400 likes | 879 Views
OSNOVE TEHNIKE. http://www.bwfbadminton.org/ Development http://www.bwfbadminton.org/page.aspx?id=15529. nastavne teme u 7. i 8. razredu osnovne škole 7. razred (učenice i učenici) Forhend servis Forhend lob iznad glave 8. razred (učenice i učenici) Kratka loptica na mreži
E N D
http://www.bwfbadminton.org/ • Development • http://www.bwfbadminton.org/page.aspx?id=15529
nastavne teme u 7. i 8. razredu osnovne škole • 7. razred (učenice i učenici) • Forhend servis • Forhend lob iznad glave • 8. razred (učenice i učenici) • Kratka loptica na mreži • Forhend drop iznad glave
DRŽANJE REKETA • Reket se čvrsto drži palcem i kažiprstom, s ostala 3 prsta labavije • Biti spreman po potrebi mijenjati držanje: forehand, backhand ili neki drugi • Vježbe: • pronacija-supinacija • osmice • Najčešće greške: • prečvrsti hvat, ispruženi kažiprst, palac na krivom mjestu
OSNOVNI STAV • Koljena savijena, pete odignute od poda, noge u širini ramena, tijelo malo nagnuto naprijed, reket ispred sebe, malo ispod struka • Osnovna pozicija na terenu je sredina terena • Vježbe: • zauzeti osnovni stav nakon znaka • kretanje u različitim smjerovima (naprijed, nazad, bočno), na pljesak zauzeti osnovni stav • Najčešće greške: • pružene noge, nepodignute pete, noge preširoko ili preusko, tijelo nagnuto nazad, reket stoji previsoko ili prenisko
TEHNICIRANJE: • Odbijanje loptice reketom u vis, svaki učenik ima svoju lopticu. Služi na početku obuke za navikavanje na lopticu, pravilno držanje reketa, mjenjanje hvata reketa. • Na različite načine: • - forehand visoko • - backhand visoko • - naizmjenično forehand i backhand • - dvije visoko-dvije nisko • - slabijom rukom forehand ili backhand • - stojeći na jednoj nozi • - u sjedu na podu • - odigrati visoko forehand ili backhand-čučnuti-ponovo odigrati • - iza leđa • - ispod noge • …
ZAMAH REKETOM IZNAD GLAVE • Vježbe • - brojanje po fazama: • osnovni stav • iskorak prema nazad nogom koja je na strani reketa, postavljanje bočno, podlaktica i nadlaktica čine pravi kut, također i nadlaktica i trup, druga ruka cilja zamišljenu lopticu • u bočnom stavu istovremeno: podlakticu s reketom spuštamo iza leđa, rame i kuk rotiramo prema naprijed • udarac zamišljene loptice iznad glave, reket nastavlja putanju prema suprotnoj strani tijela i dolje
Vježbe • brojanje po fazama: • nakon što se savlada zamah po fazama - cijeli zamah na neki znak • nakon toga zadati broj zamaha koje samostalno rade • zamah reketom i udarac po gumi • Najčešće greške: • lakat prenisko, postavljanje frontalno pod lopticu,u trenutku zamišljenog udarca ruka je skvrčena, reket nakon udarca ne ide prema suprotnoj strani tijela
SERVIS • početni udarac, trenutak udarca loptice mora biti ispod struka (zadnje rebro) • dugi i kratki bekhand i forehand servis
Vježbe: • zamah bez loptice; brojanje po fazama, • zamah bez loptice – cijeli zamah • lopticama – dva igrača serviraju istovremeno • jedan igrač servira a drugi hvata lopticu u ruku a svaku slijedeću u prethodnu lopticu (niz) • jedan igrač treba prebaciti drugog koji se postavio u položaj za primanje servisa • jedan igrač servira i treba prebaciti igrača koji stoji dva koraka prije zadnje linije s podignutim reketom • servis u neki određeni prostor ili cilj • u kombinaciji s drugim udarcima-jedan igrač servira, drugi vraća određeni udarac • Najčešće greške: • ukočena ruka, krivo držanje reketa, reket nakon udarca ide na krivu stranu tijela
DUGI UDARAC (FORHEND LOB IZNAD GLAVE) • početni položaj postavljanje bočno • loptica se udara nakon zamaha reketom iznad glave • putanja loptice visoka i na kraj terena
Vježbe: • s puno loptica jedan igrač servira dugu – drugi igrač odigrava dugu stojeći na mjestu • igrati dugu s okretom tijela - jedan koraka • igrati dugu iz kretanja (dva-tri koraka) • igrati duge naizmjenično u paru • igrati duge nakon svakog udarca doći do oznake na podu – prednja servisna linija i sl. • igrati duge po dijagonali
KRATKA LOPTICA NA MREŽI • pokušati da loptica ide što niže preko mreže i pada što bliže iza mreže u protivnikovo polje • gurnuti lopticu preko mreže-ako je loptica dalje od mreže • zarezati lopticu, ako je blizu mreže
