1 / 55

SINAV KAYGISI VE SINAV KAYGISIYLA BAŞ ETME YOLLARI MURAT CİVELEK (REHBERLİK DANIŞMANI) http://www.rehberlik.biz.tr

SINAV KAYGISI VE SINAV KAYGISIYLA BAŞ ETME YOLLARI MURAT CİVELEK (REHBERLİK DANIŞMANI) http://www.rehberlik.biz.tr. KAYGI NEDİR? Kettering; “Eğer fırtına çıkınca yolcular gemiyi terketmiş olsalardı kimse okyanusu geçemezdi” diyor. KAYGILI ÖĞRENCİ -Heyecanı artar, -Kendini kötü hisseder,

trinh
Download Presentation

SINAV KAYGISI VE SINAV KAYGISIYLA BAŞ ETME YOLLARI MURAT CİVELEK (REHBERLİK DANIŞMANI) http://www.rehberlik.biz.tr

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. SINAV KAYGISI VE SINAV KAYGISIYLA BAŞ ETME YOLLARI MURAT CİVELEK (REHBERLİK DANIŞMANI) http://www.rehberlik.biz.tr

  2. KAYGI NEDİR?Kettering; “Eğer fırtına çıkınca yolcular gemiyi terketmiş olsalardı kimse okyanusu geçemezdi” diyor.

  3. KAYGILI ÖĞRENCİ -Heyecanı artar, -Kendini kötü hisseder, -Tedirginlik ve güvensizlik -Ağlama duygusu

  4. Acaba sınavı kazanabilecek miyim? • Arkadaşlarım kazanırda ben kazanamazsam ne yaparım? • Annem babam yemedi yedirdi giymedi giydirdi, yüzlerine nasıl bakarım? • Daha hazır değilim çok az zaman kaldı • Hiçbir şey kafama girmiyor

  5. KAYGININ NEDENLERİ -AİLELERİN YAKLAŞIMI -BEKLENTİLER -OLUMSUZ DÜŞÜNCELER

  6. AİLELERİN YAKLAŞIMLARI -SEN YAPAMAZSIN! -SEN BECERİKSİZSİN! -DOKUNMA KIRARSIN! -ELLEME MAHVEDECEKSİN!

  7. BEKLENTİLER • BAŞARACAĞINI BİLİYORUZ! • BİZİ MAHCUP ETME! • BUNU MUTLAKA BAŞARMALISIN!

  8. OLUMSUZ DÜŞÜNCELER

  9. İSTERSEN KURABİYENİN ORTASINDAKİ DELİĞİ GÖRÜRSÜN İSTERSEN KURABİYENİN KENDİSİNİ. İYİMSERLİK ÖĞRENİLEBİLİR BİR DAVRANIŞTIR VE BAŞARI İÇİN GEREKLİDİR

  10. KAYGININ DAHA PEK ÇOK SEBEBİ OLABİLİR -HEDEFİN BELİRSİZLİĞİ -PLANSIZLIK -ÇALIŞMA METOTLARINI BİLMEMEK -GÜVENSİZLİK

  11. KAYGININ GİDERİLMESİ KAYGIYI ÖNCE ZİHNİNİZDE YENİN

  12. ÖNCELİKLE KENDİNİZİ TANIYIN BİLİNÇALTINIZA SÖZ GEÇİRİN

  13. BİLİNÇALTINIZ HER ŞEYİ NOT EDER VE BİR SÜRE SONRA GERÇEKMİŞ GİBİ ALGILAR

  14. OLUMSUZ • ÇOK HEYECANLANIYORUM • BEN BAŞARAMAYACAĞIM • ASLA MATEMATİĞİ ÖĞRENEMEYECEĞİM • OKUDUĞUMU ANLAMIYORUM

  15. OLUMLU • BU İŞİ DE BAŞARACAĞIM • BEN KAZANACAĞIM • FEN LİSESİNE GİDECEĞİM • DAHA İYİSİNİ YAPABİLİRİM

  16. OLUMLU DÜŞÜNÜN • NİYE HEP OLUMSUZ DÜŞÜNÜYORUM • BU DÜŞÜNCELERİN BANA NE FAYDASI VAR

  17. “BAŞARILI İNSANI BELİRLEYEN İLK ÖZELLİK TUTUMUDUR. KİŞİ OLUMLU TUTUM VE DÜŞÜNCELERE SAHİPSE ZORLUKLARLA UĞRAŞMAYI SEVİYOR VE ONLARIN ÜSTESİNDEN GELMEKTEN HAZ DUYUYORSA , BAŞARILARININ YARISINI GERÇEKLEŞTİRMİŞ SAYILIR.”

