WPŁYW AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ NA ZDROWIE CZŁOWIEKA

1. WPŁYW AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ NA ZDROWIE CZŁOWIEKA PROJEKT GIMNAZJALNY UCZNIÓW KLASY 2B

2. Aktywność ruchowa – to niezbędna ilość ruchu – ćwiczeń fizycznych – potrzebna do rozwoju i zachowania zdrowia każdego człowieka. Prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych i metabolicznych uwarunkowany jest koniecznością zapewnienia organizmowi człowieka optymalnej lub przynajmniej minimalnej ilości ruchu.

3. Światowa Organizacja Zdrowia w swej konstytucji z 1946 roku określiła zdrowie jako „pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny, a nie wyłącznie brak choroby lub niedomagania". W ostatnich latach definicja ta została uzupełniona o sprawność do „prowadzenia produktywnego życia społecznego i ekonomicznego” a także wymiar duchowy.

4. Brak ruchu powoduje zaburzenia procesów metabolicznych i ma również ujemny wpływ na psychikę oraz zdolność odreagowania stresów. Naturalna potrzeba ruchu, największa w dzieciństwie, z wiekiem maleje, lecz ciągle pozostaje ważnym czynnikiem utrzymania zdrowia, młodości i zapobiegania wszystkim chorobom cywilizacyjnym, wynikającym z zaburzeń przemiany materii - (cukrzycy, miażdżycy, chorobom serca i układu krążenia).

5. Brak odpowiedniej aktywności ruchowej wynika z wychowania, braku nawyków rekreacyjnego uprawiania sportu. Powodem braku ruchu jest przeciążenie pracą zawodową, ograniczenia finansowe i organizacyjne, spędzanie wolnego czasu przed telewizorem lub komputerem, brak powszechnej mody na uprawianie ćwiczeń ruchowych.

6. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNAJest nieodłącznym atrybutem życia człowieka. Wynika z wrodzonych potrzeb organizmu i nabytych umiejętności.Jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia.Poprawia stan naszego zdrowia i samopoczucie.

7. ZDROWOTNE ELEMENTYAKTYWNOŚĆI FIZYCZNEJ

8. Korzyści płynące z aktywności fizycznej:- podczas wysiłku fizycznego w naszym organizmie wytwarzane są endorfiny – neuroprzekaźniki (zwane „hormonami szczęścia”), które powodują doskonały nastrój- zwiększa się ogólny przepływ krwi dostarczanej w odpowiedniej ilości do tkanek powodując w nich wzrost metabolizmu

9. powoduje pozytywne zmiany czynnościowe w obrębie układu krążenia: - zwolnienie spoczynkowej częstości skurczów serca, czyli – u osoby zdrowej – zwolnienie tętna,- wpływa na wartość ciśnienia tętniczego (wartość ciśnienia skurczowego i rozkurczowego u osób wytrenowanych są istotnie niższe, od wartości stwierdzonych u osób nie ćwiczących)

10. powoduje pozytywne zmiany czynnościowe w obrębie układu krążenia (c.d.):- zwiększenie wewnętrznej średnicy tętnicoraz naczyń krwionośnych,- obniżenie stężenia cholesterolu, - zmniejszenie ryzyka tworzenia się zakrzepów,

11. -zwiększa masę kości i stopień ich mineralizacji, zapobiegającwwieku młodym wadom postawy a w wieku średnim i podeszłym zapobiega dolegliwościom bólowym kręgosłupa iosteoporozie- poprawia koordynację nerwowo-mięśniową- powoduje zmiany biochemiczne i fizjologiczne – np. w wydzielaniu hormonów (np. zmniejszenie wydzielania i stężenia we krwi insuliny obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę)- zapobiega przybieraniu na wadze, powoduje zmniejszenie tkanki tłuszczowej; przyspiesza przemianę materii

12. - wzrasta pojemność życiowa płuc - zwiększa się przepływ krwi przez szczytowe fragmenty płuc co ułatwia wymianę gazową w płucach- poprawia samopoczucie, jakość snu, łagodzi stresy - zmniejsza się ryzyko zachorowania na niektóre choroby nowotworowe, - zmniejsza się ryzyko przedwczesnej śmierci

13. - znacznie poprawia się odporność organizmu poprzez mobilizację układu immunologicznego.Dla wzmocnienia organizmu najlepsze są sporty wytrzymałościowe: aerobik, pływanie, uprawiane 2 - 3 razy w tygodniu.Kilka ćwiczeń pobudzających krążenie może zapobiec rozpoczynającemu się przeziębieniu.

