Em conversa , os interlocutores piscam uma média de 22 vezes por minuto.

1. Quantasvezes o olho humano pisca, por minuto? Emconversa, os interlocutores piscamumamédia de 22 vezes por minuto. Quandoalguémlê, a frequênciadestapiscadela é de 12 a 15 vezes por minuto. Porém, quando se está sentado diante de um computador, os olhos PISCAM MENOS DE 5 vezes por MINUTO!!!

2. Olhoseco e menos piscadelas • A concentração da nossaatenção • na tela faz diminuir a frequência • das piscadelase aumenta a sintomatologia • do olho seco. • Isto aumenta a fadiga ocular e mental. • Umolhosema lubrificaçãoda piscadelaé • como um motor sem óleo: os pistões • aderem à parede do cilindro • e o motor vai para o lixo.

3. Olhoseco e posição do monitor O monitor deve estar abaixo do horizonte visual.Isso permite que as pálpebras cubramumamaiorsuperfície do globo ocular e diminua a exposição da córnea. Assim, será menor o ressecamento da película lacrimal que cobre a córnea e protege dos sintomas do olho seco

4. Posição de Total Exposição Nesta posição a córnea está totalmente exposta ao dano. Isto pode-se ver nas casas, em universidades, empresas, escolas, cibercafés, etc.

5. A posição adequada O horizonte visual deve estar acima da borda superior do monitor.

6. Postura de trabalho correta diapograf@gmail.com ZONA PROTEGIDA PELA PÁLPEBRA ZONA EXPOSTA A cabeça está levemente inclinada para o monitor. Nestaposição a pálpebra cobre quase todo o globo ocular, Protege-o do brilho da tela e diminue a fadiga visual e mental.

7. Simplesmente Comparemos ZONA EXPOSTA ZONA PROTEGIDA PELA PÁLPEBRA ZONA EXPOSTA

8. Olhoseco e cansaço visual Uma das causas de incómodo e cansaço visual reside também no facto de que as pessoas que devem usar óculosnemsempre os têmadequados e nãorespeitam a distancia Do écran do monitor.Devem consultar o oftalmologista. A isso soma-se o facto de muitos lugares de trabalhonãocontaremcomumailuminaçãoadequada.

9. LOCALIZAÇÃO DO MONITOR emrelaçãoàs fontes de iluminação (janelas, lâmpadas). Trata-se de evitar os reflexos no monitor, aumentando assim a visibilidade e diminuindo a fatiga ocular SOBRE A ILUMINAÇÃO Para um uso corretodeve-se verificar se a iluminaçãoambiente é suficientemente ténue para umbom contraste do écran, sem que dificulte a visão de textos, documentos, etc. que estejam sobre a mesa.

10. A luz da janela está no rosto doutilizador A luz da janela reflete-se no monitor SOBRE A ILUMINAÇÃO Localização Incorreta As lâmpadas provocan reflexos Nos écrans, de ambos monitores

11. Localização Correta SOBRE A ILUMINAÇÃO A luz natural da janelachega pelas laterais dos monitores e não incomoda os utilizadores. E a luz elétrica incide atrás dos monitores. É preferível utilizar candeeiros de mesa, poispodemficar de modo a nãorefletirem luz tanto nos écrans como nos olhos dos utilizadores.

12. SINTOMAS VISUAIS • MAIS FREQUENTES • Olhos cansados. • Pálpebras pesadas. • Visão borrada. • Olhosavermelhados. • Olhos secos. • Incómodo e dor causado pela luz. • Areia nos olhos. • SINTOMAS NÃO OCULARES • MAIS FREQUENTES: • Cefaleias. • Dor e contração cervical. • Dores lombares. • Mudanças de humor comirritação • e insónia. • As causasdestessintomasestão • relacionadas fundamentalmente com • fatoresposturais tanto dos olhos • como do corpo.

13. PROBLEMAS CIRCULATÓRIOS QUE DEVEM SER PREVENIDOS Ao estar sentado por muitas horas sem mover as pernas, parte do sangue que deveria retornar ao coração, se acumula nas veias das pernas, braços e pescoço dificultando de forma crescente a circulação sanguínea. Periodicamente devemos movimentar as pernas para que a circulação do sangue seja adequada em todo momento.

14. LINHA VERMELHA DO HORIZONTE VISUAL MONITOR LOCALIZADO ABAIXO DA LINHA DO HORIZONTE VISUAL ALTURA DO MONITOR Procure estar no seu lugar de trabalho assim Ângulo aproximado da inclinação da cabeça

15. O Écran DO MONITOR EMITE RADIAÇÕES? Todos os estudos biomédicos efetuados até a data de hoje, nãotêm demostrado que existam riscos para a saúde Vindos das radiações ionizantes ounão ionizantes emitidas pelos computadores. O que realmente está comprovadoé que os principais responsáveis da mencionada sintomatologiasão os fatores relacionados com a posição do corpoemfrente de um PC e, especialmente, a disposição dos olhosdiantedo écran, como também a maneiracomo desenvolvemos as atividadescomestesequipamentos.

16. diapograf@gmail.com RECOMENDAÇÕES PARA OS Utilizadores DO PC • Utilizecolírioshumidificantesperiodicamente. • Se utiliza Lentes de Contato, use os colírios • humidificantescommaiorfrequência. • Sente-se diantedo écrando monitor, de modo • a que a suavisãosejaligeiramente para baixo. • Nãotrabalhemais de 50 minutos seguidos. • Descanse de 5 a 10 minutos, levante-se • e olhepara longe e para pertosucessivamente.

17. RECOMENDAÇÃO PARA oS UTILIZADORES DE PC • Façaexercícios de visão, dirijaindo o olhar para longe, • poisissomobiliza os músculosdo olho. • Regule a temperatura ambiente para evitar o aumento • da secura ocular. • Consulte o oftalmologista se sentir necessidade de • correção óptica e para controlar e evitar o início de • olhos secos.

18. olho “seco” olho saudável • Salve seusolhos!!! • Pisque para lubricar • Piscar para lubricar • Piscar para lubricar • Nãoexistemsuplentes para os seusolhos...