AZ AROUSAL SZEREPE A KOGNIT V FOLYAMATOKBAN, HAT SA A TELJES TM NYRE ALV S s LOM

1. AZ AROUSAL SZEREPE A KOGNIT�V FOLYAMATOKBAN, HAT�SA A TELJES�TM�NYREALV�S �s �LOM

2. BME Ergon�mia �s Pszichol�gia Tansz�k www.erg.bme.hu 2 Dinamikus t�nyezok a viselked�sszab�lyoz�sban Homeosztatikus regul�ci�s elm�let Hi�ny�llapot � egyens�lyi �llapot felborul, amit a szervezet vagy belso eroforr�sb�l vagy viselked�ses �ton megpr�b�l megsz�ntetni ? egyens�lyi �llapot vissza�ll, akkor a viselked�s megszunik Opponens folyamatok elm�lete �rzelmi semlegess�gre t�reksz�nk � �rzelmek fell�p�se ut�n ellens�lyoz� mot�vumok l�pnek fel az emocion�lis alapszint vissza�ll�t�s�ra

3. BME Ergon�mia �s Pszichol�gia Tansz�k www.erg.bme.hu 3 Dinamikus t�nyezok a viselked�sszab�lyoz�sban Arousal-elm�let Aktu�lis agyi aktivit�s szint � arousal Aktu�lis arousal szint befoly�solja, hogy mennyire hat�konyan viselked�nk feladathelyzetekben. Optim�lis arousal szint el�r�s�re t�reksz�nk- ekkor teljes�t�nk a legjobban. T�l alacsony �s a t�l magas arousal szint sem j�. (ford�tott U alak� �sszef�gg�s) T�l magas � szorong�s (iskolai p�lda: sz�monk�r�s, vagy a sz�monk�r�stol val� f�lelem hat�sa az arousal szintre) T�l alacsony � unalom

4. BME Ergon�mia �s Pszichol�gia Tansz�k www.erg.bme.hu 4 A teljes�tm�ny �s az arousalszint �sszef�gg�sei A teljes�tm�ny � aktiv�ci�s szint �sszef�gg�s f�gg a feladat jelleg�tol Egyszeru, rutinszeru feladat: magasabb aktiv�ci�s szint az optim�lis. �sszetettebb, bonyolultabb feladat: alacsonyabb aktiv�ci�s szint az optim�lis. Az optim�lis arousal szint fenntart�sa az �r�n: valami ��j k�vetkezik� be�ll�t�d�ssal val� kezd�s Izgalmas k�rd�sfeltev�sek, �rdekes mozzanatok beiktat�sa Tananyag megfelelo �temez�se, megfelelo m�dszerek, eszk�z�k haszn�lata

5. BME Ergon�mia �s Pszichol�gia Tansz�k www.erg.bme.hu 5 Arousal �s a szem�lyis�g Stabil szem�lyis�gtulajdons�gok �sszekapcsolhat�ak az arousal rendszer muk�d�s�nek egy�ni k�l�nbs�geivel. Extraverzi� � Introverzi� Extravert�lt: alacsonyabb az arousal alapszintj�k, nehezebben aktiv�lhat�. Elt�ro k�rnyezet �s tanul�si felt�tel az optim�lis sz�mukra a teljes�tm�ny szempontj�b�l. Szenzoros �lm�nykeres�s: v�ltozatos, �j, komplex �s intenz�v �rz�sek �lm�nyek keres�s�re val� tendencia. Negat�v kapcsolat az iskolai teljes�tm�nnyel

6. BME Ergon�mia �s Pszichol�gia Tansz�k www.erg.bme.hu 6 F�rad�s �s oktat�sszervez�s F�radts�g: olyan �lettani �llapot, amely a v�gzett tev�kenys�g k�vetkezm�nyek�nt l�p fel �s eredm�nyek�nt a teljes�tok�pess�g cs�kken. Objekt�v f�radts�g - Szubjekt�v f�radts�g A f�radts�g m�rt�ke nem mutat szoros �sszef�gg�st a teljes�tm�ny nagys�g�val.

