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Stabhochsprung Theorie. Helmar Schmidt. Oktober 2009. Inhalt. Material und Sicherheit Physikalische Grundlagen Biomechanische Bewegungsanalyse Training für Anfänger Links. Material und Sicherheit. Stäbe: Länge/Gewicht und Flexnummer Stäbe schützen! Soft Side beachten!
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Stabhochsprung Theorie Helmar Schmidt Oktober 2009
Inhalt • Material und Sicherheit • Physikalische Grundlagen • Biomechanische Bewegungsanalyse • Training für Anfänger • Links
Material und Sicherheit Stäbe: • Länge/Gewicht und Flexnummer • Stäbe schützen! • Soft Side beachten! • Griffband, Magnesia, Harz, … • Nie loslassen!!!
Material und Sicherheit Anlage:
Physikalische Grundlagen Energieerhaltungssatz: • Kinetische Energie Potentielle Energie • ½ * m * v2 = m * g * h • h = v2 / 2g • h ~ 4,90 m (bei 9,8 m/s) • ??? • Körperschwerpunkt • Energiezufuhr!
Physikalische Grundlagen Folgerungen: • Anlaufenergie maximieren! • Umwandlungsverluste minimieren! • Viel Energie gewinnen!
Biomech. Bewegungsanalyse Einteilung in: • Anlauf • Einstich mit Absprung • Flugphase • Landung
Biomech. Bewegungsanalyse VIDEO: 00-Lukas_Beschreibung.mov 00-Lukas_Analyse.mov www.touchtheclouds.de/videos.html
Biomech. Bewegungsanalyse Anlauf • Maximierung der kinetischen Energie • Stabhaltung:- linke Hand vor der Brust- rechte Hand an der rechten Hüfte- rechter Arm angewinkelt • Ca. 16 – 20 Schritte • Aufrechte Körperhaltung • Deutlicher Kniehub • Hohe Hüfte • Stab absenken
Biomech. Bewegungsanalyse Einstich und Absprung • Kinetische Energie verlustfrei auf den Stab übertragen • Körperspannung zur Vermeidung von Energieverlusten durch den Rückstoß des Stabs
Biomech. Bewegungsanalyse Einstich • Auf den letzten 3 Bodenkontakten Stab nach vorne-oben bewegen • Drittletzter Kontakt:- Stabspitze in Augenhöhe- rechte Hand an der Hüfte vorbeischieben und anheben- linke Hand NICHT absenken • Vorletzter Bodenkontakt:- rechte Hand in Augenhöhe • Letzter Bodenkontakt: - rechter Arm vollständig nach OBEN gestreckt- beide Hände von unten am Stab- aufrechte Körperhaltung- hohes Schwungbein
Biomech. Bewegungsanalyse Absprung • Absprungstelle:- senkrecht unter der rechten Hand • Absprungwinkel:- flacher als beim Weitsprung
Biomech. Bewegungsanalyse Flugphase Einteilung in: • Eindringen in den Stab (C-Position) • Aufrollen (L- und I-Position) • Zugumstütz • Lattenüberquerung • Fall
Biomech. Bewegungsanalyse Flugphase Eindringen bis L-Position • Absprungposition halten • ‚Paddelbewegung‘ mit den Armen • Sprungbeinpeitsche • Körperschwerpunkt in der Stabsehne halten • Aufrollen über 2 Drehpunkte (Schulter und Hüfte)
Biomech. Bewegungsanalyse Flugphase L-Position bis I-Position • Hüftstreckung • ¼ Drehung zum Stab
Biomech. Bewegungsanalyse Flugphase I-Position bis Lattenüberquerung • Weitere ¼ Drehung zum Stab • Zugumstütz • Klappmessertechnik über der Latte
Biomech. Bewegungsanalyse Landung • Auf dem Rücken • Nie auf den Füßen
Training für Anfänger Grundsätzlich gilt: • Stärkere Hand greift oben • Absprung mit dem anderen Bein
Training für Anfänger Vorübungen am Tau: • Abschwingen am Tau • Schwingen von Kasten zu Kasten • Schwingen von Kasten auf Matte Achten auf • Oberer Arm gestreckt • Absprungposition (www.touchtheclouds.de/lehrgangsinhalte.html)
Training für Anfänger V I D E O S: 01-Hexenritt (Kasten).mov … 10-Stabhochsprung.mov Lehrvideos von Herbert Czingon auf http://www.touchtheclouds.de/lehrvideos.html
Training für Anfänger Springen vom Kasten (auf Mattenberg): • Hexenritt • C-Position • Springen mit ½ Drehung • L-Position (Landung im Sitzen) • I-Position (Landung auf dem Rücken) • Flieger (Landung auf dem Bauch) • Springen über Schnur Wichtig: Hilfestellung, Stab nicht loslassen!
Training für Anfänger Springen ohne Kasten: dieselben Übungen wie vorher mit: • Stab schieben • Stab tragen mit Einstich
Links • www.touchtheclouds.de • www.stabartisten.de • www.stabhochsprung.com