismo tras las horas nocturnas, donde el cuerpo enlentece su ritmo para funcionar sin nutrientes por al menos 8 horas.

  16. Desayuno Saludable Es Previene alteraciones en el organismo tales como hipoglucemias e hipotensión Mejora elrendimiento físico, ya que el cuerpo ha recibido su cuota de energía necesaria para poder moverse sin dificultades y sin la necesidad de recurrir a las reservas para hacerlo

  17. Desayuno Saludable Es Aporta nutrientes necesarios para que el organismo funcione correctamente, siempre y cuando el desayuno se componga de una cuota de hidratos, proteínas y grasas. Ingredientes:- 2 Rebanadas de pan Multi-fibras- 2 Tomates pera- Sal- Aceite de Oliva - Jamón serrano ¡¡BUEN PROVECHO!!

  18. Desayuno Saludable EpS Mejora el estado de ánimo y el carácter en general, ya que éste también depende de la energía y los nutrientes con que cuenta el organismo.

  19. Desayuno Saludable EpS Constituye un buen momento para compartir en familia, tomarse un pequeño tiempo para nosotros y, porque no, para inculcar y establecer buenos hábitos alimentarios en general.

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