Vježbe: • s puno loptica jedan igrač baca jednu po jednu lopticu preko mreže • igrati kratku stojeći na mjestu • igrati kratku iz jednog koraka • igrati kratku iz kretanja (dva-tri koraka) • igrati kratku do oznake na podu iza mreže • jedan servira kratki servis, drugi vraća kratku na mrežu • forhend – bekend strana • zarezati lopticu • oboje igraju kratke preko mreže • kratke preko mreže na bodove
Najčešće greške: • iskorak krivom nogom • odigravanje loptice prenisko • stopalo okomito na smjer kretanja-može doći do ozljede skočnog zgloba • pružene noge • tijelo previše nagnuto naprijed
SKRAĆENA LOPTICA IZNAD GLAVE - DROP • bočno postavljanje pod lopticu • trenutak dodira reketa s lopticom malo ispred tijela (okomice) • putanja loptice – pada što bliže od mreže, negdje oko prednje servisne linije
Vježbe: • jedan igrač servira, drugi vraća drop, prvi igrač pusti da loptica padne • jedan igrač cijelo vrijeme diže duge loptice s mreže - drugi igra drop • Najčešće greške: • već navedene kod bočnog postavljanja na lopticu • pogrčena ruka • udarac reketom ispod loptice, zbog čega loptica leti prvo u zrak, a tek onda padne iza mreže • prejako udarena loptica
IGRE SA BROJANJEM BODOVA • SINGLOVI NA POLA TERENA • SINGLOVI NA CIJELOM TERENU • ENGLESKI PAROVI • ENGLESKI PAROVI S DVIJE LOPTICE • TROJKE - Na pola terena. Dva igrača igraju, treći stoji sa strane. Igrač koji pogriješi izlazi, ulazi igrač koji je čekao. Igrač koji nije pogriješio dobiva bod i servira. Igra se na odrađeni boj bodova ili na vrijeme • ČETVORKE - Isto kao i trojke, samo igraju dvoje protiv dvoje i bodove osvajaju zajedno • KOLONE - Igraju dvije ekipe jedna protiv druge. Jedan igrač sa svake strane stoji u terenu, ostali u koloni iza osnovne crte. Dvoje koji stoje u terenu počinju igrati. Čim jedan igrač udari lopticu, trči natraške na kraj kolone, a prvi iz kolone ulazi i pokušava odigrati (ako nema dovoljno reketa nakon odigranog udarca predati reket igraču bez reketa) • TRI PROTIV TRI - Jedan igrač igra cijelo vrijeme na mreži, servira kratku i prima servis. Ostalo dvoje pokriva svaki svoju polovicu otraga na terenu. Mijenjaju pozicije ili nakon svakog poena ili nakon zadanog vremena. • KRATKE NA MREŽI NA BODOVE - Servis mora ići iza servisnog polja. Nakon servisa se igra od mreže do prednje crte.
Različiti modeli podjele dobnih skupina • 5-10 godina, 10-15 godina, 15-20 godina • 6-12 god, 12-15/16 god, 15-/16-19 god • U-9 i U-11, U-13 i U-15, U-17 i U-19 • engleski model...
LTAD – Long Term Athlete Development • FUNdamentals – m 3-9, ž 3-8 • Learning to Play – m 9-12, ž 8-11 • Training to Play – m 12-16, ž 11-15 • Training to Compete – m 16-18, ž 15-17 • Training to Win – m 18-22, ž 17-22 • Peak Performance – m 21+, ž 20+
6-12 GODINA • Početni period • Cilj: igrači dobivaju osnove – udarci, kretanja, pravila • Važno: trening sam po sebi cilj • Badminton: • Bazična tehnika udaraca i kretanja • Osnovna taktika singla • Badmintonska pravila • 10-12 godine početak natjecanja - turniri • 50%badminton, 50% ostali sportovi • Have fun and enjoy!
Problemi u toj dobnoj skupini: • Veličina terena • Snaga (noge) • Visina mreže • Dužina reketa
Početni period • Osnovni period • Napredni period
PRINCIPI UČENJA TEHNIKE • lako teško • sporo brzo • statične vježbevježbe u kretanju • Tehnika taktika
Od jednostavnih prema kompleksnim vježbama • Od jednostavnih (početnih) prema naprednim vježbama • Od formalnih prema funkcionalnimvježbama • Drop naizmjenično, smeš naizmjenično, 1:2 (duga-dvije kratke), 3:2 (tri duge-dvije kratke)
Učenje nove tehnike • Objasniti ukratko svrhu udarca, kretanja • Demonstrirati udarac ili kretanje... • Naglasiti nekolikoključnih važnih elemenata (“key points”)
Detekcija grešaka: • Hvat reketa • Zamah reketom • Položaj tijela • Položaj nogu/stopala • timing
Nekada teško analizirati udarac – zbog brzine izvedbe • Na što možemo obratiti pažnju: • Početni i završni položaj • Trenutak dodira loptice o reket • Zvuk udarca • Smjer loptice … • Video analiza udarca ili kretanja