  18. SEN ZATEN HEP BÖYLESİN. BU İŞİ BECEREMEYECEKSİN. BARİ BOŞUNA YORULMA

  19. NE OLMUŞ YANİ BİR YANLIŞ YAPTIYSAN. BU YANLIŞLAR İYİ Kİ SINAVDAN ÖNCE ORTAYA ÇIKYOR.BÖYLECE EKSİKLİKLERİMİ GİDERME İMKANI BULUYORUM.

  20. DERS ALINMIŞ BAŞARISIZLIK BAŞARIDIR.

  21. +POZİTİF DÜŞÜNMEK POZİTİF SONUÇLAR VERİR.

  22. KENDİNİZE GÜVENİN YAPABİLECEĞİNİZE OLAN İNANCINIZI TEKRARLAYIN

  23. YAPABİLİRİM YAPABİLİRİM YAPABİLİRİM

  24. -ÇOK SORU ÇÖZEMİYORUM! -DENEMELERDE YÜKSEK NET ALAMIYORUM! -MATEMATİK NETİM 4 TE KALDI! -DERS ÇALIŞIRKEN DALIP GİDİYORUM!

  25. AMA

  26. AMA BEN KENDİME GÜVENİYORUM. BAŞARABİLECEĞİME DE İNANIYORUM. HEM BÖYLE SORUNLARLA HERKES KARŞILAŞIYOR. KAZANANLRIN BENDEN NE ÜSTÜNLÜĞÜ VAR. BENDE ÇALIŞIYORUM VE BU ZORLUKLARI AŞABİLECEK GÜÇTEYİM.

  27. OLUMSUZ DÜŞÜNCELER

  28. YAPTIKLARINIZLA KAYGIYI YENİN

  29. SINAVLARA HAZIRLANIRKEN HEDEFLERİNİZİ GERÇEKLEŞTİRMEK İÇİN GEREKLİ DOKÜMAN TEMİNİ

  30. YAPMANIZ GEREKENLERİ UYGULAMALI VE HEDEFLERİNİZE ULAŞABİLMEK İÇİN PLANLAMA YAPMALISINIZ.

  31. PLANINIZI UYGULAMAKTA HASSAS OLMALISINIZ

  32. KENDİNE GÜVEN DUYGUNUZU GELİŞTİRİCİ ETKİNLİKLERE YÖNELİN

  33. GERÇEKÇİ OLMALISINIZ

  34. SAPLANTILARDAN KURTULMALISINIZ • AKLINIZA GELEN DÜŞÜNCELERE DEĞİL, YAPTIKLARINIZA DEĞER VERMELİSİNİZ.

  35. UMUTLU OLUN! • KAYGIYI UMUTLA YENERSİNİZ.

  36. SİZİN GİBİ BİR AMACI OLAN ARKADAŞLARINIZLA BİR GRUP KURABİLİRSİNİZ.

  37. BAŞKALARI ADINA DÜŞÜNMEMELİSİNİZ.

  38. ELİMDEN GELENİ YAPIYORUM

  39. OLAYLARI ABARTMAMALI, HER ŞEYİ KENDİ KONUMUNDA VE DEĞERİNDE DÜŞÜNMELİSİNİZ

  40. MÜZİĞE, SPORA, SOSYAL ETKİNLİKLERE ZAMAN AYIRIN.

  41. SINAVI KAZANANLARLA KONUŞUN

  42. KENDİNİZİ BAŞKALARIYLA KARŞILAŞTIRMAYIN

  43. EN ÖNEMLİSİ DE SINAVIN HER ŞEY OLMADIĞINI, ZEKANIN SINAVLA ÖLÇÜLEMEYECEĞİNİ, KAZANMAK KADAR KAYBETMENİNDE NORMAL OLDUĞUNU DÜŞÜNÜN.

  44. İDEALLERİNİZİ VE HEDEFLERİNİZİ ARKADAŞLARINIZA ANLATIN.

  45. NEFES EGZERSİZİ • ARKANIZA YASLANIN • BURNUNUZDAN DERİN NEFES ALIN • 3-4 SN. İÇİNİZDE TUTUN. • AĞZINIZDAN BIRAKIN. • 6-7 KERE TEKRAR EDİN

  46. SAĞLIKLI NEFES EGZERSİZİ İÇİN • NEFES AĞIR VE DERİNDEN ALINMALI • NEFES BURUNLA VE YAVAŞ ALINMALI • NEFES ALIRKEN ARALAR VERİLMELİ

  47. FİZİKSEL EGZERSİZ

  48. OLUMLU DÜŞÜNCE

  49. KAHVALTI

More Related