14. Aby aktywność fizyczna przynosiła odpowiednie efekty powinna być systematyczna

15. Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie człowieka jest nieoceniony w profilaktyce chorób cywilizacyjnych

16. Zalecana dla dzieci i młodzieży minimalna dawka aktywności ruchowej to:1 GODZINA DZIENNIE DOWOLNEGO TYPU RUCHU O ZWIĘKSZONEJ INTENSYWNOŚCI

17. Obserwuje się obecnie zarówno u młodzieży jak i u dorosłych tendencję do ograniczania aktywności ruchowejWiną za to należy obciążyć zdobycze cywilizacji takie jak:samochód,TV,komputer,zapewniające wygodną i nie męczącą rozrywkę.

18. Jedynie 10% dziewcząt i 20% chłopców uprawia jakąś dyscyplinę sportową.

19. Obecnie uważa się, że brak aktywności fizycznej to jeden z głównych powodów epidemii otyłości. W podjęciu regularnych ćwiczeń osobom otyłym najbardziej przeszkadza: - brak czasu, - poczucie zawstydzenia, - niemożność wykonywania intensywnych ćwiczeń, - brak satysfakcji z ćwiczeń.

20. Mała aktywność fizyczna i często niewłaściwa dieta sprzyjają: - pogorszeniu wydolności organizmu- wadom postawy ciała- nadwadze i otyłości

21. Nasze działania miały na celu znalezienie odpowiedzi na pytanie: czy aktywność fizyczna ma wpływ na zdrowie człowieka – nie tylko w teorii. Przeprowadziliśmy więc doświadczenie, w którym brali udział uczniowie uprawiający sport i nie uprawiający sportu.

22. Oto wyniki naszych badań:- pomiar tętna

23. - pomiar ciśnienia

24. ObserwacjeZaobserwowaliśmy że:- tętnoa) u uczniów uprawiających sport tętno przed wysiłkiem jest niższe i jego wartości są mniej zróżnicowaneb) u uczniów uprawiających sport tętno szybciej wraca do wartości sprzed wysiłku, a u jednej z uczennic nie uległo zmianie -ciśnieniea) u uczniów uprawiających sport ciśnienie przed wysiłkiem jest niższe i jego wartości są mniej zróżnicowaneb) u uczniów uprawiających sport ciśnienieszybciej wraca do wartości sprzed wysiłku,

25. Wnioski:aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na zdrowie człowieka – dzięki przeprowadzonemu eksperymentowi potwierdziliśmy, że takie parametry jak tętno i ciśnienie krwi u osób regularnie uprawiających sport są niższe, a po wykonaniu wysiłku szybciej wracają do normy.

26. Bibliografia:- Słownik Encyklopedyczny Biologia, Wyd. Europa 2001- www.wychowaniefizyczne.pl- www.mediweb.pl-www.bryk.pl › Biologia › Człowiek- http://chomikuj.pl-http://www.profesor.pl/publikacja,15286,Referaty,Wplyw-aktywnosci-ruchowej-na-organizm-czlowieka- www.edukacja.mazowsze.pl/material.php.- http://wychowaniefizyczne.net/wplyw-aktywnosci- fizycznej-na-zdrowie-czlowieka/- Lucyna Kożuch „Wpływ aktywnościfizycznej na zdrowie człowieka”- http://spkrzywosadz.republika.pl/teksty/wplyw.-Podstawy teoretyczne programu „Trzymaj formę” Poradnik dla nauczycieli

27. Dziękujemy za uwagę