1 / 11

Tervislik toitumine

Tervislik toitumine. 5 klass Heli Maaslieb. Mis on tervislik toitumine?. süüa tuleks 3 põhitoidukorda ja 2 oodet päevas valida tuleks midagi igast toiduainete grupist (teravili, puu-ja köögivili, piim ja piimatooted, seemned, õlid)

sharla
Download Presentation

Tervislik toitumine

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Tervislik toitumine 5 klass Heli Maaslieb

  2. Mis on tervislik toitumine? • süüa tuleks 3 põhitoidukorda ja 2 oodet päevas • valida tuleks midagi igast toiduainete grupist (teravili, puu-ja köögivili, piim ja piimatooted, seemned, õlid) • eelistada toitaineterikkamaid toiduaineid ja vähendada maiustuste ja kiirtoidu tarbimist • süüa tuleks siis, kui oled näljane ja peatuda siis kui kõht saab täis

  3. Tervisliku toiduvaliku peamised põhimõtted on: • Vastavus vajadusele – toiduga saadud energia peab olema vastavuses päeva jooksul kulutatud energiaga.kcal päevas, keskmine 11 – 14 aastased Poisid Tüdrukud 2340kcal 2010kcal

  4. Tasakaalustatus -  Tasakaalustatud toit suurendab õpilaste vaimset potentsiaali ja õpiedukust. • Mida laiem on kasutatavate toiduainete valik, seda tõenäolisem on vajalike toitainete saamine. Nii näiteks on piim ja piimasaadused rikkad kaltsiumi ja täisväärtusliku valgu poolest, kuid neis on vähe rauda. Rauarikkamad on liha- ja kalatooted, kuid neis pole C-vitamiini jne.

  5. Mitmekesisus … • Mitmekesisus -  tuleb teha võimalikult erinevaid valikuid igast toiduainegrupist, et saada piisavalt vajalikke toitaineid

  6. Mõõdukus …. • Mõõdukus – eelkõige puudutab see magusaid ja rasvaseid toite, mis annavad suure koguse energiat

  7. Toidupüramiid

  8. HOMMIKUSÖÖGI TÄHTSUS • Hommikusöök peaks olema liitsüsivesikuterikas, mis tagaks  normaalse veresuhkru taseme organismis ja ajutegevuses, mis on otseselt seotud erksuse ja meeldejätmise võimega.  Aju energeetilised vajadused rahuldatakse peaaegu täies mahus glükoosi arvel. Seega on tähtis, et hommikusöögiks süüakse putrusid, täisteratooteid ning aed – ja puuvilju.

  9. TALDRIKUREEGEL

  10. Ülesanded rühmades • 1rühm- Milliseid toidupõhimõtteid rikuvad lapsed? Mida rohkem, seda parem. • 2rühm- Kirjuta millised võiksid olla lapse toidukorrad (arvuliselt) ja tee näidismenüü? • 3rühm- Otsi toidupakendi pealt millised on selle koostisained ja kas need on tervislikud? • 4rühm- Toiduenergia ringist koosta lapse päevane toidumenüü.

  11. Vanasõna Hommikusöök söö ise, lõunasöök jaga sõbraga, õhtusöök anna vaenlasele.

More Related