1 / 14

TERVISLIK TOITUMINE 2 .klass

TERVISLIK TOITUMINE 2 .klass. Helen Oras Tartu 2006. Miks sa pead s ööma?. Toiduga saad aineid, mida on vaja kasvamiseks , rakkude uuendamiseks ja nende talitluse korraldamiseks Toidu lagundamisel vabaneb energia Organism vajab toiduvarusid. TOITAINE ≠ TOIDUAINE.

tad
Download Presentation

TERVISLIK TOITUMINE 2 .klass

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. TERVISLIK TOITUMINE2.klass Helen Oras Tartu 2006

  2. Miks sa pead sööma? • Toiduga saad aineid, mida on vaja kasvamiseks, rakkude uuendamiseks ja nende talitluse korraldamiseks • Toidu lagundamisel vabaneb energia • Organism vajab toiduvarusid

  3. TOITAINE ≠ TOIDUAINE • Toiduained koosnevad toitainetest • Põhitoitaineteks on vesi, süsivesikud, rasvad ja valgudning vitamiinid ja mineraalained • Toiduained on liha, leib, muna, jahu, piim jne.

  4. Süsivesikud … … on magusad ning nendest saab meie organism energiat • suhkrud ja ka tärklis • Saame leivast ja teistest jahutoodetest, kartulist, marjadest ja puuviljadestning loomulikult maiustustest • Üleliigsed süsivesikud muutuvad rasvadeks

  5. Rasvad… ... ainukesed toitained, mida meie organism suudab säilitada tagavarana • Energiaallikas • Saame rasvasest lihast, võist, hapukoorest, pähklitest, ka juustust ja vorstist

  6. Valgud … … keharakkude ehitusmaterajal ning organismi kaitsja • ei kogune tagavaraks • Saame lihast, kalast, munadest, kohupiimast, jogurtist ja teistest piimatoodetest, hernestest ja ubadest

  7. Vitamiinid… … mõjutavad meie kasvamist ja arenemist ning tugevdavad organismi • ei säili organismis kuigi kaua • Saame teraviljatoodetest ja värskest taimsest toidust. Palju on vitamiine aedviljades, puuviljades ja juurviljades.

  8. Mineraalained … … nendest koosneb meid ümbritsev eluta maailm. • Keedusool. • kaltsium ja raud -luude ja hammaste olulised koostisosad. Kaltsiumit saame piimast ja piimatoodetest, rauda piimast, loomalihast ja eriti maksast.

  9. Vesi … … moodustab üle poole meie kehakaalust. • Organismile hädavajalik aine, milles toimub toidu seedimine, toitainete vedu verega, kogu ainevahetus.

  10. Eestlaste toitumine... • tavaks süüa liiga palju • rasvane toit • liigne keedusoola kasutamine • vähe taimset toitu • noorukid joovad liiga vähe piima ja tarvitavad liiga vähe piimatooteid • kiirtoit

  11. Taldrikureegel Taldrikule tõstetud toidust: • umbes pool peaks olema hautatud aedvili või toorsalat, • ¼ kartulid, riis või makaronid • teine ¼ liha või kala.

  12. Toidupüramiid

  13. Süüa tuleb korrapäraselt ja kiirustamata! AITÄH!

More Related