- Stres -

1. - Stres -

2. Čo je to stres? • Je to fyziologická zmena v tele človeka, ktorá sa spustí v prípade aktivácie stresového podnetu (skúška, písomka, hádka, rozchod, smrť príbuzného,...) • Stres sa v tele prejaví vyplavením hormónu adrenalín do krvi, tá začne tiecť pomalšie, stiahne sa žalúdok a preruší trávenie, stuhnú nám svaly a srdce začne biť rýchlejšie • Telo je vlastne pripravené na útek alebo na boj, čo má pôvod v praveku.

3. Prečo je stres zlý? • Stres spôsobuje veľa chorôb a neduhov, ktoré môžu aj nemusia po ustúpení stresu zmiznúť Sú to napríklad: • Silné bolesti hlavy, bolesti žalúdka, herpes, priberanie na váhe, nespavosť, búšenie srdca, vysoký krvný tlak, a iné... • Posledné výskumy ukazujú, že aj rakovina, leukémia a iné závažné choroby sú zo stresu.

4. Mladí ľudia a stres • Z výsledkov dotazníka sme sa dozvedeli: • Najviac stresuje mladých ľudí škola a školské problémy a u žien prevládajú partnerské vzťahy. • Z hlavných príznakov stresu u mladých patrí bolesť hlavy a žalúdka a tiež nespavosť. • Žiaľ, teenageri sa pri strese uchyľujú k cigaretám a alkoholu, nechutí im jesť a u veľa z nich sa vytvára agresívne chovanie. • Mladí ľudia sa vo veľa prípadoch o svoje zdravie príkladne starajú a jedia veľa ovocia a zeleniny a športujú aspoň raz do týždňa, čo má za následok menej chorôb a menej stresu

5. Ako predchádzať stresu • Proti stresu sa odporúča postupné prijímanie vitamínu C. • Minerál magnézium (horčík) zlepšujúci nervové vzruchy • Vitamíny skupiny B, označované ako B-komplex • Maximálne pestrá strava. Bohatá na ovocie a zeleninu • Sústredené, pomalé a hlboké dýchanie • Cvičenie, najlepšie jógy • Čas si rozdeliť na menšie úlohy

6. Ako predchádzať stresu • Skúsiť meditáciu alebo hypnózu • Byť často v prírode (upokojujúce na človeka) • Začať si písať denník a doň vpisovať ťaživé myšlienky • Aromaterapia (napr. citrusové plody sú energizujúce, naopak levanduľa upokojujúca a pomáha pri nespavosti) • Domáci miláčik • Akupunktúra, reflexiológia, akupresúra a iné alternatívne medicíny

7. Ako zvládať maturity a skúšky • Piť veľa vody (najlepšie minerálnej) • Mať pri sebe kofeínový nápoj (Coca-cola, Pepsi) • Dostatok drobných pochutín (keksíky, tyčinky...) • Poriadne jedlo aspoň na obed • Vypiť čaj alebo tabletku Ginka • Prechádzka na čerstvom vzduchu a hlboké dýchanie • Mať u seba niečo mentolové na osvieženie • Byť oblečený čo najpohodlnejšie

8. Ďakujem za pozornosť