1 / 20

Recursos Ergogênicos

Recursos Ergogênicos. Prof. Julimar Luiz Pereira (DEF-UFPR). Recursos Ergogênicos: é qualquer substância ou tratamento físico,

tuyen
Download Presentation

Recursos Ergogênicos

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Recursos Ergogênicos Prof. Julimar Luiz Pereira (DEF-UFPR)

  2. Recursos Ergogênicos: é qualquer substância ou tratamento físico, mecânico, nutritivo, psicológico ou substância farmacológica que melhora diretamente as variáveis fisiológicas associadas com a performance do exercício ou que facilita a remoção de substâncias que podem limitar a capacidade fisiológica. (ROBERGS & ROBERTS, 1997)

  3. Creatina

  4. Fase de suplementação 15 a 20 g. durante 5 dias Fase de manutenção 5 a 10 g/dia Efeitos Aumento da creatina total: 15-30% Aumento dos estoques de PC: 10-40%

  5. Quantidade de Creatina (g/kg)

  6. Glutamina

  7. HMB

  8. GH

  9. BCAA (leucina, valina e isoleucina)

  10. Carnitina A Carnitina é definida como uma amina quaternária sendo hoje considerada por alguns autores como um aminoácido, por ser sintetizada no fígado e nos rins através de dois aminoácidos essenciais: lisina e metionina.

  11. Demonstra: melhoria do VO2max.  utilização de lipídios durante o exercício melhoria da função metabólica da carnitina melhoria da performance  tempo de exaustão em esteira  radicais livres Mostrou-se mais eficiente com indivíduos treinados Dosagem: 1-6 gr/dia por mais de 28 dias apenas para adeptos de exercícios extenuantes

  12. Sports Drinks Eletrólitos + Carboidratos simples Objetivos: reposição hídrica fonte de energia imediata

  13. Esteróides Anabolizantes Esteróides análogos da testosterona 1889- Sequard melhoria do vigor físico c/ extratos testiculares 1935 - identificada e isolada 1941 - 2. Guerra Mundial 1950 - uso por powerlifters e corredores Atualmente mais de 50 % dos atletas olímpicos utilizam.

  14. EA  modificações químicas da testosterona. a degradação é menor  aumento anabólico. Mecanismo: difusão para a MB celular, formando um complexo receptor/análogo que se ligará ao núcleo da célula aumento na síntese de RNAm aumento na proteína contrátil e estrutural. competição por receptores glucocorticóides, inibindo efeitos catabólicos do cortisol e ação direta sobre ligantes dos receptores andrógenos

  15. Efeitos colaterais

  16. Efeitos associados ao abuso de esteróides anabólicos Fechamento precoce das epífises ósseas Supressão prolongada da secreção dos hormônios gonodais Atrofia testicular Irregularidades menstruais  da quantidade de espermas Alargamento da próstata Lesão hepática Cardiomiopatia  do HDL  do risco de doença aterosclerótica cardiovascular  do risco de câncer

  17. Efeitos Colaterais Produto Fórmula Anab Androg Aromat Hepatot

  18. Cafeína Estimulante do SNC Potencializador da lipólise Meio diurético Potencializador da contração de baixa freqüência Estudos contraditórios Tomar 1 hora antes da atividade Resistência por usuários (1 a 2 copos/dia) Dosagem: 4.4 mg/kg  250ml  80 mg

  19. Ingesta proteica : Ingesta proteica média: 0,8 g/kg/dia (RDA) Treinamento pesado: 2,0 g/kg/dia 1.o mês de sobrecarga elevada: 50 a 100 % ingesta/dia 20 % de aumento já foi capaz de causar um balanço energético positivo

  20. Outras substâncias Arginina e Ornitina DHEA Whey Protein

More Related