Moja recepta na zdrowie

1. Moja recepta na zdrowie

2. Zdrowy tryb życia Jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Daje nam zdrowie i lepsze samopoczucie. Zdrowy tryb życia to ewidentnie ćwiczenia, ruch, dbanie o ładną sylwetkę. Jednakże w dzisiejszych czasach często popadamy ze skrajności w skrajność i albo pozwalamy sobie na szybkie tycie, albo katujemy się dietą. Nie możemy rezygnować z jedzenia. Owszem, możemy je ograniczyć, ale w sposób racjonalny i przemyślany, a nie po prostu zrezygnować z posiłków, bo chcemy schudnąć. Może to doprowadzić nasz organizm do stanu wyczerpania. Bardzo łatwo możemy doprowadzić do anemii, bo brak normalnych posiłków zmniejsza poziom hemoglobiny i hematokryt.

3. Jak zdrowo żyć? • Zdrowe odżywianie • Ruch • Relaks • Sprawny umysł • Przyjaciel • Uśmiech

4. Zdrowe życie • Przede wszystkim ważna jest odpowiednia dieta. Zbilansowany jadłospis jest podstawą prawidłowego odżywiania. Duża ilość zdrowych i jak najmniej przetworzonych produktów pozwala na dostarczenie optymalnej ilości niezbędnych składników pokarmowych. Co poza tym? Oczywiście ruch: na świeżym powietrzu, o każdej porze roku. Wiosną dobrym pomysłem są rolki, latem rower i pływanie, jesienią biegi, a zimą spacery, nawet krótkie. Podstawą zdrowego życia jest oczywiście rezygnacja z używek, takich jak papierosy czy alkohol, ale również słodycze, kawa. Zdrowe życie dla wielu oznacza dobre i prawidłowe życie. Dziś, w czasach mody na ekologię i zdrowe odżywianie wiele osób rezygnuje ze złych nawyków na rzecz własnego zdrowia. W wielu działaniach prekursorami są gwiazdy i ludzie świata show biznesu. Promują wegetarianizm, sport. Sprzeciwiają się piciu, paleniu, noszeniu naturalnych futer. Przede wszystkim zdrowie: powinniśmy wziąć przykład z celebrytów i zauważyć, jak ważne jest to, aby być zawsze silnym i zdrowym.

5. Jak jemy, tak żyjemy • W produktach żywieniowych ważny jest bilans składników: białka, węglowodanów, tłuszczów, soli mineralnych, witamin i mikroelementów. Jeśli ich ilość jest zbilansowana ( tak jak przy odżywianiu się naturalnymi produktami) to organizm traci znikome ilości energii na ich trawienie, dzięki czemu dużo ilość energii może przeznaczyć na wydalanie toksyn i regenerację.

6. Witaminy • Witaminy są fascynującymi związkami, które cechuje niezwykła moc przywracania zdrowia. W niezwykły sposób wbudowują się w przemianę materii ożywiając ją.

7. „Nic tak nie niszczy organizmu jak długotrwała fizyczna bezczynność” A tak niewiele trzeba: • Chodź, skacz, biegaj • Bierz udział w lekcjach wychowania fizycznego • Bierz udział w zajęciach fizycznych po lekcjach • Skacz na skakance • Jeźdź na rowerze • Tańcz • Baw się aktywnie podczas przerw szkolnych

8. Korzyści zdrowotne, płynące z regularnej aktywności fizycznej: • Lepsza kondycja • Pomoc w rozwoju i utrzymaniu zdrowych kości, mięśni, stawów • Rozwój wytrzymałości i siły fizycznej • Pomoc w utrzymaniu odpowiedniej wagi ciała • Zmniejszenie czynników ryzyka chorób układ krążenia, raka jelita grubego • Pomoc w kontroli ciśnienia tętniczego

9. Pamiętaj, to szkodzi: • Narkotyki • Papierosy • Alkohol • Różnego rodzaju używki

10. Zmień swoje nawyki! • Zamiast jeździć samochodem wsiądź na rower! • Wchodź po schodach zamiast korzystać z windy! • Wysiadaj z autobusu kilka przystanków wcześniej, a pozostały dystans pokonuj pieszo! • Pracuj w ogródku! • Sprzątaj swój dom! • Wykonuj ćwiczenia bądź ćwicz na rowerze treningowym podczas oglądania telewizji! • Rano, po obiedzie i kolacji rób krótki dziesięciominutowy spacer!

11. Przyczyny rujnujące życie człowieka: • Zaniedbany kręgosłup • Nieprawidłowe oddychanie • Nieprawidłowe odżywianie • Brak wewnętrznej higieny ciała • Brak umiejętności szczęśliwego życia

12. Pamiętaj! • Śmiech to też zdrowie! 

13. „Zdrowie to nie wszystko, ale bez zdrowia wszystko jest niczym” Arthur Schopenhauer Opracowała: Agata Kowalczyk Wykorzystane źródła: Internet