7. BME Ergon�mia �s Pszichol�gia Tansz�k www.erg.bme.hu 7 A f�radts�g t�netei Viselked�si probl�m�k Rosszabb mozg�skoordin�ci�, alusz�konys�g, vagy t�lmozg�soss�g. Megismer�si folyamatok �s funkci�k pontatlann� v�l�sa Figyelemkoncentr�ci�, mem�ria, gondolkod�s romlik, pontatlanabb �szlel�s. �rzelmi t�netek Szorong�s, vagy unalom: rossz k�z�rzet K�ros f�radts�g Alv�szavarok, k�ros szorong�s, ingerl�kenys�g, besz�dzavar, depresszi�.

8. BME Ergon�mia �s Pszichol�gia Tansz�k www.erg.bme.hu 8 A f�rad�s cs�kkent�se az iskol�ban Ne legyen t�l sok az �tadott anyag Ne legyen rendszertelens�g a tan�t�sban Ne legyen t�lzott tanulm�nyi verseng�s Ne legyen t�l sok h�zi feladat A pedag�gus is legyen kipihent H�tkezd�s (h�tfo) �s a h�t utols� napja (p�ntek) ne legyen nagyon neh�z. Ne ker�ljenek neh�z t�rgyak a nap kezdet�re, illetve a v�g�re. Fontosak a megfelelo idotartam�, gyakoris�g� �s tartalm� sz�netek.

9. BME Ergon�mia �s Pszichol�gia Tansz�k www.erg.bme.hu 9 Alv�s �s �brenl�t K�z�s von�sok: Alv�s k�zben is gondolkodunk Alv�s k�zben eml�kk�peket is kialak�tunk. Az alv�s nem teljesen nyugodt: vannak, akik j�rk�lnak �lmukban. Az alv� nem teljesen �rz�ketlen a k�rnyezet�re sem.

10. BME Ergon�mia �s Pszichol�gia Tansz�k www.erg.bme.hu 10 Alv�smint�k Mi�rt van sz�ks�g alv�sra? A csecsemo teljes alv�sideje az elso hat h�napban 16 �r�r�l 13 �r�ra cs�kken. Alv�sig�ny v�ltoz�sa az �letkorral. A felnottek �tlagosan 7,5 �r�t alszanak naponta (nagy egy�ni k�l�nbs�gek, pl. 3 �ra) �Pacsirt�k� �s �baglyok�. Napszaki ritmus: testi funkci�k ciklikus (24 �r�s) mint�zata �ltal k�pzett biol�giai �ra. K�rnyezeti jelz�sek szerepe (vak napszaki ritmus 24,9 �ra) �jet lag�- idoz�na v�lt�s �s a muszakoz�s miatt felborul� napszaki ritmus.

11. BME Ergon�mia �s Pszichol�gia Tansz�k www.erg.bme.hu 11 Alv�sszakaszok Az alv�s sor�n �tf�le szakasz fordul elo: az alv�s n�gyf�le m�lys�gi szintje, �s a gyors szemmozg�sos REM szakasz-�lmok. Szakaszok az �jszaka folyam�n v�ltakoznak. Az alv�sciklusok mint�zata az �letkorral is v�ltozik. �jsz�l�tt: 50 % REM �t�ves: 20-25% Idos: 18% Az �reged�ssel egyfajta term�szetes �lmatlans�g is j�r.

12. BME Ergon�mia �s Pszichol�gia Tansz�k www.erg.bme.hu 12 Alv�szavarok Ha az alv�sk�ptelens�g k�rosodott nappali teljes�tm�nyt vagy t�lzott �lmoss�got eredm�nyez. INSZOMNIA az alv�s mennyis�g�vel vagy minos�g�vel val� el�gedetlens�g NARKOLEPSZIA k�ros alusz�konys�g, REM epiz�dok bet�r�se a nappali �r�kban APNO� alv�si l�gz�szavar

13. BME Ergon�mia �s Pszichol�gia Tansz�k www.erg.bme.hu 13 �lom Olyan tudatm�dosul�s, amelyben az eml�kezeti k�pek �s a k�pzeleti k�pek idolegesen �ssze-keverednek a k�lso val�s�ggal. Mindenki �lmodik, csak nem mindenki tudja felid�zni �lmait. Mi�rt neh�z felid�zni az �lmainkat? Az �lomban zajl� esem�nyek nagyj�b�l ugyanannyi idot vesznek ig�nybe, mint a val� �letben. Az emberek megtan�that�ak arra, hogy felismerj�k, mikor �lmodnak. �lmok tartalm�nak befoly�sol�sa. Sugallhatnak-e az �lmok �rt�kes megold�sokat, �tleteket?