Læringspsykologi : Relevans og betydning med utgangspunkt i et eksempel

1. Læringspsykologi:Relevansogbetydningmedutgangspunkti et eksempel Frode Svartdal UiTOktober 2013

2. Prokrastinering • Utsettelsesatferd, somling • Gjennomføringforsinkes: • Gjennomførestudiene • Fåferdig en innlevering • Vaskegulvet • Pakkefør man skal dra • Trene • … • … Bestemt meg for å gjørenoe Gjennomføringengårsakte Latin prōcrāstināre to postpone until tomorrow, from pro- 1  + crāstomorrow

3. Prokrastinering Årsaksforhold • Kognitive • Hvordan man tenkerrundtoppgaven (småskritt vs. en uoverkommeligoppgave) • Biases (“jeg jobber best under stress”) • Affektive • Aversivt å ta fattpå en såstoroppgave • Perfeksjonisme (“detjeggjør MÅ væreperfekt”) • Angst for å mislykkes • Motivasjonelle • Mestring • Konkurrerendeaktiviteter • Sosiale • Rollemodeller over tid (U)vane

4. Prokrastinering = (u)vane • Angår mange, spesielt studenter (50-90%) • Har praktisk betydning • Ting utsettes, blir ikke ferdig (eks. 40% av norske BA-studenter er forsinket med studiene) • Ting gjøres dårligere (eks. dårligere karakterer) • Helsemessige konsekvenser • Vanemessig utsettelse  stress, ubehag • Helsemessige konsekvenser (angst, følelse av utilstrekkelighet, lav mestring, depresjon, sykdom)

5. Prokrastinering = (u)vane Helsemessige konsekvenser av prokrastinering D. Botnmark og S. Kvalnes (2013). Prokrastinering: En studie av sammenhengen mellom utsettelsesatferd og velvære blant studenter.

6. Prokrastinering = (u)vane • (U)vane = lært • Hvakansålæringspsykologienbidra med?

7. Prokrastinering = (u)vane (1) • Konkurransefraandreaktiviteter • Atferd 1: Lese tileksamen • Atferd 2: Sjekke mail, Facebook • Atferd 3: Ta en pause Klassisklæringspsykologisktema: Responsersombelønnes, økerisannsynlighetogfortrengerandreresponser Mekanismer: 1) Pause, Facebook = Positivforsterkning 2) Det å unnslippekjedeliglesing = Negativforsterkning Selvregulering

8. Prokrastinering = (u)vane (2) • Selvkontroll • Atferd 1: Lese tileksamen = langsiktigmål • Atferd 2: Sjekke mail, Facebook; pause = kortsiktigemål Mekanismer: 1) Pause, mail, Facebook = Umiddelbareforsterkere 2) Eksamen = Langsiktig, fjernforsterker Mekanisme: Stress bryternedselvkontroll Baumeister: Selvregulering - begrenset ressurs som kan brytes ned av eks. stress Selvregulering Self regulation failure

9. Prokrastinering = (u)vane (3) • Anstrengelse måloppnåelse • Per erikkespesieltflink, hanharalltidmåttearbeidehardt for å nå sine mål • Anne er intelligent, ogharnådd sine måluten å måtteanstrengesegspesielt Mekanismer: 1) Anstrengelse måloppnåelse: Høyanstrengelse+ forsterker 2) Litenanstrengelse måloppnåelse: Lavanstrengelse+forsterker Learned industriousness (Eisenberger) Learned laziness

10. Prokrastinering = (u)vane (4) • Mestring • Erfaring med kontroll, å mestreverdenhøymestringstro Mekanisme: 1) Mislykkesiprestasjonssituasjoner redusertmestringsfølelse øktsomling Lærthjelpeløshet Lærthjelpeløshet  uheldigattribusjonsmønster Self efficacy (Bandura)

11. Prokrastinering = (u)vane • Mestring • Erfaring med lav mestring redusertmestringstro  økt prokrastinering Letteoppgaver IPS Vanskeligeoppgaver IPS 5-10 min. R Irrational Procrastination Scale (Steel, 2010)

12. Prokrastinering = (u)vane (5) • Persistens(utholdenhetfør man giropp) • Lavpersistens: Giropp med en gang detblirkjedelig mersomling • Høypersistens: Gir “aldri” opp mindresomling Mekanismer: 1) Erfaring med “enkle” belønningsbetingelser – lavpersistens 2) Erfaring med “komplekse/uoversiktiligebelønningsbetingelser – høypersistens 3) Assosiasjon HØY ANSTRENGELSE + BELØNNING  høypersistens PREE (Partial Reinforcement Extinction Effect) Learned industriousness

13. Prokrastinering = (u)vane (6) • Flukt(belønningidet å unnslippenoe aversivt) • Viktigeoppgavereroftesliiiitsomme, laaaangvarige =haraversive elementer Mekanismer: 1) Flukt: Å unnslippenoe aversivt erbelønnende (negativforsterkning) Jobbe med pensum ta en pause = negativforsterkning 2) Unngåelse:Å unngånoe man trorer aversivt, erbelønnende (negativforsterkning) Vaskehuset jobbe med pensumsenere Svartdal & Terum (2010). Kontrafaktisk tenkningog avoidance Perry (1996). How to procrastinate and still get things done “Strukturert prokrastinering”

14. http://www.structuredprocrastination.com/ http://www.improbable.com/ig/winners/#ig2011

15. Prokrastinering = (u)vane (7) • Awareness = first step to overcome procrastination • Selvinnsiktihvordanoghvorfor du prokrastinerer • Beskrive for degselv HVA DU GJØR • Beskrive for degselv HVORFOR detteskapersomling Mekanisme: Verbaliseringavrelasjonermellomegenatferdogsituasjoner/konsekvenser “…understanding the hidden roots of procrastination often seems to weaken them” Verbaliseringgirmulighettil å utøvekontroll (selvregulering, planlegging) Verbaliseringblottlegger motivasjonelle forhold Selvregulering: Mål Monitoring Endring Baumeister & Heatherton, 1996

16. Prokrastinering = (u)vane (8) • Biases, gale oppfatninger • “Jeg jobber best under stress” • Self-handicapping • Handling somgjørdetvanskelig/umulig å senere ta ansvar for at detgikkgalt (self-protection) • Du skal opptileksamen, kveldenførdrikker du litt for mye  unnskyldning for at detgikkgaltpåeksamen • Aktiv: Du gjørnoedumtkveldenfør • Passiv: Du unnlater å gjøredet du burdegjøre (leser for lite)